Mahigit sa tatlumpung taon na ang nakararaan, si Noah Chalman ay nagdala sa mundo ng mga laro sa board tulad ng isang kahanga-hangang pagbabago bilang ang laro "spot". Ito ay binubuo sa isang napaka-simpleng sistema - mayroong maraming mga hanay ng magkakahawig na laki ng chips na kung saan ang mga numero ay nakasulat. Ayusin ang mga ito sa pataas na pagkakasunod-sunod, gamit ang pinakamaliit na bilang ng mga gumagalaw. Ang larong ito ay naging isa sa mga ilang na interesadong mga dietician: ang psychotherapist na si Oleg Turn na nilikha sa batayan ng larong ito ng isang mahusay na pagkain para sa pagbaba ng timbang.
Oleg Tern: isang pagkain ng pagtutok
Ang kakanyahan ng laro diyeta ay simple: Oleg Turn inaalok ng ilang mga sistema ng kapangyarihan, ang bawat isa na naka-highlight na may kulay. Ang pagkawala ng timbang ay upang mangolekta ng isang palette batay sa mga simpleng patakaran, na binuo ng isang dietician. Iyon ay tama, sa proseso ng isang kakaibang laro, ang sobrang timbang ay nangangako na matunaw sa harap ng aming mga mata.
Ang diyeta "stains" ay magagamit para sa mga tao ng anumang edad, anumang kasarian at anumang kutis. Sa pamamagitan ng pagbuo ng mga kumbinasyon ng kulay, maaari mong makamit ang pagbawas ng timbang, bawasan ang dami o mapanatili ang timbang. Kaya, isaalang-alang ang halaga ng mga chips, na ang bawat isa ay nangangasiwa sa pagkain para sa isang araw:
- Green chip : balanseng nutrisyon. Para sa mga taong walang problema sa pagiging sobra sa timbang, ito ang pinaka-kinakailangang tampok. Ang balanseng nutrisyon ay batay sa tamang ratio ng BIO (protina, taba, carbohydrates) at nagbibigay-daan sa madali mong panatilihin ang timbang sa isang ninanais na posisyon. Ibinukod lamang ang sweets, fast food at mataba na pagkain.
- Orange chip : mabagal na pagbaba ng timbang. Ang kulay ng Orange ay nagbababala - ang sistema ng kapangyarihan na ito ay hahantong sa isang mabagal, ngunit totoong pagbaba ng timbang! Kasabay nito, ang pamantayan ng BJU ay halos hindi nabawasan, at tinatanggap ng katawan ang lahat ng kinakailangang sangkap sa sapat na dami. Sa katunayan, ang kulay ng orange ay nagsasalita lamang tungkol sa isang pagbubukod ng isang buong spectrum ng mga nakakapinsalang produkto: lahat ng harina, taba, pritong, matamis, pinausukang at matalim.
- Red chip : ipahayag ang pagbaba ng timbang. Sa kasong ito ay may pagbawas ng BJU upang mawalan ng timbang, ang diyeta ay nabawasan hanggang sa limitasyon, at tinitiyak nito ang mabilis na pagbaba ng timbang. Sa diyeta lamang pagkain ng gulay at pantal na protina ay pinapayagan-karne, isda, manok at mga produkto ng pagawaan ng gatas, sa maliliit na bahagi. Gayunpaman, na may ganitong diyeta kailangan mong maging mas maingat, ang maliit na tilad ay hindi dapat paulit-ulit nang higit sa 6 na beses sa isang hilera.
- Blue chip : makakuha ng timbang. Para sa mga nais gamitin ang "spot" recipe ng pagkain, hindi para sa pagbaba ng timbang, ngunit para sa nakuha ng timbang. Sa kasong ito, ang proseso ay magiging mabagal, dahil ang mabilis na pagkakaroon ng timbang ay nakakapinsala rin, pati na rin ang pagtatapon nito. Sa diyeta ay idinagdag juices, mas mataba varieties ng manok, karne, isda, mataas na calorie side pinggan (patatas, pasta).
- Ang lilac chip ay isang zigzag plus. Ang tampok na ito ay isang bonus na nagbibigay sa karapatang gamitin ang iyong mga paboritong delicacy, anuman ito. Totoo, ang chip na ito ay hindi nangyayari nang higit sa isang beses sa isang linggo.
Upang magamit ang system, hindi mo kailangang mag-imbento ng anumang bagay - gamitin lamang ang isa sa mga scheme na iminungkahi ni Oleg Tern.
Mga scheme ng pagbawas ng timbang
Mayroong iba't ibang mga scheme ng pagbaba ng timbang para sa bawat panlasa, at maaari kang pumili ng isang bagay na tama para sa iyo. Isasaalang-alang namin ang pinakamainam at ligtas sa kanila, na tinatawag na "Tahimik na biyahe - magpapatuloy ka". Ito ay isang magkatugma na plano para sa pagkawala ng timbang, kung saan dapat mong kalkulahin ang BZHU para sa pagbaba ng timbang, gamit ang anumang calculator ng mga parameter ng katawan at
Ang pamamaraan ay nahahati sa dalawang linggo:
- linggo 1A: 4 pula - orange - lilac - orange;
- Linggo 3B: orange - pula - tatlong orange - lilac - berde.
Kinakailangan sa mga alternatibong linggo - para sa unang linggo (1A) sumusunod tatlong repetitions ng ikalawang linggo (3). Tayahin ang mga unang resulta sa isang buwan, at patuloy na kumain ng ganito - 4-6 na buwan. Susunod - ang paraan sa labas ng diyeta, na kung saan ay pinakamahusay na ginawa ayon sa scheme ng ikalawang linggo para sa isang buwan.