Sa sports ay hindi pumasa boringly at monotonously may mahusay na musika para sa pagsasanay, na kung saan ay angkop para sa lahat ng mga batang babae. Salamat sa rhythm, na nagtatakda ng musikal na komposisyon, ang mga klase ay magiging mas madali at mas kawili-wili. Tingnan natin ang mga pangunahing bentahe ng pagsasanay sa musika para sa mga batang babae.
- Mahusay na mood. Pagkatapos ng matagal na mga eksperimento napatunayan na ang musika ay nakakaimpluwensya sa kalagayan ng sikolohikal ng isang tao. At ito ay nangangahulugan na ang sports music para sa pagsasanay ay makakatulong sa iyo ng maayos na tune sa aralin at pag-uugali ito sa isang magandang kalooban.
- Kapag pumipili ng musika, batay sa pagkakasunud-sunod ng ritmo at tulin ng iyong pag-aaral. Para sa mga starter, pumili ng katamtamang tempo, at kapag nag-aalinlangan ka at handa nang magsimula sa pangunahing pag-load, dagdagan ang ritmo ng musika. Pagsasanay, masyadong, tapusin sa mas tahimik melodies.
- Huwag hayaan mong mabitin sa pagkapagod. Pakikinig sa musika, hindi mo matandaan na ikaw ay pagod at na pagod na ng pagsasanay. Kaya, hindi ka magkakaroon ng oras upang mapansin na maraming oras ang lumipas at ang trabaho ay matagal nang natapos.
Pinatunayan ng siyensiya na kung gumagamit ka ng musika sa iyong mga pagsasanay, ang iyong pagganap ay nadagdagan ng 17%, at higit pa. Mayroong ilang mga patakaran na kailangang isaalang-alang kapag pumipili ng musika para sa pagsasanay:
- Pumili ng mga track na angkop sa ritmo ng isang partikular na pag-eehersisyo: mainit-init, aerobics , load ng kapangyarihan, kahabaan at iba pa.
- Para sa karamihan ng mga uri ng pagsasanay, pumili ng mga track na may palagiang ritmo nang walang mga pag-pause.
- Mahalaga na wastong kalkulahin ang intensity ng pagsasanay at pagkatapos lamang piliin ang tamang musika para dito. Upang kalkulahin ang intensity, gamitin ang sumusunod na formula: 220 - ang iyong edad, mula sa resulta na iyong nakuha, kumuha ng 80%. Mataas na intensity - higit sa 140 beats, at mababa sa ibaba 140. Ngayon depende sa resulta, piliin ang musika na magiging angkop para sa iyong pagsasanay.
Ngayon tingnan natin ang musika para sa pagsasanay, na dinisenyo para sa mga batang babae.
Pagpapatakbo
Ang mga komposisyon ay pinili depende sa iyong mga kagustuhan, iyon ay, ang tunay na musika para sa mga jog na ginamit ng mga batang babae:
- Tiesto - Escape Me;
- Eurythmics - matamis na mga pangarap;
- Faithless - hindi umuwi;
- Blind Guardian - Nightfall sa Middlearth;
- Rammstein - Te Quiero Puta.
At sa pangkalahatan para sa pagtakbo ito ay pinakamahusay na pumili ng iyong mga paboritong musika, mas lundo, ang ilan ay nagpapatakbo pa rin para sa mga classics. Para sa mga batang babae ito ay napakahalaga na ang musika para sa pagtakbo ay hindi matatag at hindi masyadong malakas. Kaya, ang paglalaro ng sports ay magdudulot lamang sa iyo ng kasiyahan. Tandaan lamang ang tungkol sa iyong kaligtasan kapag tumakbo ka sa paligid na may mga headphone sa kalye, at kahit na higit pa sa mga parke.
Aerobics
Ang ganitong uri ng mga aktibidad sa palakasan ay nangangailangan ng higit na ritmikong musika. Siyempre, maaari mong gamitin muli ang iyong mga paboritong kanta, ngunit dapat itong maging mas mainam kaysa sa pagtakbo. Mag-aalok kami sa iyo ng mga pinakasikat na komposisyon na ginagamit para sa naturang mga pagsasanay:
- Calvin Harris ft. Ne-Yo-Lets Go;
- Loreen - Makaramdam ng sobrang tuwa;
- David Guetta vs. Ang Egg - Love Do not Let Me Go;
- Barbara Streisand (Radio Europa Plus);
- Avicii vs. Nicky Romero - I Could Be The One.
Maraming mga atleta ang pumili ng musikang rock para sa kanilang pagsasanay. Nag-aalok din kami sa iyo ng isang pagpipilian ng mga pinaka-popular na mga track sa estilo na ito:
- Metallica - Whiskey in the Jar;
- Scorpions - Walang Limit;
- SlipKnot - Bago Nakalimutan Ko;
- Papa Roach - Take Me;
- Maroon 5 - Mas Mahirap Upang Breathe.
Ngayon ay nananatili itong gawin ang player, i-download ang mga paboritong track dito at pumunta sa pagsasanay. Kung gumagawa ka ng sports sa bahay, maaari ka ring gumamit ng video, bilang karagdagan sa musika, mayroong kaukulang pagkakasunud-sunod ng video na tumutulong na gawing mas madali at mas kawili-wili ang iyong ehersisyo.