Ang paglalakad sa Scandinavian ay matatagpuan din sa ilalim ng ibang mga pangalan, tulad ng Finnish, Suweko at Norwegian, ngunit nagpapahiwatig ito ng parehong uri ng paglalakad. Palakasan na ito ay isang napaka-matagumpay na simbiyos ng isang kaswal na paglalakad sa sariwang hangin at aktibong pisikal na aktibidad. Maaaring gaganapin ang mga klase anuman ang oras ng taon at lugar ng paninirahan. Bilang karagdagan, upang makisali sa ganitong uri ng isport, hindi kailangan ng maraming materyal na gastos, para sa mga klase na sapat na upang kunin ang mga pole ski para sa iyong paglago. Bukod sa teknikal na kaginhawahan, ito ay isang kapaki-pakinabang na aralin. Kaya, kung gaano kapaki-pakinabang ang paglalakad sa Skandinabyan na may sticks - magsalita tayo nang higit pa.
Ang mga benepisyo ng Nordic walking para sa kalusugan
Sa pagsasalita tungkol sa pagiging kapaki-pakinabang ng paglalakad sa Skandinabyan , napapansin na ang ganitong uri ng paglalakad ay positibong nakakaapekto sa kalusugan at kagalingan ng isang tao. Sa pamamagitan ng sistematikong pagsasanay na may sinusukat na pag-load, ang kalamnan ng puso at ang sistema ng vascular ay pinalakas. Dahil sa malalim at pantay na paghinga, ang mga baga ay mahusay na binuksan, na gumagawa ng malusog at samantala ang gawain ng buong sistema ng paghinga ay nagpapabuti.
Sa isang pag-eehersisiyo, ang isang tao ay maaaring makapasa ng isang napakagandang distansya, kung saan ang isang palaging puso ay pinananatili, na nagpapahintulot sa normalizing presyon ng dugo at pagbaba ng antas ng masamang kolesterol . Gayundin ang dynamic na paglalakad ay pumapasok sa kategorya ng mga aerobic load at tumutulong upang mabawasan ang subcutaneous fat. Sa paglalakad na ito 90% ng mga kalamnan ng katawan at karamihan sa mga joints na gumagana, na tumutulong upang palakasin ang buong balangkas.
Ang paglalakad sa mga stick sa Scandinavian ay isang perpektong alternatibo sa isang mabigat na isport para sa mga taong may sobrang timbang, na may mga sakit ng musculoskeletal system at mga matatanda. Pagkatapos ng lahat, sa mga kamay ay patuloy na sumusuporta sa mga pole, na nagbabawas sa panganib ng pagbagsak at pamamahagi ng pagkarga.
Mga tuntunin sa paglalakad sa Scandinavian at mga benepisyo nito
Upang gumawa ng paglalakad pinakinabangang, kailangan mong master ang diskarteng nito. Upang magsimula, maaari mong subukan upang pumunta sa karaniwang hakbang, habang nagdadala ng sticks, hawak ang mga ito sa gitna, kaya maaari mong mahuli ang ritmo. Pagkatapos ay babaan ang mga sticks at, pagkuha ng isang hakbang mula sa kanang paa, itulak sa iyong kaliwang kamay, lumakad sa iyong kaliwang paa, itulak sa iyong kanang kamay.
Kapag tumayo ka sa anumang binti, kailangan mong gawin ito muna sa takong pagkatapos, lumiligid sa buong paa, ilipat ang timbang sa unan, at pagkatapos ay sa iyong mga daliri. Gamit ang mga daliri ng isang binti nang walang hinto, dapat mong agad na hakbang sa takong ng susunod na binti.