Ang pagbibisikleta ay isang mahusay na paraan upang makapagpahinga at matamasa ang sariwang hangin, marami ang nakakita nito nang personal. Ngunit hindi alam ng lahat kung paano mawalan ng timbang kapag nakasakay sa bisikleta at kung ito ay mapanganib na gawin ang mga naturang paglalakad sa mga taong may dagdag na pounds.
Maaari ba akong mawalan ng timbang sa isang bisikleta?
Bike tours ay maaaring maiugnay sa cardio , ngunit lamang kung ikaw drive sa isang medyo mabilis na tulin ng lakad. Ang mabagal na pedaling ng mga pedal ay malamang na hindi makatutulong sa iyo na mapupuksa ang dagdag na pounds, ngunit kung gagawin mo ito nang mabilis at piliin ang tamang ruta, ang proseso ng pagkawala ng timbang ay magiging mas epektibo.
Kaya, kung mawalan ka ng timbang mula sa pagsakay sa bisikleta, depende sa 3 mga kadahilanan:
- Ang bilis ng bilis ng mga pedal . Ang mas mataas na ito ay, mas maraming enerhiya ang gagastusin mo.
- Pinagkakahirapan ng ruta . Ang pagpili ng isang landas kung saan ka kinakailangang umakyat sa bundok, magtagumpay sa mga mahihirap na lugar, maaari mong masunog ang higit na lakas, at madagdagan ang pagkarga sa mga kalamnan.
- Pagsunod sa diyeta at regular na ehersisyo . Ang isang bisikleta ay nakakatulong sa iyo na mawalan ng timbang, ngunit kapag binago mo ang iyong pagkain, inaalis mula sa mga matataba na sausage, mga kaginhawahan at sweets, o hindi bababa sa paglilimita sa kanilang presensya sa iyong menu. Mahalaga rin na sundin ang regularidad ng pagsasanay, maaari kang kumuha ng pang-araw-araw na paglalakad, gumastos ng hindi bababa sa 25 minuto, o sanayin 2-3 beses sa isang linggo, ngunit pagkatapos ay ang tagal ng sesyon ay dapat na tumaas nang hindi bababa sa 45 minuto.
Ngayon, pag-usapan natin kung magkano ang sumakay ng bisikleta upang mawalan ng timbang. Siyempre, walang malinaw na sagot, dahil ang lahat ay nakasalalay sa kung magkano ang mayroon kang dagdag na pounds, kung anong uri ng diyeta ang iyong napansin at kung gaano karaming oras ang iyong ibinibigay sa pagsasanay. Ngunit, posible na pangalanan ang ilang mga petsa. Kaya, malamang na makikita mo ang mga unang resulta pagkatapos ng 2-3 linggo ng mga regular na klase, sa panahong ito posible na mapupuksa ang 2 hanggang 5 kilo. Sa loob ng 2-3 na buwan, maaari mo nang ihagis ang tungkol sa 5-10 kilo, ngunit muli, kung ikaw ay patuloy na sumusunod sa pagkain.
Kung nais mong pabilisin ang proseso, dagdagan ang iyong mga rides sa bike sa iba pang mga ehersisyo o ehersisyo. Halimbawa, maaari kang gumawa ng mga sit-up, gawin ang mga dancing, pumunta para sa mga paglalakad at mga jog. Ang kumbinasyon ng iba't ibang uri ng pisikal na aktibidad ay makakatulong upang mawala ang timbang nang mas mabilis.