Ang diyeta sa protina para sa pagbaba ng timbang ay isa na ang mga taong tulad nito ay hindi nais na mamatay sa gutom, ngunit sa parehong oras na nais nilang mawalan ng timbang. Sa ganitong pagkain, hindi mo kailangang bigyan ng karne, itlog at isda, ngunit maiwasan ang matamis at harina.
Listahan ng mga produkto ng protina diyeta para sa pagbaba ng timbang
- gatas (natural);
- seafood, isda;
- itlog puti;
- Ang cottage cheese ay mababa-taba (natural);
- keso (hindi higit sa 25% taba);
- mga bakwit;
- soy cheese o toyo gatas;
- legumes ( beans , peas, atbp.);
- mani;
- mababang-taba karne.
Kapag ang pag-ubos ng mga pagkaing mababa ang pagkain ng calorie, ang katawan ay tumatanggap ng isang malaking bilang ng mga protina at hindi sapat na carbohydrates. Sa ganitong mga pagkain ay hindi sapat ang mga gulay at prutas, ngunit maraming karne at pagkaing-dagat. Kapag gumagamit ng gayong diyeta, nagsisimula ang katawan na gumastos ng sarili nitong mga tindahan ng carbohydrate.
Ang kakulangan ng protina sa pang-araw-araw na diyeta ay may negatibong epekto sa kalusugan ng tao, sa protina diyeta sa kabaligtaran, ang protina ay higit pa sa sapat, at ginagawang popular ang diyeta na ito, sa mga kababaihan at kalalakihan na gustong mawalan ng timbang.
Nag-aalok kami ng pagpipilian ng isang pitong-araw na protina diyeta, kung saan maaari kang mawalan ng 3 kilo o higit pa sa bawat linggo.
Araw 1
Almusal:
- pinakuluang karne ng baka - 150 g;
- green tea - 1 tasa;
- sauerkraut - 100 g.
Tanghalian:
- inihurnong karne ng baka na walang asin - 150 g.
- itim na tinapay - 1 slice;
- salad mula sa repolyo at mga gulay - 100 g.
Hapunan:
- pinakuluang isda - 150 g;
- salad mula sa pinakuluang beet na may berdeng mga gisantes - 100 g.
Araw 2
Almusal:
- pinakuluang karne 150 g;
- sariwang gadgad na karot - 100 g;
- green tea - 1 saro.
Tanghalian:
- pinakuluang isda - 200 g;
- saging - 1 piraso;
- apple juice - 1 tbsp.
Hapunan:
- pinakuluang isda - 100 g;
- mansanas - 1 piraso;
- itim na tinapay - 1 slice.
Araw 3
Almusal:
- baboy pinakuluang - 100 g;
- sariwang kamatis - 1 pc .;
- green tea - 1 saro.
Tanghalian:
- pinakuluang string beans - 200 g;
- salad ng mga kamatis at cucumber - 200 g.
Hapunan:
- pinakuluang baboy - 150 g;
- sauerkraut - 100 g.
Araw 4
Almusal:
- Kefir - 1 salamin;
- cookies - 2-3 mga PC.
Tanghalian:
- inihurnong karne ng baka - 150 g;
- salad na may mga sariwang gulay - 150 g.
Hapunan:
- salad na may mga sariwang gulay, na may langis ng gulay - 200 g.
Araw 5
Almusal:
- mababang-taba cottage cheese - 100 g;
- tsaang berde - 1 saro.
Tanghalian:
- pinakuluang isda - 100 g;
- soba lugaw na may langis ng gulay - 100 g.
Hapunan:
- nilaga karne ng baboy na may karot - 100 g;
- makinis na tinadtad na mga kamatis na may mga damo - 100 g.
Araw 6
Almusal:
- natural na gatas - 1 salamin;
- 2-3 mga PC. cookies.
Tanghalian:
- pinakuluang peas - 100 g;
- Pinakuluang beetroot na may langis ng gulay - 100 g.
Hapunan:
- pinakuluang isda - 150 g;
- mansanas - 1 pc.
Araw 7
Almusal:
- natural na gatas - 1 st;
- cookies - 2 mga PC.
Tanghalian:
- pinakuluang karne ng baka - 100 g;
- salad ng sariwang gulay - 100 g.
Hapunan:
- pinakuluang gulay sa sabaw ng karne - 250 g;
- itim na tinapay - 1 slice.
Talaan ng mga produkto ng protina para sa pagbaba ng timbang
Gamit ang mga protina na pagkain ng tao, siya ay nararamdaman nang mas matagal pa, sa gayo ay maiwasan ang gutom at isang mahusay na pakiramdam ng kakulangan sa ginhawa. Bago ka umupo sa isang protina diyeta na gustong mawalan ng timbang, kailangan mong tandaan na:
- Ang mga aktibong sports ay laging makakatulong upang makamit ang isang mas mabilis at mas makabuluhang resulta, lalo na dahil ang protina ay ang materyal na pagtatayo para sa mga kalamnan;
- ang huli na hapunan ay kapansin-pansin na mabagal ang resulta ng protina diyeta, kaya mas mahusay na kumain sa isang tiyak na oras araw-araw;
- umupo sa isang protina diyeta para sa pagbaba ng timbang ay hindi nagkakahalaga ng higit sa dalawang linggo at hindi hihigit sa dalawang beses sa isang taon.
Sa karamihan ng mga kaso, ang mga kababaihan na nawalan ng timbang sa pagkain ng protina ay nasisiyahan sa resulta. Ang folds sa tiyan ay pinalitan ng pinalakas at pinatigas na mga kalamnan, na nakuha nila sa pamamagitan ng gayong pagkain at ehersisyo. Dahil sa mahigpit na rehimen, ang katawan ay nakakaranas ng banayad na pagkapagod , at ang mga kilos ng labis na timbang ay nawala nang hindi mababawi. Ang mga taong gustong makita ang pinakamahusay na resulta, dapat mong mahigpit na sumunod sa menu ng diyeta.