Mura ng sinigang - mabuti at masama

Sa ating mga araw, walang nagulat sa pariralang ang lugaw ay lubhang kapaki-pakinabang para sa kalusugan. Gayunpaman, kami ay ginagamit sa oatmeal, buckwheat, kanin - ngunit isang pyshnka para sa maraming mga maaaring maging isang paghahayag. Isaalang-alang kung paano ito nakakaapekto sa katawan, kapaki-pakinabang ba itong isama sa iyong diyeta?

Kapaki-pakinabang ba ang pag-inom ng cereal?

Pag-usapan ang mga benepisyo at pinsala ng sinigang dawa, tulad ng iba pang produkto, ito ay nagkakahalaga ng pagsisimula ng detalyadong pag-aaral ng komposisyon nito.

Kaya, ang 100 gramo ng mga cereal ng dawa ay 349 kcal, kung saan 11.5 ay protina ng gulay, 3.3 taba at 69.3 carbohydrates. Dapat itong isaalang-alang ang katotohanan na sa panahon ng paghahanda ng mga butil, ito ay sobra-sobra, at 100 g ng tapos na lugaw na walang asin, gatas, mantikilya at asukal para sa mga 90 calories - na nangangahulugan na ang enerhiya na halaga ng sinang lugaw ay hindi masyadong malaki.

Sa komposisyon ng mga siryal na tulad ng maraming almirol, kaya mas mahusay na gamitin ito sa umaga. Gayunpaman, naglalaman din ito ng mga sangkap na pumipigil sa paglitaw ng mga taba ng deposito at nag-aambag sa pinabilis na pagkasunog ng mga umiiral na, upang maaari mong pag-usapan ang mga benepisyo ng sinigang ito bilang isang almusal para sa slimming.

Mahalaga rin na tandaan na ang sinigang ito ay may positibong epekto sa kalusugan ng tao dahil sa kasaganaan ng mga bitamina at mineral:

• Tinutulungan ng bitamina B1 na mapabuti ang mood at taasan ang sigla;
• B2 ay tumutulong upang mapabuti ang kalagayan ng buhok at upang talunin ang balakubak;
• B5 normalizes presyon ng dugo;
• Nagpapabuti ang PP sa kalagayan ng mga mauhog na lamad at balat;
• ang bakal ay nagpapabuti ng kutis;
• Tumutulong ang fluoride upang mapanatili ang malusog na ngipin;
• pinapanatili ng kaltsyum ang mga buto at ngipin;
• ang tanso ay nagpapahintulot sa iyo na mapanatili ang kabataan ng mga tisyu.

Ang sinigang sili, mayaman sa mga bitamina at mineral, ay perpekto para sa diyeta ng sinumang tao na sumusubaybay sa kanyang kalusugan. Bukod dito, ang regular na paggamit nito ay nakakatulong sa tamang pag-andar ng hematopoiesis, sa pagpapabuti ng buong sistema ng cardiovascular, sa pagpapabuti ng atay, sa sigla, sa pag-alis ng mga toxin at toxin (kabilang ang pagkatapos ng pagkuha ng antibiotics).

Mga benepisyo ng sinigang dawa para sa pagbaba ng timbang

Tulad ng nabanggit sa itaas, ang sinigang mula sa dawa ay nagbibigay ng isang lipotropic effect - pinipigilan nito ang pagbuo ng mga bagong taba ng deposito at nagtataguyod ng paghahati ng mga luma. Ito ay dahil sa ari-arian na ang kanyang caloric nilalaman at ang kasaganaan ng almirol sa komposisyon ay maaaring manatiling hindi makasasama. Gayunpaman, tulad ng anumang carbohydrates , ang sinigang na ito ay pinakamahusay na ginagamit sa umaga, bago tanghalian.

Isaalang-alang natin ang mga variant ng isang diyeta na may wastong pagkain na may pagsasama ng naturang lugaw:

Pagpipilian 1

1. Almusal: isang pyshanka na may kalabasa na walang asukal, tsaa.
2. Tanghalian: borsch, salad mula sa sauerkraut at cranberries.
3. Hapon snack: isang mansanas.
4. Hapunan: courgettes stewed sa karne ng baka.

Pagpipilian 2

1. Almusal: pyshenka sa tubig na may pagdaragdag ng gatas na walang asukal, tsaa.
2. Tanghalian: kamatis na sopas, Peking repolyo salad at itlog.
3. Hapon snack: 100 gramo ng white yogurt.
4. Hapunan: ragout ng gulay na may manok.

Huwag kalimutan na ang huling pagkain ay dapat magtapos ng 3 oras bago ang oras ng pagtulog - ito ay isang mahalagang panuntunan ng isang malusog na diyeta.

Contraindications at pinsala ng sinigang dawa

Napakahalaga ng dawa, ngunit hindi para sa bawat tao. Kaya, halimbawa, na may pagkahilig sa tibi, ang mga butil ng dawa ay maaaring maging sanhi ng paglala ng sitwasyon. Inirerekomenda ng mga doktor na ituring ito nang may pag-iingat at sa panahon ng pagbubuntis - dahil sa pagtaas ng matris ay may mataas na panganib ng tibi.

Mayroon ding isang popular na opinyon na pyshenka sa malalaking dami binabawasan ang libido sa mga lalaki (para sa hukbo ito ay perpekto, at para sa buhay - hindi masyadong).

Hindi inirerekomenda ang sinigang dawa para sa mga nagdurusa sa hypothyroidism - ang pyshenka ay nakakagambala sa pagsipsip ng yodo, at para sa mga taong may diyagnosis na ito ay hindi kanais-nais. Ang opinyon na ito ay walang pananaliksik at katibayan ng laboratoryo - sa kabaligtaran. May isang opinyon na sa panahon ng pagluluto ang ari-arian ng porridge nagko-collapse.