Gaano kapaki-pakinabang ang ascorbic acid at saan ito nakapaloob?

Upang palakasin ang immune system, makakatulong ang mga bitamina na maging malusog at mas matatag. Ang isa sa mga pinaka-popular at pamilyar sa amin mula sa pagkabata ay bitamina C. Iminumungkahi namin na malaman kung gaano kapaki-pakinabang ang ascorbic acid at kung bakit ang ascorbic acid ay itinuturing na hindi maaaring palitan para sa isang malamig.

Ascorbic acid - ano ito?

Maraming tao ang nakakaalam na ang ascorbic acid ay isang organic compound na may kaugnayan sa asukal, na isa sa mga pangunahing sangkap sa diyeta, na kinakailangan para sa normal na paggana ng buto at connective tissues. Ito ay dinisenyo upang isagawa ang biological function ng reductant, pati na rin ang coenzyme ng ilang mga metabolic process at isang antioxidant.

Ano ang naglalaman ng ascorbic acid?

Kahit na alam ng mga bata na ang maraming bitamina C ay nasa mga limon. Bilang karagdagan, naglalaman ng ascorbic acid sa mga produkto:

• sitrus prutas (mga limon, mga dalandan);
• kiwi prutas;
• itim na kurant;
• rosas na hips;
• kamatis;
• mga sibuyas;
• pulang paminta;
• malabay na mga gulay (repolyo, salad, brokuli);
• bato;
• atay;
• patatas.

Ang ascorbic acid ay mabuti at masama

Kapag walang sapat na bitamina C sa katawan ng tao, lumilitaw ang sumusunod na mga sintomas:

• paluin ng balat;
• pagpapahina ng immune system;
• matagal na mahigpit ang mga sugat;
• dumudugo gums at shakiness ng ngipin;
• pangkalahatang karamdaman;
• pagkabalisa at masamang pagtulog;
• sakit sa mas mababang paa't kamay.

Huwag pahintulutan ang paglitaw ng lahat ng mga sintomas na ito, o maaari nilang alisin sa pamamagitan ng pagdaragdag sa iyong pagkain ang kinakailangang halaga ng vitally important na bitamina. Kaya maaari mong sagutin ang tanong, kung ano ang nagbibigay ng ascorbic acid - nagpapalakas sa immune system, binabawasan ang pagkabalisa, ginagawang matibay ang tulog, malusog, nag-aalis ng sakit sa mas mababang mga paa't kamay, dumudugo sa gilagid. Gayunpaman, ang isang labis na dosis ng bitamina C ay maaaring magkaroon ng isang nakapipinsalang epekto sa katawan ng tao.

Ascorbic acid ay isang magandang

Hindi lahat ay nauunawaan kung bakit kailangan ang ascorbic acid. May mga sumusunod na epekto sa katawan:

1. Ipinapanumbalik ang pagkilos . Ang bitamina C ay tumatagal ng isang aktibong aksyon sa pagbuo ng fibers collagen, nagpapagaling ng mga sugat at iba't ibang mga pinsala sa katawan.
2. Napakalakas na antioxidant . Ang ascorbic acid ay maaaring gawing normal ang mga proseso ng redox sa katawan ng tao at upang labanan ang radikal, upang linisin ang mga sisidlan.
3. Nakikilahok sa mga proseso ng hematopoiesis . Ito ay lubhang kapaki-pakinabang na ascorbic acid sa pagkakaroon ng anemia.
4. Karaniwang epekto sa pagpapanumbalik . Ang bitamina C sa katawan ay maaaring mapabuti ang kaligtasan sa sakit , at samakatuwid ay isang napakahusay na tool sa pag-iwas na tumutulong sa mga lamig, trangkaso.
5. Nakikilahok sa metabolismo . Salamat sa sangkap na ito, ang pagkilos ng tocopherol at ubiquinone ay pinahusay.

Ascorbic acid - pinsala

Kahit na ang bitamina C ay may maraming mga kapaki-pakinabang na katangian, sa walang kontrol na paggamit nito ay maaaring makapinsala sa katawan ng tao. Tanggihan ang paggamit o may pag-iingat upang ubusin ang isa sa mga pinakasikat na bitamina na kailangan:

1. Para sa lahat na may mga allergy sa ascorbic acid.
2. Pagdurusa sa mga gastrointestinal disease (kabag, ulser).
3. Mga buntis na kababaihan. Sa labis na paggamit ng ascorbic acid, ang metabolismo ay maaaring may kapansanan.

Ang labis na dosis ng bitamina C ay may mga sumusunod na sintomas:

• pagtatae;
• sakit ng tiyan;
• convulsions;
• mapoot na tiyan.

Ang pang-araw-araw na dosis ng ascorbic acid

Karaniwang tinatanggap na ang pamantayan ng ascorbic acid sa bawat araw ay mula sa 0.05 g hanggang 100 mg. Gayunpaman, sa panahon ng mataas na pag-load, mahirap pisikal na paggawa, kaisipan at emosyonal na pagkapagod, nakahahawang mga sakit, sa panahon ng pagbubuntis, ito ay nagdaragdag. Kaya, para sa pag-iwas, ang inirerekomendang dosis:

1. Para sa mga matatanda - 50-100 mg araw-araw.
2. Para sa mga bata na mas matanda sa 5 taon - 50 mg.

Para sa mga layunin ng paggamot, ang mga naturang dosis ay ibinibigay:

1. Adult - 50-100 mg tatlong o limang beses sa isang araw pagkatapos kumain.
2. Ang mga batang may kakulangan ng bitamina C ay inireseta 0.5-0.1 g para sa isang dosis. Iniulit ng dalawang beses o tatlo sa isang araw.

Inireseta ng mga doktor ang pinakamataas na dosis ng bitamina C:

1. Mga matatanda - solong dosis na hindi hihigit sa 200 mg bawat araw, bawat araw na hindi hihigit sa 500 mg.
2. Mga bata sa ilalim ng anim na buwan - 30 mg bawat araw, mga bata mula anim na buwan hanggang isang taon - hindi hihigit sa 35 mg, mga bata mula 1 hanggang tatlong taon - 40 mg, at mga bata mula sa 4 na taon hanggang 10 hanggang 45 mg. Mga bata na may edad na 11 hanggang 14 taon - 50 mg bawat araw.

Paano kumuha ng ascorbic acid?

Upang makuha ang pinaka-pakinabang, mahalagang malaman kung gaano kapaki-pakinabang ang ascorbic acid at kung paano uminom ng ascorbic acid. Para sa pag-iwas sa mga sakit, ang bitamina C ay natupok sa taglamig at tagsibol, kapag ang katawan ay hindi makakakuha ng sapat na kinakailangang nutrients sa sapat na dami. Sa panahon ng paggamot ng kakulangan ng bitamina, ang mga may gulang ay inirerekomenda na kumuha ng 50 hanggang 100 mg tatlong hanggang limang beses sa isang araw, at ang mga bata ay hindi dapat tumagal ng higit sa tatlong beses.

Ang paggamit ng ascorbic ay inirerekomenda sa loob ng dalawang linggo. Ang mga nagdadala ng mga bata ay dapat kumuha ng bitamina C pagkatapos ng konsultasyon ng doktor. Upang maiwasan ang paggamit ng gamot, dapat itong ilapat ayon sa isang espesyal na pamamaraan. Ang unang dalawang linggo ay gumagamit ng dosis ng hindi hihigit sa 300 mg araw-araw, na dapat nahahati sa dalawang dosis. Pagkatapos nito, ang dosis ay nabawasan hanggang 100 mg.

Ascorbic acid sa cosmetology

Maraming mga modernong kababaihan ng fashion ay interesado sa kung bakit ascorbic acid ay kinakailangan sa cosmetology. Ang mga eksperto sa larangan ng kagandahan ay tiyakin na ang balat na mayaman sa bitamina ay mas mahusay sa pagkuha ng mga nutrients mula sa iba't ibang kosmetikong produkto - mga lotion, creams, at napakahusay na nagpapahiram sa sarili sa popular na pamamaraan ng piling. Gayunpaman, maaari mong makuha ang maximum na epekto mula sa paggamit ng ascorbic acid, kasunod ang mga rekomendasyon ng mga espesyalista:

1. Ang isang mahusay na epekto ay nakuha sa pamamagitan ng pagsasama ng ascorbic acid na may retinol, tocopherol.
2. Kapaki-pakinabang ang mga maskara na may ascorbic acid at prutas, gulay. Ang kumbinasyon na ito ay mahusay na bilang isang lunas para sa mga wrinkles at pigment spots.
3. Hindi mo kailangang pagsamahin ang bitamina C at glucose. Kung hindi man, maaari kang mag-trigger ng mga allergy at rashes sa balat.
4. Kung sakaling napinsala ang balat, dapat na iwasan ang mga kosmetikong pamamaraan na may ascorbic acid.
5. Huwag ilapat ang mga produktong kosmetiko sa balat sa paligid ng mga mata.
6. Ang mga kosmetologist ay hindi nagpapayo na pagsamahin ang mga sangkap sa isang lalagyan ng metal, dahil sa isang pagpindot sa metal, maaaring mabulok ang bitamina C.
7. Huwag mag-imbak ng ascorbic acid sa mga refrigerator.
8. Mag-apply ng mask o cream sa iyong mukha sa gabi.

Ascorbic acid para sa mukha

Ang lahat ng mga kababaihan na nagdamdam ng mahabang panahon upang manatiling maganda at bata, dapat malaman, kung paano ang ascorbic acid para sa balat ng balat ay kapaki-pakinabang. Ang mga kosmetiko sa pagdaragdag ng bitamina C ay dapat ilapat sa cleansed skin. Ang pinakasimpleng bersyon ng paggamit ng ascorbic acid ay maaaring tinatawag na karaniwang rubbing ng mukha na moistened sa likido bitamina espongha. Ang pamamaraan na ito ay dapat na dalawang beses sa isang linggo sa ilang sandali bago matulog bago ilapat ang cream ng gabi . Ang isang epektibong mask ay isang maskara na may ascorbic acid para sa mukha.

Mask na may ascorbic acid at bitamina A.

Mga sangkap:

• bitamina A - 1/3 ng ampoule;
• ascorbic acid - 4 tablets;
• mineral na tubig - 1-2 tbsp. l.

Paghahanda at paggamit

1. Sa bitamina A, maghalo ng durog na bitamina C tablets.
2. Kapag ang likido ay hindi sapat, magdagdag ng mineral na tubig.
3. Sa density, sa perpektong, ang mask ay kahawig ng makapal na kulay-gatas.
4. Ang mask ay dapat ilapat sa mukha at umalis sa loob ng 20 o 30 minuto.
5. Matapos ang oras ay lumipas, ang produkto ay dapat palabasin ng mainit na tubig.

Ascorbic acid para sa buhok

Minsan ang bitamina C ay ginagamit upang gumawa ng magagandang at malusog na kulot. Mahalagang tandaan na ang ascorbic acid ay hindi ginagamit sa dalisay na anyo. Kaya para sa mga madaling kapitan ng sakit sa mataba buhok, bilang karagdagan sa bitamina, idagdag nila ang itlog, cognac at honey sa mask, at kefir, burdock at langis ng kastor ay dapat idagdag sa tulad ng isang kosmetiko lunas para sa dry buhok. Mahalaga ding tandaan na ang ascorbic acid ay makapaghugas ng itim na pintura, at sa gayon ay mas mahusay na tanggihan ang paggamit ng kulay nito kung gusto mong panatilihin ang kulay ng iyong buhok.

Ang paggamit ng ascorbic acid ay hindi inirerekomenda para sa lahat na may alerdyi dito. Ang mga kosmetologo ay nagbababala na huwag lumampas ito sa paggamit ng bitamina C, dahil sa madalas at hindi tamang paggamit ay maaari itong labasan ang mga kulot. Ang mga maskara na may bitamina ay dapat na magamit sa bahagyang basa at malinis na buhok upang pahintulutan ang bitamina C na maayos. Ang mga eksperto sa larangan ng kagandahan ay hindi nagpapayo matapos gamitin ang maskara upang matuyo ang buhok na may hairdryer. Napakahusay na ascorbic acid para sa lightening hair.

Shampoo na may ascorbic acid

Mga sangkap:

• powdered ascorbic acid - 1 sachet;
• Malamig na pinakuluang tubig - 1 baso.

Paghahanda at paggamit

1. Paghaluin ang pulbos sa tubig hanggang sa ganap na dissolved.
2. Basain ang cotton swab sa likido.
3. Ilapat ang likido sa buong haba ng buhok.

Ascorbic acid para sa pagbaba ng timbang

Ang mga nais na makakuha ng isang payat na tayahin kung minsan ay nagtataka kung ang ascorbic acid ay maaaring makatulong sa mapupuksa ang dagdag na pounds. Sinasabi ng mga eksperto ang maraming pakinabang ng isang popular na bitamina, ngunit hindi isang salita tungkol sa kakayahang magsunog ng taba sa iyong sarili. Kaya ang ascorbic acid ay maaaring makuha bilang isang normal na paraan upang mapanatili ang kalusugan, kaligtasan sa sakit at mapabuti ang kalusugan. Gayunpaman, hindi maaaring alisin ng mga bitamina ang resulta ng isang laging nakaupo at malnutrisyon. Samakatuwid, kailangan mong kumunsulta sa doktor at uminom ng mga bitamina sa kurso.

Ascorbic acid sa bodybuilding

Ito ay kapaki-pakinabang na ascorbic acid para sa mga atleta. Sa tulong nito, ang pagtaas ng kaligtasan ay mas madaling magdala ng mabigat na masinsinang pagsasanay at pagbawi pagkatapos ng mga ito. Bilang karagdagan, ang bitamina ay may kapaki-pakinabang na epekto sa pagbuo ng collagen, na kinakailangan para sa paglago at pagbabagong-buhay ng mga selula ng tisyu. Ang bitamina C ay isang malakas na stimulant para sa mga anabolic process, na tumutulong sa mas mahusay na pagsipsip ng protina at paglago ng kalamnan mass. Ang ascorbic acid ay nagpapataas ng antas ng testosterone. Sa bodybuilding, ang bitamina C ay natutunaw bago mag-ehersisyo upang maprotektahan ang kalamnan tissue at bago maalis ang katawan.