Ang Iyengara yoga ay isang paraan upang gawing anatomikong maganda at perpekto ang iyong katawan. Sa ganitong uri ng yoga, ang espesyal na atensiyon ay binabayaran sa posisyon ng katawan - ang mga espesyal na suporta ay ginagamit upang lumikha ng pinakamataas na pagkakaisa. Narito ang paglalarawan ng bawat magpose ay mukhang napakalawak, sapagkat napakahalaga na isaalang-alang ang bawat detalye. Kung nagsasalita tayo tungkol sa pagsasanay sa isang grupo - yoga ayon sa paraan ng Iyengar ay nagmumungkahi ng isang indibidwal na diskarte sa bawat practitioner ng kanyang tao.
Iyengar: nagpapaliwanag ng yoga
Ang Iyengar Yoga School ay marahil ang pinaka-popular sa lahat ng iba pa. Ito ay si Bellur Krishnamachar Sundaraja Iyengar, na, mula sa edad na 16, natutunan ang sining ng yoga mula sa isang kilalang master, ay gumawa ng isang tunay na rebolusyon sa praktikal na pilosopiya, na ginagawang magagamit ito sa mga nagsisimula. Sa kabila ng maraming uri ng hatha yoga, laging hinahanap ni Iyengara ang mga tagasunod nito.
Ang paggawa ng yoga Iyengar ay maaaring pareho para sa pagsasama ng espiritu, at para sa mga therapeutic na layunin para sa katawan. Estilo na ito ay static - iyon ay, ito ay naglalayong pagkuha poses at pagpapanatiling ang mga ito para sa isang mahabang panahon. Ang sistemang ito ay binibigyan ng pansin ang napaka-detachment ng asanas (yoga Iyengar ay nanunungkulan ng napakahabang paglalarawan ng mga tuntunin para sa pagkuha ng isang pose, na kinakailangan para sa pinaka eksaktong pagtalima ng mga ito).
Sa loob ng mahabang panahon, ang katawan ay nasa isang tiyak na posisyon, mayroong therapeutic effect, na sumasakop sa pinaka-magkakaibang elemento ng katawan ng tao: ligaments, muscles, joints, internal organs at lahat ng sistema ng katawan.
Ang Iyengar Yoga para sa mga nagsisimula, kahit na may mabagal na pagganap, ay nagpapakita ng maraming positibong epekto, at ang isa sa mga pangunahing ay ang pagsasaayos ng kalagayan ng psycho-emosyonal na tao.
Ang Iyengar's yoga para sa home practice ay hindi masyadong komportable - ito ay isa sa ilang mga uri ng yoga na nangangailangan ng maraming dagdag na pondo para sa pagbuo ng asanas. Ito ay maaaring maging espesyal na rollers, unan, sinturon, brick at maraming iba pang mga item. Tinutulungan nila ang epektibong magawa ang pinakamasakit na bahagi ng katawan at pagalingin ang mga ito. Sa ganitong kahulugan, yoga ng lahengar para sa kababaihan ay kapaki-pakinabang para sa mga lalaki.
Dapat pansinin na ang pinaka-halata na positibong resulta ng mga klase ay ibinibigay ng malay-tao na pagsasanay ng yoga ng Iyengar, kung saan ang isang tao ay hindi lamang nakakaunawa ng mga asanas (espesyal na poses) at pranayama (pagsasanay sa paghinga), kundi pati na rin ang pilosopiya ng yoga, ang mga prinsipyong moral nito. Sa bagay na ito, ang pinakamagandang mapagkukunan ay ang aklat na Iyengar yoga na "Ang Liwanag ng Buhay," na personal na isinulat ng tagapagtatag ng kalakaran na ito.
Iyengara yoga: apat na antas
Ang buong kurso ng Iyengar Yoga ay isang espesyal na paghahanda klase at apat na pangunahing mga antas: dalawang pangunahing, basic at masinsinang. Ang bawat isa sa mga programang ito ay magkakaiba sa pagiging kumplikado - kailangang malaman ng mga nagsisimula ang pinakasimpleng asanas, at ang mga pamilyar sa yoga sa mahabang panahon, upang maunawaan ang mas kumplikadong mga poses.
Bilang karagdagan sa mga pangkalahatang, pangunahing mga klase, mayroon ding isang bilang ng mga therapeutic na klase:
- babae;
- pagpapanumbalik;
- anti-stress;
- mga bata at iba pa.
Ang mga therapeutic option ay may isang napaka-tiyak na epekto sa kalusugan, kaya kung naghahanap ka para sa pagpapagaling, ang pinakamahusay na pagpipilian ay upang pagsamahin ang isang pagbisita sa isa sa mga pangunahing antas at yoga therapy.
Ang paggamit ng mga pangunahing pagsasanay ay nagdaragdag ng sigla, nagpapabuti sa kagalingan at kalusugan, nagpapanibago ng hitsura, nagtataguyod ng gulugod, napagbabago ang presyur, pinanumbalik ang mga kasukasuan at kadalasan ay nakapagpapabuti ng kaligtasan sa sakit. Ang mga taong regular na nagsasagawa ng yoga, ay mas madali upang labanan ang mga sitwasyon ng stress, maging kalmado at mas maligaya.