Tungkol sa 20% ng kababaihan ay masuwerte - hindi nila nadama ang "kagandahan" ng PMS, na hindi mo masasabi tungkol sa iba. Noong 1948, ipinakita ng mga siyentipiko na hindi ito isang mapaminsalang katangian, ngunit ang mga hormone ang mga salarin ng mga mood swings, hysterics, whims, atbp.
Ang mga sanhi ng premenstrual syndrome
Hanggang ngayon, ang mga siyentipiko ay hindi dumating sa isang pinagkasunduan, kaya tinutukoy nila ang 2 pinakakaraniwang dahilan:
- Mababang antas ng progesterone at labis na estrogen sa katawan. Ang mga hormones na ito ay direktang nakakaapekto sa ilang mga uri ng sakit, sa unang lugar - ang ulo, at nag-aambag din sa mood swings.
- Ang pagkalasing sa tubig, iyon ay, isang paglabag sa katawan ng metabolismo ng tubig-asin.
Mayroon ding mga opinyon na ang PMS ay hindi naaapektuhan ng dami ng bitamina at nutrients.
Mga Form ng PMS
Mayroong 4 na magkakaibang anyo ng sakit na ito:
- Neuropsychic. Ang form na ito ay may kaugnayan sa emosyonal na kalagayan. Kaya sa mga batang babae na ito ay ipinakita sa pamamagitan ng pagsalakay, atbp. Sa mas maraming kababaihang may sapat na gulang, ang ganitong uri ng PMS ay ipinahayag sa depression, kalungkutan, depression, atbp.
- Oedemas. Sa kasong ito, ang mga kababaihan ay nagpapalaki ng dibdib, pamamaga ng mukha, mga binti, at pagpapawis.
- Tsephalgic. Nagtataguyod ang hitsura ng sakit ng ulo, pagkahilo, kahinaan at pagduduwal.
- Ang gumagapang. Ang pinaka-kritikal na anyo, na ipinahayag ng sakit sa dibdib, nadagdagan ang rate ng puso, atbp.
Paano malalampasan ang PMS?
Ganap na mapupuksa ang problemang ito ay hindi gumagana, ngunit posible pa rin upang mapawi ang kondisyon nito.
- Subukan upang kumain, nang madalas hangga't maaari, hindi bababa sa 5 beses sa isang araw. Kaya, maaari mong mapupuksa ang pagkamayamutin.
- Subukan ang ilang beses sa isang linggo upang kumain ng salmon o tuna, tulad ng isda na ito ay naglalaman ng omega-3 mataba acids, na makakatulong upang mapabuti ang sikolohikal na estado at mabawasan ang depression. Tulad ng para sa karne, mas mabuti na huwag gamitin ito sa mga araw na iyon.
- Ibukod para sa panahong ito mula sa iyong mga produktong menu na naglalaman ng maraming asin o asukal. At lahat, dahil ang asin ay nagiging sanhi ng pamamaga sa katawan, at ang asukal ay direktang nakakaapekto sa mga swings ng mood.
- Idagdag sa iyong pagkain na pagkain na naglalaman ng bitamina B6 at magnesiyo, maaari itong maging mga almond, saging, beans at sunflower seed. Kung hindi sapat ang halaga na ito, pagkatapos ay kumuha ng mga espesyal na gamot.
- Sa panahong ito, kumain ng maraming mga sariwang gulay at prutas, dahil naglalaman ang mga ito ng maraming bitamina, na lubhang kailangan para sa katawan, lalo na sa oras na ito.
- Kung tungkol sa mga pinahihintulutang inumin, pagkatapos ay bigyan ng kagustuhan ang tsaa at juices, ngunit mula sa kape ito ay mas mahusay na tanggihan, dahil ito ay tumutulong sa pagtaas ng nerbiyos.
- Ipinakita ng mga kamakailang pag-aaral na ang mga droga na may gluconate at kaltsyum carbonate ay tumutulong na mabawasan ang sakit, mapawi ang tensyon sa mga kalamnan at mapupuksa ang mga spasms.
- Sikaping protektahan ang iyong sarili mula sa anumang pagkapagod, mas hindi nakakatugon sa mga taong nag-aalala sa iyo, huwag gumamit ng recycle,
mas mahusay na pahinga pa. - Huwag kalimutan ang tungkol sa pisikal na aktibidad, tulad ng kontribusyon nila sa hitsura sa katawan ng hormone endorphin, na nagpapabuti ng kagalingan. Sa panahon ng PMS, pumunta sa pagsasanay, ang pagsasanay lamang ay dapat na magiliw. Well sa panahon na ito ay tumutulong sa yoga, paghinga pagsasanay , atbp. Kung hindi mo nais na maglaro ng sports sa lahat, pagkatapos ay palitan ito ng sex.
- Matulog nang hindi bababa sa 8 oras sa isang araw, habang ang isang malusog na pagtulog ay tumutulong sa iyo na magrelaks at makakuha ng lakas.
Kung sa panahon ng isang PMS nakaranas ka ng malubhang sakit at kahit na malabo, siguraduhing kumunsulta sa isang doktor na maaaring makatulong sa ito. Siguro ang lahat ng sisihin para sa hormonal failure o iba pang mas malubhang problema sa kalusugan.