Gawin ang mga binti ng kaakit-akit at sexy ay maaaring maging ganap na madali. Bilang karagdagan sa mga pangunahing pagsasanay, maaari mong isama ang pagtakbo na may weighting sa iyong mga binti. Matutulungan niya hindi lamang upang maihatid ang katawan nang mas malapit sa minamahal na ideyal, kundi upang mapataas din ang pagbabata ng katawan.
Maaari ba akong magpatakbo ng weighting sa aking mga binti?
Siyempre, magagawa mo at dapat gawin sa weighting bodybuilders, ang mga atleta na sinusubukan na bumuo ng kanilang mga katangian na may mataas na bilis, pati na rin ang mga runner sa haba, taas. Bilang karagdagan, ang pagpapatakbo ng weighting sa mga binti ay ginagamit para sa pagbaba ng timbang. Dahil sa karagdagang pag-load, ang proseso ng pagsunog ng sobrang mga caloriya ay pinabilis.
Kung pinag-uusapan natin ang mga disadvantages ng naturang run, hindi inirerekomenda ng mga eksperto ang paggawa nito para sa mga may o may problema pa rin sa mga joints. Ang mga ahente ng timbang ay negatibong nakakaapekto sa kondisyon ng kasukasuan ng tuhod.
Paano gamitin ang weighting para sa mga binti para sa tamang pagpapatakbo?
Mahalaga na unti-unti taasan ang pasanin sa mga binti. Sa unang lugar, inirerekomenda na bumili ng mga weighting agent para sa hiking. Makakatulong ang mga ito upang maunawaan kung paano ang katawan at ang buong organismo ay handa na para sa mga bagong pagbabago.
Gaya ng dati, ang pagtakbo ay dapat magsimula sa isang mainit-init , mahalaga na "magpainit" ang mga kalamnan. Ito ay hindi magiging labis upang idagdag sa hanay ng mga ehersisyo ang mga na dagdagan ang kakayahang umangkop. Mahalagang gawin ang gymnastics para sa mga joints. Mahalagang tandaan na mas mahaba ang kinakailangan, mas malamang na hindi magkakaroon ng problema sa mga joints at ligaments sa panahon ng run na may weighting sa mga binti.
Ito ay nagkakahalaga ng noting na timbang ay maaaring ganap na nagsilbi sa pamamagitan ng dumbbells. Maaari silang gaganapin sa mga kamay. Ang pamamaraan na ito ay makakatulong sa magpahid ng mga kalamnan hindi lamang sa mga binti, kundi pati na rin ang mga kamay.
Sa mga sports shop ay may pagkakataon na bumili ng mga espesyal na pagpapatakbo ng weighting agent. Ang mga ito ay mga espesyal na plato ng metal o buhangin. Sa kasong ito, may ilan sa kanilang mga varieties. Narito ang lahat ay depende sa bigat ng tulad ng isang plato.
| | | |
