Ito ay lumiliko na ang isang piraso ng goma ay maaaring palitan ang buong gym - siyempre, may tamang pagpili, tamang pamamaraan ng pagsasanay at angkop na pagsusumikap. Ito ay nagpapahintulot sa iyo na ipatupad ang isang goma expander - isang sports device na may maraming mga varieties na gagana sa pamamagitan ng halos anumang grupo ng kalamnan. Napakalaking kahanga-hangang bagay na tulad ng simpleng bagay na ito ay talagang kamangha-manghang - maaari mong gawin ito bilang ilaw himnastiko, at nakikibahagi sa ganap na trabaho sa mass ng kalamnan, dahil ang puwersa na kailangan mong ilapat upang magawa ito o ang ehersisyo ay maaaring magkakaiba - depende ito sa uri ng expander.
Ano ang isang expander goma?
Ang expander ng goma para sa fitness ay isang universal cushioning device na nagbibigay-daan sa iyo upang magsagawa ng mga pagsasanay sa iba't ibang mga grupo ng kalamnan na may iba't ibang antas ng intensity. Sa core nito, ang expander ng sports ay isang tourniquet na goma, na maaaring magkakaibang density at lakas ng makunat. May mga opsyon sa binti at kamay na may tungkulin ng pagsasaayos ng lakas ng tensyon - halimbawa, na binubuo ng ilang mga goma na bundle, na maaaring alisin sa isa-isang upang mabawasan ang intensity ng pagsasanay.
Ang pagsasanay sa isang expander ng goma ay maaaring talagang magkakaiba. Kapag nagsisimula ka ng isang aralin, lalo na kung ikaw ay isang baguhan, dapat mong maingat na masubaybayan ang tamang pamamaraan ng pagsasagawa ng mga pagsasanay - kung nakatayo, pinipigilan ang expander sa iyong paa at simpleng pag-iinit sa iyong mga kamay (sa harap mo o sa likod ng iyong likod) overturning. Ang gulong ng paa ng goma ay mas malaki at may mas mahirap na pag-uunat kaysa sa kamay o pamumula.
Eksperto ng Carpenter
May isang espesyal na uri ng sporting na ito na projectile - isang handheld na expander - isang shock shock absorber sa anyo ng ring. Ang ganitong paglalapat, una sa lahat, ay dinisenyo upang bumuo ng mga maliliit na kalamnan ng kamay, mga palad at mga daliri, pagpapalakas sa kanila. Ang pagsasanay na may isang gulong kamay expander ay magagamit halos kahit saan sa anumang oras - sa opisina, sa bahay, habang nakatayo sa isang trapiko siksikan. Bilang isang resulta ng naturang mga aktibidad, ang mga daliri at kamay ay lumakas, ang dexterity ng kamay ay nagdaragdag, ang mga kalamnan ng bisig ay pinuputol dahil sa ang katunayan na sila rin ay lumahok sa pag-urong ng palad. Ang isang carpal expander ay isang goma na singsing, na maaaring may iba't ibang laki, density (isang indikasyon kung gaano kadali ang pagpilit) at mga kulay. Ang huli ay pangkaraniwang kinikilalang tagapagpahiwatig lamang sa pagtukoy ng antas ng pagkalastiko ng singsing na goma:
- dilaw - mahinang antas ng pag-load. Sa isang carpal expander ng dilaw na kulay, novices, mga bata, tinedyer at babasagin batang babae ay maaaring nakatuon;
- pula - ang gitnang antas, ang pinaka-karaniwan. Ang ganitong expander ay angkop sa isang karaniwang tao na hindi mag-ukol ng maraming oras sa sports at fintesu, pati na rin sa mga kababaihan na, sa kabaligtaran, ay nakikibahagi sa maraming;
- asul - ang pinakamataas na antas ng pag-load, tulad ng isang expander ay ang hardest sa pisilin. Ito ay dinisenyo para sa mga advanced na atleta, ang intensity ng pagsasanay sa kanya ay mas mataas kaysa sa lahat ng iba pa.
Gayundin, ang laki ng load ng brush ay maaaring ipahiwatig sa pagmamarka sa pack ng expander. Ang kulay ng ring ng goma sa kasong ito ay hindi limitado sa tatlong mga pagpipilian.
Saan ako maaaring magsanay?
Mga klase na may gulong expander - magagamit sa halos bawat paraan ng pagpapanatili ng kanilang sarili sa hugis.