Natatandaan namin ang lahat ng mga araw ng pag-aalaga sa paaralan, kapag nagcha - charge - ito ay isang bagay na hindi kapani-paniwalang kakila-kilabot, at ang pisikal na edukasyon ay nagdulot ng pagnanais na magkasakit, o makakuha ng sertipiko para sa pagpapalabas ng "dahil sa kalusugan" mula sa doktor. Kaya, ang mga klasikong himnastiko mula sa Darya Lisichkina ay isang banayad na pahiwatig ng mga taong iyon. Ang tanging kaibahan ay ang pag-iisip at pagkilos mo ngayon sa katuparan ng klasikal na himnastiko ng Daria Lisichkina, at sa paaralan na ginamit mo ang bawat pagkakataon na hindi matugunan ang isang guro sa pisikal na edukasyon sa koridor.
Classical gymnastics na may Daria Lisichkina
Kaya, sinimulan namin ang isang hindi komplikadong ngunit hindi mapag-aalinlanganang kapaki-pakinabang na komplikadong klasikal na singilin kay Daria Lisichkina.
- Ang leeg - mga kamay sa baywang, mga binti ng lapad ng balikat, pinutol namin ang aming leeg. Una naming itinatakda ang mga slope forward, pagkatapos ay bumalik (na may espesyal na pangangalaga at walang biglaang paggalaw), pagkatapos ay pasulong at paatras na alternating. Gumawa ng ulo lumiliko sa kanan, pagkatapos sa kaliwa, pagkatapos ay alternating ang mga slope sa kanan at kaliwa. Nagsasagawa kami ng mga pagkahilig sa mga balikat - iunat ang tainga sa kanang balikat, pagkatapos ay magkapareho ang mga hilig sa kaliwang balikat, at pagkatapos - salungatin ang mga slope sa magkabilang panig. Gumawa kami ng mga liko sa isang bilog - una sa isa, pagkatapos ay sa kabilang panig.
- Inuunat namin ang aming mga balikat - itinaas namin ang aming mga kamay sa antas ng mga balikat, nakikipag-swing kami sa harapan namin, tumatawid sa aming mga bisig.
- Ang isang kamay ay umakyat, ang iba pa ay bumaba. Itaas ang kanang kamay, babaan ang kaliwang kamay, ikabit ang mga kamay sa antas ng dibdib. Magsagawa ng 8 beses, pagkatapos ay baguhin ang mga kamay. At pagkatapos ay gagawin namin ito ng 8 beses, alternating hands.
- Baluktot namin ang aming mga bisig sa mga siko, ilagay ang mga brush sa aming mga balikat. Inalis namin ang mga balikat pabalik, yumuko sa dibdib, ikonekta ang mga elbow sa harapan, pag-ikot sa likod. Pagkatapos ay gagawa ng circular rotation ng mga balikat.
- Pag-ikot ng mga kamay sa isang bilog - dagdagan ang malawak ng paggalaw, gumawa ng 8 pag-ikot pasulong, 8 pabalik.
- Ang mga binti ay lapad ng balikat, ang mga bisig sa likod ng ulo. Gawin ang mga slope sa kaliwa, pagkatapos ay sa kanang paa.
- Ang kaliwang bisig ay nakuha pababa, ang kanang braso ay hinila pabalik sa likod - ginagawa natin ang mga slope sa kanan. Magsagawa ng 8 beses, pagkatapos ay baguhin ang mga kamay.
- Mga kamay ay umaabot sa mga gilid sa antas ng balikat, kami ay lumiliko sa katawan at mga kamay.
- Hinila natin ang mga tuhod sa dibdib, tulungan ang ating sarili sa parehong mga kamay. Ginagawa namin nang 8 beses bawat paa.
- Humihinto nang sama-sama, i-on ang daliri ng paa sa kanang paa sa gilid, mga kamay sa baywang. Itinaas namin ang kanang paa patungo sa gilid, pinataas ang aming tuhod hangga't maaari. Ginagawa namin nang 8 beses bawat paa.