Yodo - ang pinaka-mahalaga para sa microelement ng tao, na kasangkot sa pagbubuo ng mga hormones sa teroydeo. Sa kanyang kakulangan sa katawan, ang isang tao ay nararamdaman na nakakapagod at nag-aantok, siya ay madalas na pahihirapan ng madalas na sakit ng ulo, memorya at atensyon ay nabawasan. Ang adult ay nangangailangan ng 150 micrograms ng yodo araw-araw, kaya napakahalaga na malaman kung aling mga pagkain ang naglalaman ng maraming yodo upang maiwasan ang kakulangan nito sa katawan.
Sa anong mga produkto mayroong maraming yodo para sa thyroid?
Sa kalikasan, ang yodo ay nangyayari halos lahat ng dako, ngunit karamihan sa lahat sa dagat ng tubig at mga simoy ng dagat. Samakatuwid, ang mga taong nagmamalasakit sa kalusugan ng kanilang teroydeo glandula dapat una sa lahat isama marine iodized asin at pagkaing-dagat sa diyeta, at din, hangga't maaari, regular na bakasyon sa dagat. Ang lahat ng mga uri ng oysters, mussels, crustaceans at iba pa ay dapat na naroroon sa menu, tulad ng mga isda - perch, flounder, tuna, hake, bakalaw atay , haddock, saury, atbp. Ngunit ang unang lugar sa seafood ay kelp o seaweed: naglalaman ito ng 50 hanggang sa 70 mcg ng yodo.
Ang yodo ay mababa sa isda ng tubig-tabang, gaya ng karaniwang pagkain. Gayunpaman, may isang produkto kung saan maraming iodine ay isang walnut. Sa 100 g ng produkto ay naglalaman ng 30 mcg ng elemento ng trace na ito. Maliwanag na ang mga butil lamang ang ginagamit para sa pagkain, ngunit ang shell at septa ay hindi itatapon, ngunit ginagamit upang ihanda ang lahat ng uri ng tinctures. Sa mga produktong naglalaman ng maraming yodo, isama ang isang eksotikong prutas na tinatawag na feijoa . Ang mga maasim na berde berries ay may kasamang 30 mg ng yodo. Ang micronutrient na ito ay naglalaman din ng ordinaryong inuming tubig, ngunit mayroong mga rehiyon kung saan ang tubig ay mahina sa yodo. Ang mga residente na naninirahan sa kanila ay maaari ding kumuha ng iodomarine at ito ay lalo na naaangkop sa mga bata, buntis at lactating kababaihan.
Sa pangkalahatan, ang nutrisyon ay dapat na makatuwiran at balanse, na magbabawas sa panganib ng kakulangan ng kinakailangang microelement na ito para sa organismo.