May mga elemento na kung saan ang normal na paggana ng katawan ay imposible lamang, isasama nila ang potasa.
Mga function ng potasa sa katawan
Ang halaga ng potasa ay mataas ang tinuturing na:
- inayos nito ang acid-base at tubig-asin balanse sa katawan, na nagpapahintulot sa pag-aalis ng pamamaga at pag-alis ng labis na likido sa oras;
- ang hindi sapat na nilalaman nito ay humantong sa mga kaguluhan sa gawain ng puso;
- kasama ng kaltsyum, inuugnay niya ang gawain ng nervous at musculoskeletal system;
- ay may kapaki-pakinabang na epekto sa tserebral na aktibidad, na pumipigil sa pag-unlad ng sclerosis;
- normalizes ang gawain ng atay at bato;
- pakikibaka sa pagkapagod at malalang pagkapagod.
Anong pagkain ang naglalaman ng potasa?
Upang mapanatili ang iyong katawan sa pagtatrabaho, kailangan mong malaman kung ano ang naglalaman ng potasa:- ng maraming ito ay nasa patatas, ang pagkonsumo nito ay pumipigil sa sakit sa bato at gota;
- Ang mataas na nilalaman ng potasa ay nailalarawan sa pamamagitan ng pinatuyong prutas: pinatuyong mga aprikot, mga pasas, prun , at mga mani. Ang isang halo ng mga produktong ito, kinuha ng honey, pinipigilan ang paglitaw ng mga stroke, nagpapabuti sa paggana ng puso, paningin, dugo, at aktibidad ng gastrointestinal tract;
- pag-uunawa kung saan ang potasa ay nilalaman sa mga pagkain, huwag kalimutan ang tungkol sa mga tsaa na pumipigil sa napanahong pag-iipon ng katawan, ang hitsura ng mga malignant at benign neoplasms, gawing normal ang presyon ng dugo;
- Ang mga mani, na naglalaman ng potasa sa maraming dami, ay kasama sa listahan, na tumutukoy kung saan matatagpuan ang sangkap na ito. Bilang karagdagan, ang maraming potasa ay matatagpuan sa lahat ng mga uri ng mga mani;
- mga pakwan at melon - mga mapagkukunan ng potasa, na kung saan ay digested sa isang mas magaan na form kaysa sa ilang iba pang mga produkto.
Kapag dumating ang panahon ng prutas at prutas, kinakailangang malaman kung anong uri ng prutas ang naglalaman ng potasa upang maibigay ang katawan nang may pinakamataas na pagkakataon upang mapunan ang mga tindahan nito ng mga sustansya bago ang panahon ng taglagas at malamig na taglamig.
Mga prutas, na kinabibilangan ng potasa:
- Ang mga milokoton ay ang mga lider sa nilalaman ng potasa (363 mg / 100 g);
- bahagyang mas mababa kaysa ito ay nilalaman sa mansanas, ubas, peras;
- Ang pagkonsumo ng mga dalandan at grapefruits, na naglalaman ng potasa, ay pinatataas din ang listahan na tumutukoy sa mga pagkain na mayaman sa sangkap na ito.
Ang mayayay na mayaman ng potasa at mga produkto ng pinagmulan ng hayop, sa partikular, mga produkto ng gatas at pagawaan ng gatas, mataba na grado ng matapang na keso, mantikilya .