Tuwing umaga, na nagising at ginugol ang lahat ng mga pamamaraan sa kalinisan, nagmadali kami sa kusina para sa masarap at masaganang almusal. Ang isang tao ay hindi gustong kumain sa umaga, ngunit ang kapabayaan sa pinakamahalagang pagkain ay hindi katumbas ng halaga, dahil ang kaaway ay karaniwang binibigyan ng hapunan.
Sa lahat ng oras ang pinaka-kapaki-pakinabang na almusal, pagbibigay ng lakas at enerhiya, ay itinuturing na sinigang o pritong itlog. At ito talaga ang ganyan. Gayunpaman, huwag ikulong ang iyong sarili sa dalawang pinggan. Ang iba't ibang lasa at utility ay hindi masasaktan. Samakatuwid, upang makakain ka ng almusal araw-araw at makakuha ng maximum na pakinabang dito, sasabihin namin sa iyo kung anong mga pinggan ang dapat ihanda sa umaga.
Ang pinaka-kapaki-pakinabang na almusal
Ang isa sa mga pinaka-karaniwang cereal na may kapaki-pakinabang na epekto sa ating katawan ay oatmeal . Ang lugaw na ito ay ang pinaka-kapaki-pakinabang na almusal para sa pagkawala ng timbang. Ang isang bahagi ng oatmeal na may pagdaragdag ng mga prutas at honey ay nagbibigay ng isang mahabang panahon ng isang pakiramdam ng pagkabusog, perpektong nagpapabuti ng mood, tumutulong upang makayanan ang panunaw at tumutulong upang linisin ang katawan ng mga hindi kailangang sangkap. Gayundin, ang oatmeal ay isang mahusay na pinagkukunan ng enerhiya, isang bilang ng mga bitamina at mga elemento ng bakas na tumutulong sa amin na humantong sa isang aktibong pamumuhay.
Ang pinaka-kapaki-pakinabang na sinigang para sa almusal ay ang bakwit . Maaari din itong iba-iba sa mga prutas o gulay. Mahusay na kumain ng bakwit para sa mga may problema sa puso at cardiovascular system. Ang ganitong porridge ay angkop para sa mga batang nagtuturo sa paaralan at mga mag-aaral, nakakatulong ito upang pabilisin ang pag-iisip at madaling hinihigop ng katawan.
Iyan ay talagang kung ano ang pinaka-kapaki-pakinabang na almusal para sa pagkawala ng timbang, kaya ito ay cottage cheese . Maaari itong matupok bilang matamis, na may karagdagan ng pinatuyong prutas, sariwang prutas, pulot, mani, at inasnan, na may mga gulay, pipino o limon. Ang produktong ito ay mahusay na hinihigop ng katawan at panunaw.
Kabilang sa mga pinaka-malusog na almusal ay piniritong itlog . Ito ay may maraming protina, na nagtataguyod ng aktibong intelektwal at pisikal na aktibidad. Ang produktong ito ay mayaman sa bitamina D at B 12,
Para sa pinaka-tamad, ang isang mahusay na mapagkukunan ng umaga ng enerhiya at lakas ay magiging prutas , juice, mani, madilim na tsokolate o isang piraso ng keso. Ang almusal na ito ay magbibigay-daan sa iyo upang makalimutan ang tungkol sa pagkain bago tanghalian, ibabad ang katawan sa kinakailangang mga calorie at magpapalaganap ng aktibidad sa utak.
Ang pinaka-kapaki-pakinabang na almusal, na maaaring luto sa isang Nagmamadali - isang sanwits na may isda at isang manipis na layer ng mantikilya o mayonesa. Para sa mga ito, ang salmon o tuna - mga mapagkukunan ng mataba acids at omega-3 - ay perpekto. Gayunpaman, kailangan mong malaman ang panukalang-batas, dahil ang mga pagkain na ito ay mataas sa calories, kaya maaari silang humantong sa isang pagtaas sa timbang.