Ang pinaka-epektibong paraan upang linisin ang tiyan at panig

Ang isang perpektong figure, hindi maaaring magkamali na sukat - halos bawat babae ay maaaring madaling mapagtanto ang pangarap na ito. Mayroong ilang mga pinaka-epektibong paraan upang makatulong na alisin ang labis na taba sa tiyan at gilid. Dahil sa isang matinding pagnanais na isakatuparan ang plano at ang pagnanais na palaging kaakit-akit, ang anumang kagandahan pagkatapos ng 30 araw ay maaaring magkaroon ng isang nakamamanghang hitsura.

Bakit ang taba ay idineposito sa tiyan at gilid?

Bago magpatuloy sa mas detalyadong paglalarawan ng mga ehersisyo at mga produkto kung saan maaari mong makamit ang ninanais na 90-60-90, mahalaga na banggitin ang mga kadahilanan na nagdudulot ng hitsura ng mga kinasusuklang dagdag na pounds.

Una, sa ngayon, ang mga supermarket ay sobra sa mga produkto (margarin, mabilis na pagkain, cookies), na kasama ang mga mapanganib na trans fats o mababang kalidad na mga gulay na gulay.

Pangalawa, ang mga madalas na stress, malnutrisyon, laging nakaupo sa pamumuhay - lahat ng ito ay nag-aambag sa hitsura ng tiyan at panig. Bilang karagdagan, sa panahon ng menopos taba cell ay muling ipinamamahagi sa buong katawan ng babae, lalo na, "pag-aayos" sa tiyan.

Bilang karagdagan sa itaas, ang labis na timbang ay naapektuhan ng labis na hormone cortisol, dahil sa labis na pagbabalangkas kung saan ang taba ay hindi nahati at natipon sa mga lugar sa itaas ng katawan.

Paano magsunog ng taba sa tiyan at panig?

  1. Gumagamit kami ng mga produkto na may mababang porsyento ng taba . Alam ng lahat na ang pagkain ng isa ay dapat na maingat na masubaybayan. Kaya, upang mapupuksa ang tiyan at taba sa mga gilid, mahalaga na isama sa iyong pagkain ang sariwang prutas, buong butil na tinapay, gulay, kayumanggi bigas, mga pagkaing naglalaman ng malaking halaga ng almirol. Ngunit ang mga sweets, tsokolate, panggatas at iba pang goodies ay makakaapekto lamang sa figure.
  2. Higit pang ehersisyo . Ang isang epektibong paraan upang linisin ang tiyan at panig ay kasama ang fitball, na may hula-hoop (15 minuto sa isang araw ay sapat na), na may mga weighting agent (sa tulong nila, ang pagiging epektibo ng bawat ehersisyo ay madaragdagan nang maraming beses). Kung makipag-usap kami nang mas detalyado tungkol sa pagsasanay, dapat nilang isama ang "bisikleta", mga slope, pag-ikot ng katawan sa mga panig.
  3. Alisin ang masasamang gawi . Ang sporting ay nakakatulong upang mapalapit sa itinatangi na panaginip, at kumakain ng sobrang mataas na calorie na pagkain bago matulog, paninigarilyo, pang-aabuso ng mga inuming nakalalasing sa kabilang banda ay papalayo kami mula sa pagkamit ng magandang figure.
  4. Lumalakad kami sa sariwang hangin at huwag maghanap ng mga dahilan . Ang isang malusog na pagtulog, tulad ng paglalakad, ay tumutulong upang mabilis na mapupuksa ang tiyan at panig. Hindi na kailangan pang banggitin ang mga dahilan na tulad ng "Hindi ko mawalan ng timbang", "Hindi ko magawa ito" ay lalala lamang ang sitwasyon. Gustong mawalan ng timbang? Pagkatapos ay matapang na pumunta sa iyong layunin , at huwag gumawa ng mga dahilan kung bakit ngayon ay wala kang panahon upang magsagawa ng maraming pisikal na pagsasanay.