Maraming mga tao ang hindi nag-iisip tungkol sa mga prinsipyo ng paggawa ng diyeta at kumain ng kung ano ang gusto nila o na sila ay sanay na kumain mula pagkabata. Ang diskarte na ito sa lalong madaling panahon ay humahantong sa ang pangangailangan na isipin ang tungkol sa kung paano upang magdala ng taba, dahil ngayon may mga kaya maraming mga masarap at pampagana, ngunit mapanganib, mataba at matamis na pagkain.
Paano magdala ng taba mula sa tiyan?
Upang masagot ang tanong kung paano magdala ng taba mula sa tiyan sa isang babae ay sa halip mahirap. Imposibleng mag-recover ang lugar sa nais na lugar, at imposible na mawala ang timbang sa tiyan o sa mga hita. Ang lahat ng mga proseso ng taba pamamahagi ay genetically inilatag, at anumang bahagi ng katawan na hindi mo nais na bawasan, kailangan mong gamitin ang unibersal na mga pamamaraan: upang ilagay ang pagkain sa pagkakasunud-sunod at magdagdag ng mga pisikal na naglo-load.
Paano magmaneho ng subcutaneous fat?
Ang una at pinakamahalagang bagay na nangangailangan ng pagwawasto ay ang diyeta. Kaya, para sa paglaban sa mga taba ng deposito kailangan mo na ipakilala sa iyong diyeta tulad ng mga panuntunan:
- Upang ibukod ang lahat ng taba - taba, sausages, sausages, pritong pinggan, kalahating tapos na mga produkto, fast food;
- Upang ibukod ang lahat ng mga sweets, maliban sa prutas, at prutas ay mahigpit hanggang 14.00, hindi mamaya;
- hapunan 3-4 oras bago ang oras ng pagtulog, hindi lalampas;
- ang diin sa nutrisyon ay sa mababang taba karne, manok at isda, gulay at prutas, pati na rin ang mga siryal at mga produkto ng pagawaan ng gatas.
Isaalang-alang natin ang isang halimbawa ng pagkain, na pinagsama-sama ayon sa mga sumusunod na prinsipyo:
- Almusal: cereal na may prutas o isang pares ng mga itlog na may kamatis, tsaa.
- Meryenda: prutas.
- Tanghalian: mababang-taba na sopas, salad ng gulay, isang slice of bread.
- Meryenda: isang baso ng yogurt o puting yogurt.
- Hapunan: karne / manok / isda na may gulay na gulay.
Ito ay dahil sa ang katunayan na nakakuha ka ng labis na dami ng enerhiya mula sa pagkain, ang katawan at nagsimulang iimbak ito sa anyo ng mga taba na deposito. Sa pagpapakain sa naturang mga panuntunan, mabilis kang makakakuha muli ng pagkakaisa.
Gaano katagal ako makakakuha ng taba mula sa aking tiyan?
Kung walang tamang nutrisyon, ang sitwasyon ay hindi magbabago, ngunit ang sports ay maaaring makabuluhang mapabilis ang tagumpay ng mga resulta. Sa tanong kung paano mag-drive ng labis na taba, makikinabang ka mula sa mga prinsipyo:
- Isama sa iyong iskedyul ng hindi bababa sa 2 oras sa isang linggo ng pagsasanay sa sports;
- sa isip, ito ay dapat na aerobic o cardio-load: pagtakbo, hakbang, sayawan, atbp;
- Sa isip, kailangan mong magsagawa ng 30-40 minuto ng pag-jogging 3-4 beses sa isang linggo - ito ang pinakamabilis na paraan upang matalo ang mga taba ng deposito.
- kaya na ang taba mula sa tiyan dahon mabilis, magsanay sa pindutin ang hindi gumagana, dahil gumagana ang mga ito sa mga kalamnan, hindi sa mataba tissue, ngunit kailangan nila upang maisama para sa pangkalahatang pagpapalakas ng katawan.
At tandaan, hindi magkakaroon ng epekto kung makitungo ka ng irregularly. Dalawang workout bawat linggo ay isang minimum, ngunit mas mahusay na magkaroon ng 3-4.