Ang di-mapigil na kagutuman ay ang pangunahing sanhi ng labis na katabaan at iba pang mga problema sa kalusugan. Upang sugpuin ang pakiramdam ng gutom , kailangan mong malaman kung paano ipaalam ang mga dietician at mga doktor tungkol sa problemang ito.
Mga sanhi ng kawalan ng gutom
Ang likas na sanhi ng paglitaw ng kagutuman ay kakulangan ng nutrients at ang pangangailangan na palitan ang mga ito. Ang kawalan ng gutom ay madalas na nangyayari dahil sa napakaraming pahinga sa pagitan ng pagkain, ang tiyan na lumalawak dahil sa ugali, may mga malalaking bahagi, kakulangan ng glucose na dulot ng isang diyeta na mababa ang karbohidrat, pagkakaroon ng mga parasito sa katawan, mood swings, malamig at iba pang mga sanhi. Sa bawat kaso, kinakailangan upang labanan ang pakiramdam ng kagutuman sa mga salik na ito.
Pagpigil ng gutom
Upang sugpuin ang pakiramdam ng kagutuman, kailangan mong ayusin ang diyeta. Tatlong pangunahing pagkain - almusal, tanghalian at hapunan - ay dapat na puno at puspos ng lahat ng kinakailangang sangkap. Sa mga break maaari kang magkaroon ng meryenda sa mga maliliit na bahagi ng mga gulay, prutas o fermented na mga produkto ng gatas.
Ito ay kanais-nais na kumain ng oras, kaya na ang katawan ay bihasa sa pagtanggap ng nutrients sa oras. Tanggalin mula sa mga produkto ng diyeta na may mataas na glycemic index (higit sa 50), na nag-aambag sa paglabas ng insulin, dahil kung saan ang kagutuman ay nangyayari nang mas mabilis.
Kapag naranasan mo muna ang gutom, dapat kang uminom ng isang basong tubig. Ang mga taong may hindi nakakainis na mga gawi ay madalas na nalilito ang kagutuman sa uhaw at dahil dito kumakain ng labis. Ang tubig ay namamaga ng gutom at nililinis ang katawan ng mga toxin. Sa inumin, maaari kang magdagdag ng lemon juice o isang kutsarita ng honey.
Ang ilang mga tao ay nagugutom sa gabi. Upang sugpuin ang untimely pakiramdam ng gutom, maaari mong subukan ang pundamental na mga langis. Ang aromas ng rosemary, fennel, lemongrass, thyme at sage ay tumutulong upang labanan ang gana sa gabi.
Upang mabawasan ang ganang kumain ay tumutulong sa kanela, na maaaring idagdag sa tsaa o tubig na may limon. Ang kanela ay lubos na binabawasan ang antas ng kolesterol at asukal, pinapabilis ang metabolismo at lumilikha ng isang thermogenic effect na nagtataguyod ng pagbaba ng timbang.