Para sa marami, ang trampoline ay isang disenyo para sa entertainment, ngunit sa katunayan ito ay magagamit para sa mabuti. May mga espesyal na ehersisyo sa trampolin para sa pagbaba ng timbang, na hahayaan kang ihubog ang iyong sarili. Kahit na simpleng jumps ay cardio, naglalayong sa pag-alis ng labis na timbang . Bukod pa rito, dapat pansinin na ang nasabing mga aralin ay masaya.
Magsanay sa trampolin sa bahay para sa pagbaba ng timbang
Upang sanayin ang mga resulta, kailangan mong regular na magsanay at ang pinakamabuting solusyon - 3 beses sa isang linggo. Kung ikaw ay pagod sa panahon ng pagpapatupad ng kumplikadong ipinakita sa ibaba, pagkatapos ay humiga para sa isang habang.
Mag-ehersisyo para sa pagbaba ng timbang:
- Tumayo nang tuwid sa iyong mga paa ang lapad ng lapad. Ang gawain ay upang tumalon mataas, paghila ng iyong mga tuhod sa iyong mga balikat.
- Ang susunod na ehersisyo ay nasa isang trampolin para sa pindutin, habang nagpapahiwatig ito ng isang kulungan ng mga tupa. Una kailangan mong tumalon, kaya na ang katawan rises sapat na mataas. Pagkatapos nito, itaas ang iyong mga binti sa pahalang sa sahig at sabay-sabay paghilig pasulong.
- Umupo sa trampolin, lumalawak ang iyong mga binti sa harap mo, at ilagay ang iyong mga kamay sa likod. Magsagawa ng mga jumps, pagtulak ng mga kamay at pigi.
- Ang susunod na ehersisyo sa buttock trampoline ay isang pagpapatuloy ng naunang isa. Mula sa parehong paunang posisyon, magsagawa ng isang pagtalon at, na nasa himpapawid, umasa nang pasulong upang mapunta sa lahat ng apat. Pagkatapos nito, pahabain muli ang iyong mga binti at ulitin ulit.
- Tumayo sa lahat ng fours, pagkatapos ay tumalon at ituwid ang katawan upang mapunta sa iyong tiyan. Pagkatapos ng pangalawang jump, kailangan mong muling pangkatin at lupain sa lahat ng apat.
- Una kailangan mong tumalon, at pagkatapos, lupain sa puwit at muli, na gumawa ng isang tumalon, ituwid ang katawan.
- Upang maisagawa ang huling ehersisyo, nakahiga sa trampolin , yumuko ang iyong mga bisig sa mga siko at panatilihin ang mga ito sa harap mo. Itaas ang iyong ulo at pindutin ito sa iyong dibdib, at panatilihin ang iyong mga binti sa tamang mga anggulo. Lumuluhod ang kanyang mga tuhod sa kanyang dibdib, simulan ang pagtulak pabalik mula sa trampolin, na tumalon. Habang nasa himpapawid, ituwid ang iyong mga binti, at pagkatapos ay muli itong yumuko.