Ang rasyon ng hilaw na pagkain ay kinabibilangan ng mga sariwang hilaw na mga produkto na lumago sa kapaligiran na kondisyon ng kapaligiran, nang walang pagdaragdag ng mga stimulant na paglago ng kemikal at hindi napapailalim sa pagyeyelo o pagluluto.
Ang pangunahing produkto sa pagkain ng hilaw na pagkain ay sariwang damo, iyon ay, litsugas, perehil , dill, at ilan sa mga pananim ng ilang pananim. Idagdag sa listahan ng mga ligaw na damo - nettle, dandelion, klouber at marami pang iba. Sa berde ay isang napakahalagang protina, kaya ang mga produktong ito ay nagbibigay ng katawan na may mga kinakailangang amino acids at enerhiya. Ang mga damo ay mayaman sa mga bitamina at mineral na nag-aalaga ng kaligtasan sa sakit at nag-normalize ang pag-andar ng lahat ng mga organo at mga sistema.
Sa hilaw na menu ng pagkain, sariwang prutas at malabay na gulay ay kinakailangang kasama, ngunit ang mga ugat na gulay ay inirerekomenda na maubos nang kaunti. Ang pinaka-kailangan ng mga prutas ay mga mansanas, dahil sila'y mayayaman sa bakal, na nangangailangan ng mga pulang selula ng dugo, at mga bunga ng sitrus, dahil naglalaman ito, bukod pa sa bitamina, anti-carcinogenic na mga sangkap at antioxidant.
Ang pangunahing pagkain sa summer diet ay berries. Maaari mong ubusin ang isang malaking bilang ng mga berries hardin - cherries, currants, strawberries, raspberries, at ligaw - cranberries, cranberries, strawberries at iba pa.
Ang mga pinong bunga, iba't ibang mga buto at mani ay katanggap-tanggap din sa raw food table.
Ang mga materyales sa paggamot ay kinakailangang kumonsumo ng sapat na pulot, mga langis ng gulay (lalo na ang olibo at flaxseed). Para sa tamang operasyon ng gastrointestinal tract, ang isang malaking halaga ng tubig ay kinakailangan - kung ikaw ay lumipat sa isang menu ng raw na pagkain, pagkatapos uminom ng hindi bababa sa 3 liters ng tubig sa bawat araw.
Menu para sa mga raw na pagkain
- Kabilang sa almusal ng raw na pagkain ang mga salad mula sa mga sariwang gulay, bihis, halimbawa, na may langis ng oliba. Maaari kang uminom ng sariwang lamutak na orange juice.
- Para sa tanghalian, ang mga pinggan para sa hilaw na pagkain ay maaaring iba-iba sa sprouted cereal at sariwang bahay-ginawa gatas sa mga maliliit na dami, paggawa ng isang prutas salad na may prun at mga nogales. Kung nakatira ka malapit sa dagat, maaari kang kumain ng sariwang pagkain sa dagat.
- Sa kalagitnaan ng hapon, maraming mga berry o mansanas ang inirerekomenda, depende sa panahon.
- Sa hapunan ito ay kapaki-pakinabang upang kumain ng isang pares ng mga prutas na may honey, hindi ka maaaring pritong buto o pakwan.