Ang mga low-calorie diet ay napaka-epektibo, ngunit mayroon din silang sariling panganib. Kaya, halimbawa, dahil sa kakulangan ng taba, ang metabolismo ay maaaring magdusa at ang rate ng metabolismo sa pangkalahatan ay maaaring pinabagal. Upang maiwasang mangyari ito, dapat mong malaman nang maaga kung paano maayos na kumuha ng langis ng linseed para sa pagbaba ng timbang at pagsamahin ito sa pagkain.
Epektibo ba ang linseed oil para sa pagbaba ng timbang sa gabi?
Sa kasalukuyan, ang mga eksperto ay tumutukoy kung ito ay mas mahusay na gumawa ng ganitong produkto. Ang ilan ay sigurado na kung umiinom ka ng langis sa umaga sa isang walang laman na tiyan, maaari mong makamit ang pinakamataas na posibleng epekto. Ang iba ay nagpapahayag na kailangan mong kumuha ng linseed oil para sa pagbaba ng timbang bago matulog, dahil lamang ito ay magbibigay-daan sa iyo upang gamitin ang potensyal na mabisa nito.
Mayroon ding alternatibong pananaw: kailangan mong uminom ng langis sa umaga at sa gabi. Kapag kinuha mo ito isang beses sa isang araw kailangan mong uminom ng isang kutsara, at kung gagawin mo ito dalawang beses sa isang araw - pagkatapos ng isang kutsarita para sa bawat pagtanggap. Para sa marami, ang pamamaraan na ito ay mas katanggap-tanggap, kung dahil lamang sa mahirap sa pag-inom ng isang kutsara ng mantikilya at hindi masyadong kaaya-aya sa panlasa, lalo na para sa mga hindi pinahihintulutan ang mga pagkain na mataba sa lahat.
Para sa mga pinaka-sensitibo sa panlasa ng mga tao, mayroong isa pang pagpipilian: para sa isang araw sa salad at iba pang mga malamig na meryenda kailangan mong kumain ng isang kutsara ng flaxseed langis. Tama ang sukat sa anumang gulay - bukod pa, ang gayong nutrisyon ay kapaki-pakinabang sa diyeta.
Paano tama ang paggamit ng linseed oil para sa lumalaking manipis?
Bago mo inumin ang langis na ito, dapat mong malaman kung pinili mo ang isang malusog na produkto. Tingnan ang pagkakapare-pareho nito - ang tunay na langis ay maliwanag, na may liwanag na maberde-dilaw na kulay. Kung mayroong isang sediment sa langis, o ito ay kulubot, mas mabuti na iwanan ang paggamit ng naturang produkto.
Upang maayos ang langis upang mahawahan, kailangan itong hugasan ng isang baso ng malinis, pa, bahagyang mainit-init na tubig. Para sa kadahilanang ito, kahit na magdadala ka ng langis sa gabi, huwag gawin ito bago matulog - mas mainam na dalhin ito ng ilang oras bago ka matulog.
Paano uminom ng linseed oil para sa pagbaba ng timbang?
Ang slimming ay hindi sapat para sa langis na nag-iisa - mahalagang iakma ang iyong diyeta. Kasama ang langis, makakatanggap ka ng mga mahahalagang bitamina at amino acids, pati na rin ang mga kinakailangang taba - kaya maaari mong bayaran ang isang mahigpit na diyeta. Isasaalang-alang namin ang ilang mga pagpipilian para sa pagkain.
Pagpipilian isa, raw
- Almusal: prutas salad.
- Tanghalian: isang salad ng Peking repolyo at pine nuts.
- Snack: sariwang kinatas juice mula sa 2 oranges
- Hapunan: salad mula sa mga kamatis, cucumber, paminta na may dressing mula sa lemon juice.
Ang pangalawang variant, protina gatas
- Almusal: mga itlog mula sa dalawang itlog, tsaa.
- Tanghalian: Peking o puting repolyo na may dibdib ng manok.
- Hapon snack: isang mansanas.
- Hapunan: isda na may palamuti ng sariwang gulay.
Pagpipilian tatlong, vegetarian
- Almusal: oatmeal sinigang, tsaa.
- Tanghalian: pilaf na may mga pinatuyong prutas .
- Meryenda: tinapay na may mansanas, tsaa.
- Hapunan: salad ng sariwang gulay at dressing mula sa vegetable oil.
Ang ika-apat na variant, vegetable-milk
- Almusal: cottage cheese, isang baso ng juice.
- Tanghalian: gulay na sopas.
- Hapon snack: isang baso ng yogurt.
- Hapunan: salad ng sariwang gulay.
Pagpipilian limang, tamang nutrisyon
- Almusal: isang pares ng pinakuluang itlog, tsaa na walang asukal.
- Tanghalian: isang maliit na bahagi ng sopas sa isang light sabaw.
- Snack: kalahati ng kahel at 100 g ng white unsweetened yogurt.
- Hapunan: manok o isda na may palamuti ng sariwang gulay.
Bilang karagdagan sa alinman sa mga diet na ito, maaari mong kayang bayaran ang isang kutsarang langis ng flaxseed araw-araw. Mabilis itong mawalan ng timbang, ngunit hindi ito lumalabag sa katawan sa mga sustansya at bitamina.