Upang makamit ang isang ideal na figure madalas hampers ang vividness ng mga lugar ng problema, para sa maraming mga tulad ng tiyan at gilid. Ang problema ay kung gaano kabilis na mapupuksa ang tiyan, ay may kaugnayan sa parehong mga kababaihan at kalalakihan, ngunit kapwa madalas kumilos na hindi tama, sinusubukan na malutas ito. Sa kasong ito, mayroong isang buong hanay ng mga panukala na hahantong sa nais na resulta.
Paano mapupuksa ang isang malaking tiyan - pangkalahatang mga rekomendasyon
Tulad ng kaso ng paglaban sa labis na kilo sa anumang iba pang bahagi ng katawan, ang proseso ng pag-aalis ng malalaking tiyan ay dapat na batay sa isang masalimuot na epekto. Ang mga pangunahing pamamaraan ay ang mga sumusunod:
- tamang nutrisyon;
- pisikal na pagsasanay;
- espesyal na paggamot.
Paano mabilis na mapupuksa ang mga gilid at tiyan?
Kung ang bulk ng adipose tissue ay puro sa itaas na tiyan at panig, ang tamang nutrisyon ay magiging prayoridad. Upang mabilis na mapupuksa ang mga pangit na folds, dapat mong ganap na abandunahin, lalo na mula sa alkohol at sweets, pati na rin mula sa sigarilyo - ito ang mga pangunahing mga kadahilanan na maputol ang metabolismo. Upang gawing normal ito, ang diin ay nakalagay sa protina at gulay na mga pagkaing mababa ang calorie. Mahalaga na umupo nang kaunti sa isang mono-pagkain , halimbawa, sa kefir o kanin, at pagkatapos ay sundin ang isang matipid na pagkain, batay sa mga sariwang gulay at prutas, kale ng dagat, beans, pinakain na karne at isda. Ito ay kinakailangan madalas, ngunit sa napakaliit na bahagi - na ang tiyan ay hindi taasan ang laki.
Paano mapupuksa ang taba sa ibabang bahagi ng tiyan?
Kung ang taba ay pangunahing nakaukol sa mas mababang tiyan, kung gayon ang diin ay dapat na ilagay sa mga espesyal na pagsasanay:
- "Bisikleta";
- "Gunting" - paghahalo-pag-aanak ng mga tuwid na binti sa posisyon ng supine;
- "Twisting" - pag-on ang katawan sa isang supine posisyon at resting sa tuwid arm;
- i-ugoy ang pindutin.
Kailangan mong mag-train araw-araw, ang bawat ehersisyo ay dapat na paulit-ulit na hindi bababa sa 20 beses. Bilang isang warm-up magsagawa ng 100 jumps lubid.
Paano mapupuksa ang panloob na taba sa iyong tiyan?
Kung ang taba layer ay puro sa lukab ng tiyan, dapat parehong gagamitin ang parehong mga nabanggit na pamamaraan at ang mga espesyal na hakbang ay dapat idagdag sa kanila, na naglalayong ang tamang organisasyon ng mahahalagang rehimen. Una, linisin ang digestive tract sa tulong ng mga hilaw na gulay, steamed buckwheat, herbal decoctions. Pangalawa, huwag pahintulutan ang pagkapagod, pagkapagod at hindi pagkakatulog, na nag-aambag sa akumulasyon ng taba sa kalidad ng "buffer" mula sa masamang kondisyon.