Ayon sa istatistika, halos limampung porsiyento ng mga tao ay nahihiya sa kanilang mga aksyon at mga kaisipan. Ang mga sikologo ay naniniwala na ito ay isa sa mga pinakasikat at mahirap na problema sa interpersonal relationships.
Ang pagkamahihiya ay isang ari-arian ng pagkatao, na binubuo sa katotohanan na ang isang tao ay sumusubok na itago mula sa mga tao dahil sa panloob na kahinaan at sama ng loob.
Dahil sa mga limitasyon ng mga contact sa ibang mga tao, ang mga propesyonal na pag-unlad at karera ay hampered. Walang-hanggan pagsisisi sa sarili, samoyedstvo, paghuhukay sa iyong sarili undermines kalusugan. Ang enerhiya ay nasayang sa hangin: sa halip na gumawa ng mga kilos, ang mga karanasan lamang ng indibidwal. Hindi bihira na kinukutya ng pagkamahihiyain ang carrier nito sa kalungkutan. Sa pinakamasamang mga kaso, ito ay humantong sa pagkawala ng kahulugan sa buhay at pagpapakamatay.
Mga sanhi ng pagkamahihiyain
- Mahinang pagpapahayag ng sarili. Ito ang pinaka-karaniwan para sa mga taon ng pag-aaral, kapag nagkakamali kaming naniniwala na hindi kami interesado sa sinuman at sinubukang maging katulad ng iba.
- Pag-label. Kapag isinasaalang-alang ng isang tao ang kanyang sarili na nahihiya o nag-iisip ng lahat ng bagay sa paligid sa kanya, mahirap isiping mag-iba ang sikolohikal.
- Narrative. Sa iba pang mga tao, ang lahat ng aming pansin ay nakatutok sa ating sarili, lalung-lalo na ang pag-highlight sa mga maling pagkilos, na lumilikha ng hindi kinakailangang pagkabalisa at nagdudulot sa atin ng pagdududa sa lahat ng mga aksyon.
Paano upang mapaglabanan ang pagkamahiyain?
- Sa pagitan ng pagkamahiyain at pagdududa sa sarili ay isang direktang kaugnayan. Upang madagdagan ang pagpapahalaga sa sarili ay hindi kailanman itakwil ang pag-iisip sa iba at hindi naghahangad na maging mas mahusay kaysa sa isang tao. Unawain, walang mga perpektong tao, huwag subukan na akma ang iyong sarili sa mga imbento na pamantayan. At tandaan: ikaw lamang ang may karapatan na suriin ang iyong sarili.
- Paano upang mapaglabanan ang pagkamahiyain? Makipagkomunika sa mga bagong tao! Upang gawin ito, pumunta sa unang taong nakilala, at tanungin kung anong oras ito o kung saan matatagpuan ang pinakamalapit na supermarket.
- Upang mapupuksa ang pagkamahihiyain, bumuo ng iyong pakikisalamuha at pakikisalamuha. Higit pa sa mga tao, dagdagan ang bokabularyo at matutunan ang bumalangkas ng mga kaisipan.
- Kung paano mapaglabanan ang pagkamahihiyain - isipin na ang pinakamasamang pagtatapos ng kung ano ang dapat mangyari, halimbawa, na ikaw ay tinawag at publiko na ridiculed. Tanggapin ang negatibong opsyon, tulad ng nangyari na ito, at magpakumbaba ka.
- Hayaan ang mga kalamnan clamps. Alalahanin kung anong mga kalamnan ang pinakamahirap sa iyo sa mga sandali ng pagkamahihiyain. Matutong magrelaks at makokontrol mo ang iyong sarili.
Ang sikolohiya ng pagkamahiyain ay tulad ng pag-iwas sa mga sitwasyon na sanhi nito, pinalalaw mo lamang ang problema. Kailangan mong pumunta sa panloob na mga hadlang sa takot, at hindi tumakas mula sa kanila, kung gayon ang iyong pagkamahiyain ay mananatili sa nakaraan.