Paano mawalan ng timbang sa loob ng 2 buwan?

Matagal nang pinatunayan ng mga nutrisyonista na ang maikling mahigpit na diyeta ay nagbibigay ng isang maikling resulta, at maaari nilang malubhang makapinsala sa iyong kalusugan. Iyon ang dahilan kung bakit inirerekomenda na pumili ng mas matagal na paraan ng pagbaba ng timbang. Halimbawa, makikita natin kung magkano ang maaaring mawalan ng timbang sa loob ng 2 buwan, at kung ano ang kailangan mong gawin upang makakuha ng isang mahusay na resulta. Ito ay nagkakahalaga ng pagbanggit nang sabay-sabay na ang mga tao na makontrol ang kanilang sarili ay mawawalan ng timbang.

Paano mawalan ng timbang sa loob ng 2 buwan?

Upang obserbahan ang lahat ng mga oras na ito ang anumang pagkain ay hindi kinakailangan, dahil ang organismo ay kailangang makatanggap ng mataas na grado ng pagkain. Iyon ang dahilan kung bakit dapat na nabuo ang iyong menu, na nakatuon sa mga kilalang alituntunin ng dietetics.

Paano ako mawalan ng timbang sa loob ng 2 buwan:

1. Simulan ang iyong araw sa isang baso ng purified tubig, kung saan maaari kang magdagdag ng isang slice ng limon. Ito ay magiging sanhi ng katawan upang gisingin at simulan ang metabolismo. Inirerekumenda na uminom ng 1 tbsp. tubig para sa 30 minuto. bago kumain, na magbabawas ng ganang kumain . Sa panahon ng pagkain, at din pagkatapos nito, walang inirerekomenda, dahil ito ay mabagal na panunaw. Ang pang-araw-araw na rate ng tubig, para sa mga nais na mapupuksa ang labis na timbang, ay 2 litro.
2. Kung nais mong mawalan ng timbang sa pamamagitan ng 15 kg sa loob ng 2 buwan, pagkatapos ay tanggihan ang pagbe-bake, matamis, tinapay, pinausukan, meryenda, mabilis na pagkain at iba pang mga mapanganib na pagkain. Ang tanging bagay na maaari mong kayang bayaran ay isang piraso ng madilim na tsokolate.
3. Bilang karagdagan sa tatlong pangunahing pagkain ay upang magdagdag ng ilang mga meryenda na sumusuporta sa metabolismo.
4. Tumutok sa panuntunan na ang almusal ay dapat na - ang pinaka-kasiya-siya, at pagkatapos, sa pamamagitan ng gabi ang halaga at caloric na nilalaman ng pagkain ay dapat mabawasan.
5. Mahalaga na dahan-dahan kumain, maingat na chewing ang mga piraso. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang signal tungkol sa saturation sa utak ay may lag, kaya huwag kumain nang labis.
6. Ang pinakamahalaga ay ang pisikal na pagkarga, dahil ang mga natipong taba ay kinakailangang maubos. Kung walang posibilidad na magsanay sa bulwagan, magsanay sa bahay, maayos, o hindi bababa sa lumakad tuwing gabi. Kahit na ang oras upang gawin ang isang pares ng mga simpleng pagsasanay, maaari mahanap ang lahat.
7. Upang mapupuksa ang cellulite at higpitan ang balat, maaari mong isagawa ang mga kosmetiko pamamaraan, halimbawa, mga masahe at wrap . Maaari mo itong gawin sa beauty salon at sa bahay.

Dumaan tayo sa pinakamahalaga - kung magkano ang tunay na maging manipis sa loob ng 2 buwan. Ang lahat ay nakasalalay sa unang mga indeks ng timbang, ngunit ito ay itinuturing na ang karaniwang kung 1-2 kg bawat linggo ay kinuha.