Ang epekto ng talampas ay isang yugto ng pagbaba ng timbang, kung saan ang pagbaba ng timbang ay hihinto, sa kabila ng katotohanan na ang tamang nutrisyon at pagsasanay sa sports ay mananatiling sa parehong antas. Kadalasan, ang talampas na epekto kapag nawawala ang timbang ay nangyayari sa mga gumagamit lamang ng mababang calorie diet para dito.
Ang epekto ng talampas kung gaano katagal?
Ang epekto ng talampas ay maaaring tumagal ng isang mahabang panahon - sa bawat kaso ang lahat ng bagay ay indibidwal. Ito ay nagmula sa ang katunayan na ang pagbawas ng nutrisyon, ang katawan ay naniniwala na ang mga nagugutom na oras ay dumating, at binabawasan ang pagsunog ng pagkain sa katawan, na nagiging isang pangkaraniwang paraan ng pagkonsumo ng enerhiya. Bilang isang tuntunin, ito ay sinamahan ng isang pangkalahatang kahinaan.
Ang epekto ng talampas kung paano pagtagumpayan?
Upang mapagtagumpayan ang talampas, kinakailangan upang iwaksi ang metabolismo. Ito ay aktibo sa bawat oras na kumain ka at maglaro ng sports, kaya dapat mong sundin ang mga espesyal na panuntunan:
- Kumain ng maliliit na pagkain 5-6 beses sa isang araw.
- Uminom ng hindi bababa sa 8 baso ng tubig sa isang araw.
- Pumunta para sa sports o dagdagan ang load kung ikaw ay ginagawa na.
- Isama sa mga produkto ng diyeta na nagsabog ng metabolismo: oatmeal, kahel , damo, yogurt, broccoli, kanela, berdeng tsaa, pabo, itlog.
Ang isang tinatayang diyeta para sa bawat araw ay dapat na ang mga sumusunod:
- bago almusal: 1-2 baso ng tubig;
- almusal: oatmeal o ulam ng mga itlog, tsaa;
- pangalawang almusal: isang baso ng tubig at isang mansanas;
- bago hapunan: 1-2 baso ng tubig;
- hapunan: sopas, light salad, juice;
- Hapon na meryenda: isang baso ng tubig, kahel;
- bago hapunan: 1-2 baso ng tubig;
- Hapunan: gulay + karne ng manok / manok / isda;
- bago matulog: isang baso ng sinagap na yogurt.
Pagkaon sa ganitong paraan, mabilis mong matatalo ang epekto ng talampas at patuloy na mawalan ng timbang. Kasabay nito araw-araw tumalon sa isang lubid na laktawan, i-twist ang singsing o tumakbo (kahit na sa lugar). Ang lahat ng ito ay magbibigay-daan sa iyo upang mabawi ang pagbaba ng timbang at makamit ang nais na mga resulta.