Ang stress ay maaaring mawalan ng depresyon, na kumikilos sa lahat, tulad ng mabaliw, sa kalaliman ng kawalan ng pag-asa, at pagkatapos ay dapat itanong ng isang tao: "Paano, sa tulong ng sariling pwersa, nang nakapag-iisa, upang mahanap ang kaligayahan sa buhay, lumabas ng depression ?"
Matapos tumakbo palayo sa problema o, sa kabaligtaran, sa palagay namin na masyadong mahina tayo upang malutas ang mga suliranin sa araw-araw, ang katawan ay hindi makahihintulutan sa buong kargamento at may sakit. Ang depressive moods ay hindi maubos ang katawan, kundi pati na rin ang panloob na mundo, na iniiwan sa kaluluwa, ang mga sugat na nilalamon ng kawalan ng pag-asa.
Paano makakakuha ng estado ng depresyon: aralin isa
Ipunin ang lahat ng pwersa, at mayroon ka nang mga ito para sigurado, kahit na sa unang sulyap ito ay mahirap tanggapin ito at pakinggan ang mga rekomendasyon sa ibaba. Pagkatapos ng lahat, laging may isang paraan.
Kung sasagutin ka upang palayain ang iyong sarili, dapat mong tandaan na ang depresyon ay sumisipsip ng espiritu, isip, at katawan. Magtrabaho sa lahat ng mga yugto, nang hindi nawawala ang anumang bagay:
- Katawan . Pag-ehersisyo ng umaga, at anumang pisikal na ehersisyo ay may nakapagpapagaling na epekto sa iyo bilang buo. Pagkatapos ng lahat, ang panlabas na shell at ang panloob na mundo ay may malapit na koneksyon, at samakatuwid, upang itaboy ang negatibong kalooban, dapat mong aliwin ang iyong katawan. Ang pinaka-katanggap-tanggap na pagpipilian kung pipiliin mo ang isang trabaho na kailangan mong gamitin ang iyong pisikal na bahagi, ang espirituwal na mundo at ang kaisipan. Inirerekumenda namin na magbayad ka ng pansin sa yoga ehersisyo. Kailangan nilang pag-isiping mabuti ang bawat hininga at pagbuga, nang hindi nalilimutan ang kanilang mga iniisip.
- Um . Ang iyong palagay ay nakakaapekto sa iyong kasalukuyan at hinaharap. Nakakaranas ng mga negatibong damdamin, subalit sa pamamagitan ng iba't ibang mga paraan subukang huwag tanggapin ito? Ang kumpetisyon na ito ay walang halaga. Iamin sa iyong sarili na, halimbawa, ikaw ay naninibugho sa isang tao. Pagkatapos nito, ang pagbaba ng pagkakasala, subukan na maunawaan kung ano ang kailangan mong gawin upang makamit ang parehong bagay bilang iyong bagay ng inggit. Alamin ang mga maliliit na bagay. Marami sa aming mga problema ay dahil sa ang katunayan na ang isang tao lamang nakalimutan kung paano maging masaya.
- Ang Espiritu . Hindi ito maaaring maging malusog hanggang sa mabigyan mo ang iyong enerhiya sa hindi kinakailangang kalungkutan, galit, at iba pa, sa lahat ng emosyon na nakakasira sa iyo. Mula sa isang katuparan na nawawala ang isang bagay at ang buhay ay hindi kasing ganda ng gusto mo, gumawa ka ng isang makabuluhang hakbang patungo sa paggaling.
Kung paano makakuha ng malalim na depresyon: dalawang numero ng aralin
Ang depresyon ay hindi madaling mapupuksa. Ito ay may kakayahan na maging mas mabigat na estado.
- Huwag tumutok sa kondisyon na ito. Pag-isipin ang kasiyahan na nagmula sa buhay. Ngunit ang mga paraan upang makamit ang kaligayahan ay hindi dapat maging mapanganib sa iyong kalusugan. Bilang resulta, magbubukas ka ng ikalawang hangin, maging tiwala at independyente sa ibang mga tao.
- Mahalin ang iyong sarili. Alagaan ang iyong sarili, ang iyong kalusugan. Sa pamamagitan ng ito hindi mo lamang mapupuksa ng mga negatibong mga saloobin, ngunit matiyak din ang iyong sarili na isang masaya na katandaan.
- Tandaan, kung ano ang ginamit upang mabigyan ka ng isang hindi kanais-nais na kasiyahan: gawin kung ano ang gusto mo.
- Sikaping masiyahan sa komunikasyon sa mga tao. Palawakin ang iyong mga pananaw sa tulong ng mga bagong kakilala.
Paano makalabas ng matagal na depresyon: aralin tatlong
- Ang depresyon ay lumalawak sa isang matagalang kalagayan kung hindi mo matagpuan ang totoo
Ang dahilan kung bakit ikaw ay nasa kondisyong ito. Dapat mong bitawan ang sakit, kalungkutan, pagdurusa. Pakiramdam ang mga ito. - Itakda ang timer para sa 20 minuto. Magpasya para sa iyong sarili na ang mga ito ay ang mga huling minuto kapag sa tingin mo ay masama. Sa panahong ito, sumuko sa sakit. Subukan ang lahat ng bagay na nakatago sa likod ng maskara ng isang malakas na personalidad.
- Ang isang signal ay tunog - oras na upang simulan ang alinman sa isang bagong buhay, o isang bagong yugto. Dapat kang maging isang taong may malay. Live sa kasalukuyan. Tingnan ang mga problema mula sa taas. Maaaring ito ay sa katunayan ay hindi gaanong mahalaga? Hanapin sa 20 taon na ito mamaya. Sagot sa iyong sarili: nagkakahalaga bang patayin ang iyong mga sandali ng buhay upang maging malungkot?