Maraming mga tao ang tinatawag na depression kahit na isang masamang kalagayan, ngunit sa katunayan ang kahulugan ng term na ito ay mas seryoso. Ang depresyon ay isang nalulungkot na estado kung saan bumababa ang mental activity at ang mga sakit sa somatic ay nangyari, halimbawa, mga problema sa pagtulog, paninigas ng dumi, arrhythmia, kawalan ng ganang kumain, at iba pa. Kung mayroon kang isang tunay na depression, dapat kang kumunsulta sa isang therapist.
Paano mapawi ang depression?
Kung kumunsulta ka sa isang doktor para sa tulong, siya ay mag-aalok sa iyo ng psychotherapy at gamot. Bilang isang tuntunin, mahirap para sa mga taong may malalim na depresyon na kontrolin ang kanilang sarili, at ang masidhing paggamot ay lubhang kapaki-pakinabang.
Bilang isang psychotherapeutic na mga diskarte, ang iba't ibang mga pamamaraan ay maaaring ihandog, mula sa di-pamantayan hanggang sa normal na mga sesyon ng grupo at mga pagsasanay.
Paano alisin ang depression sa pamamagitan ng popular na paraan?
Kung nararamdaman mo ang lakas upang manalo ng depresyon, ikaw ay hindi sa pinakamalalim na entablado at maaari mong ganap na makayanan ang estado na ito sa iyong sarili. Para sa mga ito kailangan mong gawin ang mga sumusunod na pagkilos:
- Kilalanin kung ano ang naging sanhi ng pagsisimula ng depresyon at alisin ang salik na ito, o baguhin ang iyong saloobin patungo dito, hanapin ang mga kalamangan;
- idagdag sa iyong buhay paglalakad, ang kilusan ng isport, bilang ang maskulado trabaho perpektong relaxes;
- gumastos ng mas maraming oras hangga't maaari sa mga taong pinagkakatiwalaan mo at kung kanino maaari mong ibahagi ang iyong mga problema;
- gawing normal ang iyong pang-araw-araw na gawain - pagtulog 7-8 oras sa isang araw at kumain 3-4 beses sa isang araw sa parehong oras;
- araw-araw, bigyan lamang ng kalahating oras para sa iyong sarili - lumigo, makinig sa audiobooks, gawin ang gusto mo;
- idagdag sa iyong diyeta mapait na tsokolate, saging,
citruses, nuts - ang mga produktong ito ay nakakatulong sa produksyon ng serotonin , isang hormon ng kagalakan.
Ang tanong kung paano papagbawahin ang depresyon para sa isang lalaki at isang babae ay lutasin nang pantay. Para sa mga lalaki, kadalasan ito ay mas mahirap, dahil ang isang malakas na kalahati ng sangkatauhan ay hindi ginagamit upang matuklasan ang kanilang damdamin.
Paano papagbawahin ang depresyon pagkatapos ng paghihiwalay?
Maaari mong alisin ang depression pagkatapos ng paghiwalay sa parehong paraan tulad ng anumang iba pang. Sa mga hakbang na nakalista sa itaas, dapat mong idagdag lamang na dapat mong isaalang-alang ang isang beses sa lahat ng nangyari, tanggapin ang sitwasyon at huwag hilingin na baguhin ito. Pagkatapos nito, alisin mula sa iyong mga mata ang anumang bagay na nagpapaalala sa iyo ng iyong mag-asawa, at matatag na magpasya na pagalingin sa isang bagong paraan, kahit na mas masaya kaysa dati, at matugunan ang isang mas angkop na kasosyo.