Paano magsunog ng taba sa iyong tiyan?

Nagsimula ang isang bagong araw, at pareho ka pa rin. Magdamag, ang iyong bilugan na tiyan ay hindi pumasok sa kategorya ng mga bangungot, ngunit nanatiling hindi komportable na katotohanan. Ang taba sa tiyan at hips ay isang problema para sa karamihan sa mga kababaihan at sa karamihan ng mga kaso - ang problema ay nananatiling hindi nalutas. Kung hindi mo nauugnay ang iyong sarili sa mga may kiling upang bigyang-katwiran ang kanilang kapunuan ng "makapal na buto", "genetika", "edad", atbp., Pagkatapos ay magiging masaya kaming sasabihin sa iyo kung paano magsunog ng taba sa iyong tiyan.

Bakit round?

Marahil ay nagtaka ka kung bakit napakahirap mabilis na magsunog ng taba sa iyong tiyan at, sa katunayan, kung bakit lumilitaw ito doon. Ang dahilan para sa sakuna na ito ay ang aming kasarian. Ang babaeng organismo ay na-program upang maprotektahan ang mga bahagi ng katawan, at mula sa mismong kabataan mayroon kaming pambabae na ito, na sumisimbolo sa aming papel sa mundong ito.

Ang pagsunog ng pagkain sa katawan ng mga kababaihan ay inayos sa isang paraan na kahit na kung magkano ang gusto mong magsunog ng taba sa mas mababang tiyan, ito ay gagana nang may malaking kahirapan. Sasabihin mo na may mga batang babae na may flat tiyan, at sasabihin namin sa iyo na kumpirmahin lamang ang mga pagbubukod ang mga panuntunan. Ang alinman sa iyong ilagay sa ang form ng tiyan, o oras na upang magdusa pinsala.

Pagkain

Lumalaki kami kapag kumakain kami ng mas maraming enerhiya sa pagkain kaysa sa paggastos namin. Ang enerhiya ay idineposito sa anyo ng glycogen (isang form ng imbakan ng enerhiya), ang walang pinipigilan na glycogen ay binago sa isang mataba na layer. Una sa lahat, lumilitaw ang layer na ito sa tiyan, at ang huling taba ay nasunog sa parehong lugar. Kaya, kung gusto mong mawalan ng timbang sa tiyan, ibukod ang iyong pagkain:

Ang lahat ng mga produktong ito ay may kaugnayan sa mabilis na carbohydrates, sila ay nagtataas ng mga antas ng asukal sa dugo, at insulin, na inilalaan para sa paggamit ng asukal, maging ito sa taba sa iyong panig.

Kung pagkatapos ng listahan sa itaas ng iyong mga paboritong pagkain hindi mo na tumigil na maging interesado sa paksa kung gaano kabilis na magsunog ng taba, inirerekomenda namin ang mga sumusunod na produkto para sa acceleration ng metabolismo:

Dahil sa pagpabilis ng metabolismo, sisimulan mo ang proseso ng paghahati ng mga taba sa buong katawan, at sa dulo, maaabot ng tira ang tiyan. Magluto ng pagkain para sa isang mag-asawa, magluto, kumulo, huwag magprito sa langis, mas mainam na maghurno. Huwag uminom ng kape at tsaa na may asukal, uminom ng green tea na may lemon.

Pagsasanay

Kung ikaw ay interesado sa kung magkano ang posible upang magsunog ng taba, ang sagot ay magiging disappointing. Sa ganitong labanan, tanging sigasig at pasensya ang manalo. Ang pag-download ng isang pindutin ang 100 beses sa isang araw ay hindi makakatulong. Kailangan mo ng isang load sa buong katawan, na hindi makitungo sa isang grupo ng kalamnan, ngunit aktibong consumes calories. Sa isang salita - cardio . Gumawa ng mas maraming jogging, swimming, jumping rope, dancing at aerobics.

Kailangan mong gawin ito 6 beses sa isang linggo, ngunit magsimula ng hindi bababa sa tatlong araw. Patakbuhin sa umaga sa isang walang laman na tiyan. Sa panahon ng pagtulog, nabura mo ang lahat ng glycogen, at ngayon ang iyong katawan ay maaaring magsimulang magsunog ng taba nang direkta. Pagkatapos ng pagtakbo, kalugin ang pindutin, palakasin mo ang mga kalamnan, iyon ay, pull up ang "tiyan", at sunugin ang ilang mga mas taba. Sa pagitan ng mga pagkain (ngunit hindi para sa isang buong tiyan !!!), tumalon sa lubid, poprisede, sayaw ng hindi bababa sa!

Tandaan, bago ang anumang pagsasanay na kailangan mong gawin mainit-init, iyon ay, magpainit ng mga kalamnan. Bago ang pagsasanay sa lakas, nagpapainit ka, pagkatapos ng pindutin, kailangan mong gawin ang mga ehersisyo. Pagkatapos ng pagsasanay, maaari kang kumuha ng shower na kaibahan, siya ay nakaka-excel sa pag-activate ng mga proseso ng metabolic.

Ang patuloy na cardio-loading kasama ang tamang nutrisyon ay ang iyong susi sa tagumpay!