Marami sa makatarungang sex ang nagreklamo na ang kanilang mga binti ay malayo mula sa perpekto. Iyon ang dahilan kung bakit ang impormasyon tungkol sa kung paano mawalan ng timbang, kung ang mga makapal na binti ay nananatiling may kaugnayan sa maraming taon. Upang makamit ang magagandang resulta, magkakaroon ka ng maraming pagsisikap.
Ano ang dapat gawin upang mabawasan ang mga binti ng timbang at thighs?
Magkakaroon ng maraming trabaho sa trabaho: nutrisyon , ehersisyo at kosmetiko pamamaraan. Lamang na may isang kumbinasyon ng lahat ng mga sangkap na ito ay maaaring mawalan ng timbang at gawin ang mga binti slim at maganda.
Paano mawalan ng timbang kung ang buong mga binti ay may ehersisyo:
- Mga Squat . Ilagay ang iyong mga paa sa lapad ng iyong mga balikat, at panatilihin ang iyong mga armas sa harap mo. Mabagal na bumaba sa isang tamang anggulo sa tuhod at bumalik sa panimulang posisyon.
- Plieu . Ilagay ang iyong mga paa nang mas malawak kaysa sa iyong mga balikat upang tumingin ang iyong mga medyas sa iba't ibang direksyon. Dahan-dahan na bumaba sa sensation ng maximum na pag-igting, hawakan ng ilang segundo at tumaas.
- Makhi . Ayusin sa lahat ng mga apat at gumanap ang mga lilipad na may isang paa pabalik, sinusubukang iangat ito bilang mataas hangga't maaari. Ulitin ang iba pang mga binti, masyadong.
Ang isang mahusay na load sa binti ay ibinigay sa pamamagitan ng sayawan, pagtakbo, pagbibisikleta at iba pang mga uri ng cardio-loading.
Paano upang mabawasan ang timbang ng mga binti sa pamamagitan ng pagwawasto sa pagkain?
- Mula sa diyeta na kailangan mo upang ganap na alisin ang pritong, mataba, harina at matamis, dahil ang mga ito ay ang mga produkto, ang mga pangunahing kaaway ng mga payat na binti.
- Kasama sa kategorya ng mga ipinagbabawal na produkto ang carbonated at alkohol na inumin.
- Para sa pagbaba ng timbang, inirerekomenda na bigyan ng kagustuhan ang pagluluto sa steam o sa oven, at maaari mo pa ring kumain ang mga produkto sa isang pinakuluang form. Dahil sa paggamot na ito ng init, ang maximum na halaga ng mga kapaki-pakinabang na sangkap ay nananatili.
- Kinakailangang gamitin ang dalisay, tubig pa rin, hanggang sa 2 litro araw-araw.
- Ang batayan ng diyeta ay dapat na mga gulay, prutas, butil, karne at isda.
Upang mabilis na mawalan ng timbang, kailangan mong regular na gumawa ng wrap at iba pang mga pamamaraan na mapabuti ang sirkulasyon ng dugo at lymph daloy, mapupuksa ang cellulite at pagbutihin ang balat kondisyon sa pangkalahatan. Maraming iba't ibang mga formulations na may mahusay na epekto. Ang piniling halo ay dapat ilapat sa cleansed skin mula sa ibaba hanggang. Mula sa itaas, ang lahat ay dapat na balot ng isang film na pagkain at, na nakabalot sa isang kumot, humiga para sa 40 minuto. Sa katapusan ng panahon, lahat ng bagay ay dapat mahugasan na may malamig na tubig at maglapat ng moisturizing cream. Ang isang pares ng mga sikat na recipe:
- Pagsamahin ang honey at mustard sa ratio na 1: 2.
- Pagsamahin ang lupa kape, 1 kutsarita ng tuyo luya, 6 patak ng langis ng limon. Ibuhos ang isang maliit na tubig upang makamit ang pagkakapare-pareho ng sinigang.