"Ang takot sa pagpunta sa dentista ay hindi masyadong takot sa sakit dahil sa takot na mawalan ng kontrol ," sabi ni Ellen Rodino, Ph.D., isang sikologo mula sa Santa Monica, California, na dalubhasa sa phobias at mga paghihirap na nauugnay sa mga dentista. "Ang pasyente ay namamalagi nang pababa, ang dentista ay tumataas sa itaas niya; ang pasyente ay nasa isang sitwasyon kung saan hindi siya makapagsalita - para lamang magbigay ng hindi kakaibang palatandaan. Bilang karagdagan, naiintindihan namin na talagang hindi namin kinokontrol ang sitwasyon. Para sa karamihan ng mga tao, ito ay isang malubhang stress . "
Gayunpaman, ang pagpunta sa doktor ay isang bahagi ng iyong buhay bilang anumang bagay. Wala kahit saan sinabi na kung ikaw ay natatakot o nagdurusa ng sakit, ang paggamot ay magiging mas epektibo. At kung isinasaalang-alang na ang iyong takot ay ganap na normal, ang doktor ay dapat mag-ingat sa iyo, at huwag magbigay ng panlilibak o mga tagubilin sa isang maayos na tono.
Ang unang hakbang
Ang unang hakbang ay upang mapaglabanan ang takot - upang makahanap ng isang mahusay na dentista.
Ngayon sa bawat lungsod maraming mga klinika sa ngipin ang nag-aalok ng mga bayad na serbisyo at sibilisadong serbisyo. Bukod dito, ang mga karampatang doktor ay nagbibigay ng garantiya para sa kanilang mga serbisyo. Huwag matakot na maghanap ng isang doktor na personal na kalugud-lugod sa iyo; isang tanggapan kung saan kumportable ka; kapag ikaw ay unang bumisita sa dentista, kausapin siya tungkol sa kung ano ang gusto mong mapaglabanan ang iyong mga takot. Marahil ang unang pagbisita ay dapat gawin lamang "pagbabantay", hindi kinakailangan upang simulan agad ang paggamot.
Sa pamamagitan ng paraan, bago ka pumunta sa isang pakikipagsapalaran, tanungin ang mga kaibigan, mga kakilala at mga kamag-anak. Marahil na ang ilan sa kanila ay natagpuan ang kanilang "sariling" doktor at maaaring inirerekomenda ito sa iyo.
Ang ikalawang hakbang ay ang organisasyon ng pagbisita
Gumawa ng appointment sa dentista sa umaga. Hindi ka magkakaroon ng panahon na mag-alala. At magkakaroon ng isang buong araw na maaga, na nagsimula nang mabuti: ginawa mo kung ano ang iyong natatakot.
Kung kailangan mong maghintay sa koridor ng polyclinic, pakinggan lamang ang iyong paboritong musika o basahin ang isang kawili-wiling libro. Hindi mo kailangang isipin kung ano ang nangunguna sa iyo.
Dalhin ang isang minamahal sa iyo. Mahalaga rin ang suporta sa moral!
At siyempre, huwag kalimutan na igiit ang pinakamahusay na kawalan ng pakiramdam.
Ang ikatlong hakbang ay mas seguridad!
Kung sa tingin mo masyadong malakas ang takot, sumang-ayon sa dentista tungkol sa "stop-sign". Ipagpalagay, kung iyong i-tap ang iyong daliri sa kanyang siko, ang proseso ay hihinto (hindi bababa sa ilang sandali).
Huminga. Magagawa mong upang talunin ang anumang takot kung kumuha ka ng malalim na paghinga at napakabagal exhalations.
Ang ika-apat na hakbang ay ang pag-aalaga sa hinaharap
Makipag-ugnay sa iyong dentista. Smile, chat (sa simula o sa pagtatapos ng reception). Magtanong ng isang pares ng neutral na mga katanungan upang ipakita na ikaw ay matatagpuan sa isang friendly na relasyon.