Ang mga emosyon ay nagpapahintulot sa tao na ipahayag ang kanilang mga damdamin, ngunit kung minsan sa mga kritikal na sitwasyon upang pigilan at kontrolin ang mga ito ay hindi gumagana. Bilang resulta, nagiging sanhi ito ng iba't ibang mga kontrahan at mga problema, dahil sa ganitong mga sitwasyon ay hindi maaaring mag-isip nang makatuwiran. Sa sikolohiya, may mga tip upang magamit ang kontrol ng mga emosyon . Mahalagang maunawaan kung ano ang dapat kontrolin, hindi ito nangangahulugan na pigilan, dahil ang panloob na akumulasyon ng emosyon ay may negatibong epekto sa kondisyon ng tao.
Paano matutunan upang mapanatili ang kontrol ng emosyon?
Mayroong ilang mga simpleng patakaran na kinilala ng mga psychologist dahil sa maraming mga eksperimento. Ito ay pinatunayan na ang paggamit ng mga ito sa iyong buhay, maaari ka na makakuha ng isang mahusay na resulta sa isang maikling panahon.
Paano makontrol ang emosyon:
- Alamin ang hihinto upang hindi mahawakan ang linya. Kapag may isang damdamin na ang mga emosyon ay nakababa, kailangan mong ihinto at tingnan ang iyong sarili mula sa gilid. Pag-aaral ng sitwasyon, maaari kang tumuon sa problema at gawin ang tamang desisyon.
- Mahalaga na maiwasan ang mga sitwasyon na nagdudulot ng hindi kanais-nais na emosyon. Ang katotohanan na may mga emosyonal na overloads, nagpapahiwatig ng iba't ibang sintomas ng pisikal na karamdaman.
- Ang pagkontrol ng emosyon ay maaaring gawin sa tulong ng paghinga. Inirerekomenda ng mga sikologo ang pagsasanay ng malalim na paghinga, na magbabad sa utak ng oxygen at makapagpahinga. Napaka simple: kailangan mong lumanghap nang dahan-dahan sa limang mga account, at pagkatapos, sa loob ng ilang segundo, hawakan ang iyong hininga at huminga nang mahinahon. Ulitin ang lahat ng hindi kukulangin sa 10 beses.
- Kung ang isang tao ay hindi alam kung paano kontrolin ang kanilang mga emosyon, ito ay kapaki-pakinabang upang maiwasan ang mga kumpanya na nais na "gumawa ng ingay." Matagal nang napatunayan na madali ng mga tao na gamitin ang damdamin ng iba. Sa pamamagitan ng paraan, huwag kalimutan ang tungkol sa pagkakaroon ng mga tao, ang tinatawag na enerhiya vampires , na partikular na humantong sa iba sa emosyon.
- Upang kontrolin ang mga damdamin sa sikolohiya, inirerekumenda na likhain mo ang iyong sarili sa pinaka komportableng mga kondisyon. Gumawa ng pagbabago sa bahay at sa lugar ng trabaho, na nakapaligid sa iyong sarili na may positibong damdamin.
- Maghanap ng isang aralin para sa iyong sarili na magpapahintulot sa iyo na mag-alis ng damdamin, halimbawa, maaari itong maging anumang libangan, paglalaro ng sports, atbp.
- Regular na inirerekomenda ng mga dalubhasa upang gumawa ng imbentaryo sa iyong ulo. Pag-alis ng mga negatibo at paggawa ng tamang konklusyon mula sa sitwasyon.
Sa pamamagitan ng pagsasanay sa iminungkahing payo, maaari mong malaman upang kontrolin ang iyong sarili sa matinding sitwasyon.