Nang umunlad si Joseph Pilates sa kanyang sistema ng pagsasanay, siya ay tiwala na siya ay nasa unahan ng kanyang panahon sa loob ng kalahating siglo. At, marahil, tama siya. Matapos ang lahat, ngayon Pilates ay mas popular kaysa sa simula ng ika-20 siglo, kapag ang mga tao na nag-aalala tungkol sa panahon ng digmaan ay hindi ganap na maunawaan ang mga benepisyo ng isport na ito. Pilates ay popular sa mga propesyonal na mananayaw. Tinulungan niya silang ibalik ang kalamnan pagkatapos ng mga palabas.
Ngayon Pilates ay ginagamit sa lahat ng mga larangan ng buhay - sa fitness, bilang pagsasanay para sa pagbaba ng timbang, sa ehersisyo therapy, sa postoperative rehabilitation.
Ang pagpili ba ng musika ay mahalaga para sa pagsasanay?
Kadalasan ay pinababayaan ng mga tao ang musikal na accompaniment ng pagsasanay, o isama lamang kung ano ang kakila-kilabot para sa background. Ngunit hindi mo magagawa ito.
Mga himig ng musika sa isang tiyak na paraan, ang likas na katangian ng isport. At dahil ang bawat isport ay may sariling indibidwal na "pag-uugali" (ang pag-igting ng iba't ibang mga grupo ng kalamnan, ang estilo ng paggalaw, ang tempo), kung gayon ang accompaniment ay dapat na maayos na angkop.
Para sa Pilates musika ay gumaganap ng halos isang tiyak na papel, sa maraming aspeto, ang epekto ng mga klase ay hindi nakasalalay kahit na sa iyong mga pisikal na kakayahan, ngunit sa mga tunog.
Ang Pilates ay nilikha para sa layunin ng pag-uniting ng kaluluwa at katawan, pagsasabwatan ang lahat ng mga proseso na nagaganap sa katawan. Kailangan lang mag-tune sa tamang paraan, at ito ay alinman sa musika para sa pagsasanay Pilates, o pag-uusap sa paligid ng mga ibon sa tagsibol. Ngunit ang pangalawa ay makukuha lamang kapag nagsasanay sa kalikasan.
Pagsamahin ang musika at pagsasanay
Kung mayroon ka nang nakabuo at kumplikadong komplikadong pagsasanay na plano mong gawin sa parehong pagkakasunod-sunod sa mahabang panahon, inirerekumenda namin na lumikha ka ng isang espesyal na listahan ng kanta na binubuo ng mga melodies para sa Pilates na lubos na nagpapakita ng kakanyahan ng bawat ehersisyo.
Halimbawa mula sa mga classics:
- warming up bago pagsasanay - "Fairy Tale ng Viennese forest" o "On the beautiful blue Danube";
- para sa twisting - "Danube waves";
- sa mga ehersisyo na nangangailangan ng espesyal na pag-igting ng kalamnan, ay makatutulong na magrelaks sa "Spring Voices";
- pagsasanay para sa pindutin - "Carmen";
- upang makumpleto ang kumplikadong ay angkop "Orpheus sa Impiyerno";
- at kung wala kang sapat na lakas para sa huling haltak, gamitin ang "Petya at ang Wolf" Prokofiev.
Sa isang salita, ang musika para sa pagsasanay ng pilates ay maaaring hindi lamang isang background na nakagagambala sa iyo mula sa pang-araw-araw na pag-aalala, kundi pati na rin ang isang katulong na nagbibigay lakas kapag mukhang ang mga kalamnan ay tumangging maglingkod sa iyo.
Gamitin ang aming listahan ng mga kanta o lumikha ng iyong sariling batay dito.
Listahan:
- Jaya Radha Madhava.
- Chillout Mix.
- Huwag Mag-iwan sa Bahay.
- Langit na Paraiso.
- Edward Grieg - "Ang Umaga".
- Beatles - "Love Me Do".
- Beatles - "Nais Kong Ihanda ang Iyong Kamay".
- Jacques Offenbach - "Orpheus in Hell."
- Sergei Prokofiev - "Petya and the Wolf."
- Johann Strauss Jr. "Sa Beautiful Blue Danube."
- Johann Strauss Jr. - "Fairy tales ng Vienna Woods".
- Edward Grieg - "Norwegian Dance No. 2".
- Iosif Ivanovich - "Ang Danube Waves".
- Si Maurice Ravel ay Bolero.
- Johann Strauss - Polka Trik-Trak.
- Franz Schubert - "Ang Militar ng Militar".
- Johann Strauss - "Mga Tinig ng Spring".
- Georges Bizet - "Carmen".