Inirerekomenda ng mga Nutritionist para sa pagbaba ng timbang na hindi bawasan ang bilang ng mga servings, ngunit upang i-cut ang kanilang calorie na nilalaman. Kumain 5-6 beses sa isang araw, at pagkatapos ay hindi ka magugutom sa panahon ng pagkain. Ang mga tamang napiling pagkain na makakatulong upang mawala ang timbang - ito ay kalahati ng daan patungo sa ninanais. Tingnan natin kung ano ang kinakain upang mawalan ng timbang.
Mabagal na karbohydrates ranggo unang sa listahan ng 10 mga produkto na makakatulong sa mawalan ng timbang. Dapat silang matupok hanggang 14.00, kapag ang metabolismo ng karbohidrat ay pinakamataas na aktibo. Kabilang sa mga ito:
- osjanka (perpektong almusal!);
- mga produktong panaderya mula sa rye flour;
- macaroni mula sa buong trigo;
- anumang sinigang.
Protina - ang pantunaw nito ay nakakatulong sa mataas na mga gastos sa enerhiya, na nangangahulugang ito ay magiging malusog sa loob ng mahabang panahon. Ang paraan ng paghahanda ay gumaganap din ng isang papel: maghurno, pakuluan at lutuin. Ito ay kinakailangan upang magbigay ng kagustuhan:
- matangkad na karne ng baka;
- manok, pabo.
Ang mga produkto ng lactic acid ay isang pinagkukunan ng enerhiya, kalusugan at kagandahan. Ang mga ito ay isang mahalagang bahagi ng listahan, kung anong mga pagkain ang naroon upang mawalan ng timbang. Kumain araw-araw bilang isang hiwalay na pagkain:
- gatas;
- kefir;
- suwero;
- yogurts.
Ang keso ay isang napakataas na calorie bagay, ngunit mayroon silang mahahalagang mataba acids. Pumili ng keso ng tupa o feta, pagsamahin ang mga ito sa mga gulay sa salad.
Green tea - maraming sinabi tungkol sa pagiging kapaki-pakinabang para sa pagkawala ng timbang. Ito ay kilala na kung pipiliin mo kung aling mga pagkain ang makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang, pagkatapos ay hindi mo magagawa nang wala ito. Ang green tea ay sumusunog sa taba sa pamamagitan ng mataas na antas ng antioxidants at caffeine. Maingat, mga pasyente ng hypertensive!
Ang kahel ay hindi lamang isang taba burner, ito ay kapaki-pakinabang din para sa kanyang kapaitan para sa atay at apdo. Beans and legumes - ang kanilang mga kalamangan ay mahaba ang panunaw, maraming mga protina ng halaman at isang pakiramdam ng kabusugan, hindi para sa isang oras.
Ang mga itlog ay napakataas sa calories, ngunit ang itlog ng itlog ay naglalaman ng isang malaking hanay ng mga bitamina, dagdag - isang itlog ay ibibigay bilang isang buong pagkain.
Pipino - masiyahan ang gutom at, nang walang argumento, - mababang calorie. Kung ikaw ay nakikibahagi sa pagpili ng mga produkto kung saan nawalan ka ng timbang, siguraduhin na magbayad ng pansin sa mga pipino. Ang mga ito ay kilala diets satellite, 90% ay binubuo ng isang kapaki-pakinabang na pipino juice, ito ay dahil sa ang nilalaman ng likido sila mababad. Mainam na meryenda at produkto para sa mga araw ng pag-aayuno.
Ang red wine - maliban sa mabuti para sa cardiovascular system, pinabilis din nito ang metabolismo. Ngunit huwag lumampas: kalahati ng isang baso sa isang araw ay sapat.
Kaya, kung anong mga produkto ang gagamitin upang mawalan ng timbang, nakilala namin. At ano ang tungkol sa lokal na diskarte? Halimbawa, ikaw ay interesado sa kung ano ang gusto mong kumain upang sumunog sa labis na taba sa iyong tiyan. Ang iyong katulong ay kanela - isang likas na antiseptiko, nagpapabilis sa metabolismo at may kapaki-pakinabang na epekto sa gastrointestinal tract at puso. Kadalasa'y nais ng mga tao na "linisin" ang tiyan, at ang dahilan ay namamalagi sa pamumulaklak. Ang kanela ay mag-aayos ng pantunaw at mga problema ng bloating at paninigas ng dumi ay mananatiling lamang sa kahila-hilakbot na mga pangarap.
Kung ikaw ay interesado sa kung anong mga produkto ang iyong mga binti ay mawalan ng timbang, pagkatapos, una sa lahat, dapat mong ibukod ang mga produkto,
Ang pinakamahusay na tagapayo sa pagpili ng pagkain ay ang iyong sariling organismo. Ngunit dapat nating malaman na makilala ang kanyang tinig, mula sa pagbubulong sa masasamang gawi, na ang impluwensya ay nakapagpapalala sa bawat taon. Pumili laging malusog na pagkain, walang mabilis na pagkain at kaginhawahan pagkain, ngunit sa parehong oras, huwag limitahan ang iyong sarili sa pagpili ng anumang natural: ang tiyan pinakamahusay na alam kung ano ang kulang ito.