Ang mga simulator ay mga espesyal na aparato na nagpapahintulot sa isang tao na sanayin ang ilang mga grupo ng kalamnan. Dahil sa mga katangian tulad ng static, pati na rin ang sapilitang tamang posisyon ng katawan, ang pagsasanay sa mga simulator sa lalong madaling panahon sapat upang makamit ang resulta dahil sa tamang pagganap ng pagsasanay. Sa iba't-ibang sports simulators madali itong malito, kaya ilista namin ang mga pangunahing uri ng mga yunit na ito.
Mga uri ng cardio machine
Ang mga cardiovascular device ay nagbibigay sa katawan ng isang metroed aerobic load, na nagbibigay-daan upang mapataas ang pagtitiis at pangkalahatang kondisyon ng cardiovascular system, pati na rin mawalan ng timbang at pagsamahin ang mga parameter ng figure. Ang modernong cardio ay nilagyan ng maraming karagdagang mga function, tulad ng pagkalkula ng mga nawalang calories at distansya manlalakbay. Gayunpaman, ang pangunahing criterion ay ang kontrol ng rate ng puso. Ang rate ng puso para sa mga ehersisyo ng cardio ay kinakalkula nang paisa-isa depende sa pisikal na kalagayan ng katawan, gayundin sa mga gawain na itinalaga. Kaya, halimbawa, para sa masinsinang pagbaba ng timbang, ang heart rate ay dapat na 70-90% ng pinakamataas na rate ng puso.
Ang pinakasikat na mga aparato na nagbibigay ng mga cardio load ay treadmills, ehersisyo bikes, steppers, elliptical trainers, pati na rin ang isang simulator na simulates ang mga paggalaw ng oarsman.
Mga uri ng mga simulator para sa pindutin
Upang makamit ang perpektong pindutin ang "cubes" ay hindi maaaring gawin nang walang espesyal na mga aparato, ang pangunahing ng mga ito ay:
- Bangko para sa pumping ang pindutin . Sa pamamagitan ng pagbabago ay parehong direkta at hilig, at kahit na may isang hindi pantay massage ibabaw. Ang huling benches ay nagbibigay-daan sa iyo upang gumamit ng higit pang kalamnan at magbigay ng mas maraming kapangyarihan, kaya madalas itong ginagamit sa magagandang mga gym.
- Gymnastics roller . Ito ay isang gulong na may hawak sa magkabilang panig. Kapag lumiligid ang wheel mula sa kanyang sarili mula sa posisyon sa tuhod, isang magandang hugis ng tiyan ay nabuo, at ang mga kalamnan ng mga balikat, hips at kahit pigi ay kasangkot.
- Track ng Torso . Ito ay mas angkop para sa mga propesyonal na atleta dahil sa kalubhaan ng paggawa ng pagsasanay dito.
- Pagulong o hula-hoop . Lubhang binabawasan ang tono ng nahihina na mga kalamnan ng tiyan at, sa regular na pagsasanay, mabilis na binabawasan ang baywang.
Mga uri ng mga simulator ng kapangyarihan
Ang mga power simulator ay karaniwang nahahati sa dalawang pangunahing uri: mga aparato na may mga bloke at independiyenteng.
Sa mga simulators na may isang pinagsama-samang timbang isama ang mga timbang, weights, dumbbells . Ang pangunahing bentahe ng gayong mga simulator ay ang kalayaan ng paggalaw na kanilang ibinibigay. Pinapayagan ka nito na gumamit ng higit pang kalamnan.
Ang mga simulator sa pag-block ay static na mga aparato na natimbang ng metal slabs-weights. Ang ganitong mga uri ng mga simulator ay nagbibigay-daan sa iyo upang piliing magtrabaho sa isang tiyak na grupo ng mga kalamnan o kahit isa
Kasama rin sa mga kagamitan sa pagsasanay ng kapangyarihan ang mga pahalang na bar. Tinutukoy ang mga ito sa ikalawang pinakapopular na simulator pagkatapos ng dumbbells. Sa tulong ng naturang kagamitan posible na gawin ang pull-up. Ang pagsasanay na ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang gamitin ang karamihan ng mga kalamnan. Ngunit ang pangunahing pag-load ay nasa likod at kamay. Ang mga simulators na ito ay iniharap sa isang malawak na hanay. Nag-iiba sila sa kanilang disenyo. May pader, spacer, kisame o hinged.
Mga uri ng ehersisyo sa bahay
Ang pagpupuno ng mga gyms home hall ay direktang nakasalalay sa mga hangarin na ang tao ay nagpapakita. Kung ito ay pagbaba ng timbang, pagkatapos ay maaari mong gawin sa ilang mga uri ng cardiovascular kagamitan at madagdagan ang mga ito sa dumbbells o weights.
Gayunpaman, kung ang gawain ay "pumping" ang lahat ng mga kalamnan, pagkatapos ay walang malubhang block simulators at ang bar ay kailangang-kailangan, ang magandang ay ang kanilang pagpipilian ay sapat na malaki, at ang presyo ay hindi masyadong mataas.