Russian Keso - Caloric Value

Ang Russian na keso ay itinuturing na isa sa mga pinaka-popular - angkop ito para sa home pizza, at para sa mga sandwich, at para sa salad, at para sa mainit na pagkain. Kung susundin mo ang isang pagkain para sa pagbaba ng timbang, ito ay nagkakahalaga ng pag-alala sa calorie na nilalaman ng Russian na keso at pag-ubos ito sa mga dami na hindi makapinsala sa pangkalahatang kurso ng pagbaba ng timbang.

Mga calorie sa Russian na keso

Ang Russian ay may average na caloric value para sa cheeses ng parehong uri - 363 kcal bawat 100 g, na may 24.1 g ng protina, 29.5 g ng taba at 0.3 g ng carbohydrates. Kung hindi para sa mataas na taba ng nilalaman , ang keso na ito ay maituturing na perpekto para sa mga atleta at mga taong nag-organisa ng pagkain ng protina para sa kanilang sarili.

Posible bang kumain ng keso kapag nawawala ang timbang?

May kaugnayan sa katunayan na ang caloric na nilalaman ng produktong ito ay masyadong mataas, hindi nagkakahalaga ng pagkuha ng masyadong kasangkot sa ito sa panahon ng pagbabawas ng timbang, at higit pa kaya sa labis na katabaan. Pinakamainam na kumain ng keso sa limitadong dami at sa umaga, kapag aktibo ang natural na metabolismo.

Gayunpaman, ang isang pares ng hiwa sa isang araw maaari mong bayaran ito, lalo na dahil ito ay isa sa mga pinaka-kanais-nais na mga pagpipilian para sa isang pangalawang almusal o isang hapon snack. Isaalang-alang natin ang ilang mga variant ng pagsasama ng Russian cheese sa isang pagkain para sa lumalaking manipis, batay sa isang malusog na feed.

Pagpipilian 1

1. Almusal: isang pares ng mga sandwich na may keso, mansanas at butil ng tinapay, tsaa na walang asukal.
2. Ang pangalawang almusal: isang baso ng yogurt.
3. Tanghalian: isang bahagi ng borscht o sopas ng repolyo.
4. Hapon snack: orange.
5. Hapunan: repolyo na nilagyan ng karne ng baka.

Pagpipilian 2

1. Almusal: lugaw oat na may mga pinatuyong aprikot na walang asukal, tsaa.
2. Pangalawang almusal: mansanas.
3. Tanghalian: isang bahagi ng vinaigrette, rassolnik.
4. Hapon snack: isang pares ng mga crowds ng keso na may tsaa na walang tamis.
5. Hapunan: isda inihurnong may gulay ihalo.

Pagpipilian 3

1. Almusal: bakwit, inihurnong may keso, tsaa.
2. Ang pangalawang almusal: isang basong tubig na may limon.
3. Tanghalian: light chicken soup.
4. Meryenda: yogurt.
5. Hapunan: pusit na may isang palamuti ng courgettes.

Pagpipilian 4

1. Almusal: pritong itlog na may mga kamatis, tsaa.
2. Ang pangalawang almusal: isang slice ng keso, tsaa.
3. Tanghalian: gulay na sopas o pea na sopas.
4. Hapon snack: 3-4 tuyo mga aprikot na may tsaa.
5. Hapunan: dibdib ng manok na may brokuli.

Anuman sa mga opsyon na ito para sa paggamit ng keso sa isang diyeta ay angkop sa parehong pagbaba ng timbang, parehong para sa pagpapanatili nito, at para sa normalisasyon pagkatapos ng bakasyon. Maaari mong kumain hangga't gusto mo, dahil ito ay ang tamang pagkain, at ito ay makikinabang lamang sa iyong katawan.

Ang Mga Benepisyo ng Russian Keso

Maraming mga tao ang nag-iisip na ang keso ng Russian ay mahirap, at ang parehong mga katangian ay maiugnay dito. Gayunpaman, ang mga matitigas na keso ay mga keso ng ibang klase, halimbawa, Parmesan. Ang Ruso ay tumutukoy sa mga semi-solid na varieties, na ginagawa itong isang universal additive sa halos anumang ulam.

Ang pangunahing bentahe ng keso na ito ay ang mataas na nilalaman ng protina na kinakailangan para sa parehong vegetarians na hindi nakakuha nito mula sa karne, o para sa sinumang tao. Pagkatapos ng lahat, ito ay ang protina na bumubuo sa batayan ng aming maskuladong istraktura, at ang hindi sapat na paggamit nito ay maaaring humantong sa mga problema sa kalusugan.

Ang pinakamahalagang sangkap ng keso ay halos isang buong grupo ng mga bitamina B, at din C, A, at PP. Salamat sa set na ito, maaari mong ubusin ang keso sa tagsibol at taglagas bilang isang preventive measure para sa kakulangan ng bitamina , at para sa mga sakit tulad ng anemia, hepatitis at anemya. Bilang karagdagan sa mga bitamina, ang keso ay naglalaman ng maraming mineral - posporus, kaltsyum, sink, at marami pang iba. Salamat sa mga ito, mayroon siyang isang masalimuot na epekto sa katawan, nagdadala sa kanya ng mahusay na mga benepisyo.

Huwag kalimutan na sa ilang mga kaso, Russian keso ay hindi magdala ng mabuti, ngunit pinsala. Ito ay kontraindikado sa talamak na pyelonephritis, urolithiasis, allergies sa protina, seryosong sakit sa tiyan, pati na rin ang mga taong may kolaitis at gastritis na may mataas na kaasiman.