Paano tanggalin ang taba mula sa tiyan at panig?

Ang pagkawala ng taba mula sa tiyan at gilid ay nangangahulugang upang mabawasan ang pasanin sa gulugod at mga kasukasuan, upang pangasiwaan ang gawain ng puso, upang mapabuti ang suplay ng dugo ng mga laman-loob ng cavity ng tiyan. At, bukod sa pagkuha ng "ballast", pinapaganda ng isang tao ang hitsura at nagtataas ng pagpapahalaga sa sarili. Kung ang taba mula sa tiyan at gilid ay hindi umalis, dapat mong lapitan ang problemang ito sa isang komprehensibong paraan.

Bakit mas madalas na nadeposito ang labis na taba sa tiyan at panig?

Bago simulan ang labanan na may labis na taba, kailangan mong maunawaan ang dahilan para sa hitsura ng mga deposito. At ang isa sa mga pinakamahalagang dahilan ay ang mga nervous overstresses at stresses. Ang sobrang pag-iisip ng organismo ay kadalasang humahantong sa overeating, at sa kurso ay karaniwang hindi ang pinaka-kapaki-pakinabang na mga produkto - Matamis, mabilis na pagkain , pati na rin ang alak. Ang isang malaking masa ng light carbohydrates na may suporta ng stress hormone cortisol ay agad na nagsisimula na ideposito sa anyo ng taba sa paligid ng baywang at tiyan. Bukod pa rito, pinipigilan ng cortisol ang pagsunog ng pagkain sa katawan at hinaharangan ang pagsipsip ng mga sustansya, kaya napapagod at nagugutom ang isang tao, na nagreresulta sa sobrang pagkain.

Ang modernong ritmo ng buhay ay kadalasang pinipilit ang isang tao na kumain hindi ayon sa rehimen - 2-3 beses lamang sa isang araw, habang kumakain ng napakaraming bahagi. Bilang isang resulta - isang stretch tiyan, hindi tamang gawi sa pagkain - isang ugali ay sa paglipat at tuyo. At kung balewalain mo ang mga pamantayan ng kalinisan, ito ay posible at ang hitsura ng mga parasito na nagiging sanhi ng pagnanais na kumain nang higit pa at higit pa.

Ang isa pang dahilan para sa akumulasyon ng sobrang taba sa tiyan ay ang paggamit ng mga produkto na naglalaman ng mga hormones, antibiotics at iba pang mga gamot. Ang mga producer ng karne ay kadalasang hindi nagmamalasakit sa mga mamimili, sa pag-inject ng mga hayop na may malaking halaga ng mga gamot upang gumawa ng malaking kita. Ang mga sangkap na ito ay nakakaapekto sa pagsunog ng pagkain sa katawan, hormonal balance, kaligtasan sa sakit ng tao, nakapupukaw na sakit at labis na katabaan.

Sa kabutihang palad, mas madalas na ang mga tao ay dumating sa konklusyon na, sa kabila ng pagkakaroon ng isang malaking bilang ng mga himala na tumutulong na mapupuksa ang labis na taba, ang pinaka-epektibong mga ehersisyo sa pagbaba ng timbang ay maaaring gawin sa bahay, pati na rin ang tamang nutrisyon.

Kung paano alisin ang taba mula sa tiyan at gilid: magagamit na pagsasanay

Ang isa sa mga pinaka-accessible at epektibong pagsasanay para sa pagkuha ng alisan ng taba sa baywang - sa tiyan at panig - ay ang pamamaluktot ng hula-singsing. Pinakamainam na pumili ng isang simulator na may mga pagsingit sa massage. Ang twist hulaohup ay kailangan ng hindi bababa sa kalahating oras sa isang araw, una sa isang direksyon, pagkatapos - sa isa pa.

Ang isa pang mahusay na ehersisyo ay ang bar. Maaaring gamitin ng mga nagsisimula ang klasikong bersyon: nakahiga sa isang matatag na ibabaw upang tumaas ang iyong mga kamay (o manalig sa iyong mga sandata), bawasan ang iyong mga binti at tumaas sa iyong mga daliri, sinusubukan mong panatilihing mahigpit ang iyong katawan at mga binti sa linya, pinapansin ang lahat ng mga kalamnan, lalo na ang pindutin. Panatilihin ang bar ay dapat hangga't maaari.

Ang mga kapansin-pansing mga resulta ay ibinibigay ng himnastiko sa paghinga, na nagpapalakas ng mga kalamnan, nagpapabuti ng suplay ng dugo sa mga organo at tisyu, at tumutulong upang linisin ang mga bituka. Magsagawa ng mga himnastiko sa paghinga sa maraming yugto:

Kung paano epektibong mawala ang taba mula sa tiyan at gilid - tamang nutrisyon

Ang diyeta, na idinisenyo upang mapawi ang taba sa tiyan, ay nagsasama ng isang malaking bilang ng mga pagkain na mayaman sa mga fibers ng halaman. Ang hibla binds at inaalis ang taba at toxins mula sa mga bituka, ay sumusuporta sa isang mahabang pakiramdam ng kabusugan. Ito ay pinaka kapaki-pakinabang upang isama ang puting repolyo at kuliplor, courgettes, cucumber, beets, eggplants, tsaa, prun, mansanas, pati na rin ang dawa, oatmeal, bakwit.

Mas mabilis na mapupuksa ang taba sa tiyan ay maaaring maging maliban sa pagkain ng alak, asukal at asin. Ang alkohol ay nagdudulot ng mas mataas na gana at naglalaman ng maraming bilang ng calories. Ang asukal ay sobra rin sa caloric, at, bilang karagdagan, ito, tulad ng asin, ay tumutulong sa pagwawalang-kilos ng labis na likido. Maaari mong palitan ang asin na may pampalasa, kung saan, bilang karagdagan sa pagpapabuti ng lasa, nag-aambag din sa pagpabilis ng metabolismo.

Upang ayusin ang diyeta at mabawasan ang mga volume ng tiyan, inirerekomenda na kumain ng maliliit na bahagi, ngunit madalas - 5-6 beses sa isang araw. Sa mga unang araw, ang isang walang laman na tiyan ay maaaring lumikha ng mga damdamin ng kakulangan sa ginhawa, ngunit pagkatapos ng 5-7 araw nito ang mga kontrata ng lakas ng tunog, at ang maliliit na bahagi ay sapat na upang punan.

Ang susi upang matagumpay na mapupuksa ang taba sa tiyan at panig ay isang kumplikadong diskarte, kabilang ang parehong pisikal na pagsasanay at isang diyeta na mayaman sa fiber.