Sa kasaganaan ng iba't ibang mga programa ng fitness para sa pagbaba ng timbang, ang mga mata ay tumatakbo, at hindi mo alam kung ano ang pipiliin mo? Gusto ko, siyempre, isang bagay na epektibo sa isang garantisadong resulta, huwag pawis sa walang kabuluhan? Buweno, sa kabilang banda, hindi mo nais na mag-overstrain ng iyong sarili, pagkatapos ng trabaho at kaya pagod, plus home care, kung saan nakakakuha ka ng lakas para sa hirap sa trabaho? Bilang karagdagan, ang iyong pisikal na pagsasanay ay nag-iiwan ng magkano na ninanais, at, pareho lamang, nakakahiya na pumasok sa bulwagan at doon ay pinaka-malamya at "patay."
Kung hindi bababa sa isang bagay sa itaas ang pag-aalala sa iyo, pagkatapos, huwag mawalan ng pag-asa, ang paraan out ay natagpuan na! Ang isang simple, mabisa at maikling complex ng gymnastics na may Marina Korpan ay ang kailangan mo.
Oxysize
Ang pangalan ng komplikadong ito ay "oxysize". Invented ang kanyang fitness coach na si Gil Johnson, at si Marina Korpan ay kanyang tagasunod. Ang kakanyahan ng komplikadong ay ang diin sa mga pagsasanay sa paghinga at isang minimum na kapangyarihan na naglo-load.
Mga pros
Salamat sa gymnastics oxysize na may Marina Korpan, ang paghinga ay ginawang aktibo, ang iyong metabolismo ay pinabilis, ang mga cell ay puspos ng oxygen, at ang proseso ng pagkawala ng timbang ay nagsisimula sa trabaho.
Ang malalim na paghinga at exhalations ay nakatutulong sa normalisasyon ng mga function ng gastrointestinal tract, ang iyong gana upang mapabuti, itigil mo ang overeating.
Dahil sa aktibong pagsasanay sa mga kalamnan ng tiyan, ang panloob na masahe ng lahat ng mga organo ng cavity ng tiyan ay nangyayari, ang lymph flow at sirkulasyon ay naisaaktibo. Sa tulong ng mga himnastiko sa Marina Korpan ikaw ay maging hindi lamang slimmer, ngunit din makabuluhang malusog, at ang balat ay makakakuha ng isang malusog na kulay at shine ng kabataan.
Magsimula tayo sa mga pagsasanay sa paghinga gamit ang Marina Korpan:
- Inilalagay namin ang aming mga labi kasama ng isang tubo, namumula kami para sa buong lakas ng baga, at ang tiyan ay nakuha sa gulugod.
- Ginagawa namin ang isang matalim na paglanghap ng ilong at nagpapalabas ng tiyan.
- Malakas na isara ang aming mga labi, itaas ang aming mga ulo at palabasin nang husto nang may tunog.
- Baluktot namin, ang likod ay parallel sa sahig, ang tiyan ay hinila sa ilalim ng buto-buto, rounding sa likod. Huwag huminga ng 8-10 segundo. Tumaas kami at gumawa ng isang tahimik na paghinga sa ilong at huminga mula sa tiyan.
Ang buong kumplikadong dapat na paulit-ulit bago ang bawat pisikal na ehersisyo. Ito ay makakatulong sa pag-activate ng pagkasira ng mga taba, dahil, gaya ng nalalaman namin, ang taba catabolism ay nangyayari lamang sa presensya ng oxygen, at mas marami ito, mas aktibo at nagpapatuloy ang proseso.
Magpatuloy ka ngayon sa seksyon ng kapangyarihan ng gymnastics para sa slimming Marina Korpan:
- Inuulit natin ang komplikadong mga pagsasanay sa paghinga sa mabilis na bilis nang walang pause, kumokonekta tayo ng mga kamay sa anyo ng isang arko sa harapan ng dibdib. Naantala para sa ilang segundo. Ang pagsasanay ay tinatawag na "Diamond", ito ay naglalayong palakasin ang mga biceps at mga kalamnan ng pektoral.
- Ulitin namin ang mga pagsasanay sa paghinga, itaas ang mga kamay mula sa likod, palabnawin ang mga ito at ayusin ang mga ito sa loob ng ilang segundo. Ang ehersisyo na ito ay magpapalakas sa triceps at triceps na kalamnan.
- Inuulit namin ang paghinga, pinigilan namin ang biceps at pinabababa namin ang mga kamay sa isang arko sa antas ng singit. Ayusin namin ang boltahe.
- Ang lahat ng mga ehersisyo ng Korpan gymnastics ay paulit-ulit na 5 beses.
Ang isang makabuluhang kalamangan sa iba pang mga uri ng fitness ay na hindi mo kailangang bumili ng anumang mga espesyal na kagamitan, tanging ang iyong katawan ay kinakailangan, mula sa kung saan ang bawat session ay perfected. Ang gymnastics complex ni Marina Korpan ay tumatagal ng 20 hanggang 25 minuto. Sumang-ayon, ang iyong kalusugan ay nagkakahalaga ito upang italaga sa kanya kalahating oras?
Tinitiyak ni Marina Korpan ang isang nakikitang resulta sa isang linggo. Ngunit para sa mga ito ay hindi ka dapat lamang sanayin, ngunit din sa panimula ayusin ang iyong gastronomic gawi.
Ang gymnastics oxysize ay angkop para sa mga tao sa lahat ng edad at pisikal na kakayahan. Ito ay pantay na kapaki-pakinabang, kapwa sa kalalakihan at kababaihan. Hindi mo kakailanganin ang maraming enerhiya, ngunit upang makabisado ang pamamaraan ng tamang paghinga, kailangan mo ng kaunting sigasig at pasensya.