Ang malusog at masarap na pagsisimula sa araw ay ipagkakaloob ng mga smoothie ng gulay. Ang iba't ibang herbs at gulay na bumubuo sa mga ito ay makakatulong na gawing kakaiba ang bawat solong inumin, at ang isang rich supply ng bitamina ay magbibigay sa iyo ng lakas para sa buong araw.
Recipe para sa smoothies ng gulay sa isang blender
Mga sangkap:
- 1 lime juice;
- cherry tomatoes - 4 pcs .;
- pulang mga sibuyas - 1/4 mga pcs .;
- Bulgarian paminta - 1 pc .;
- pipino - 1 piraso;
- kintsay - 2 stems;
- perehil - 1 bungkos.
Paghahanda
Gupitin ang mga kamatis sa mga halves. Ang mga sibuyas na pula ay pinutol sa mga malalaking cubes, at ang paminta ay nalilimas mula sa core at pinutol sa mga piraso. Pipino, kung kinakailangan, ay peeled at din coarsely tinadtad kasama ng mga stalks ng kintsay . Ang lahat ng mga paghahanda ng sangkap na kasama ng mga gulay na perehil ay nahuhulog sa mangkok ng blender at ibinuhos ng dayap juice. Pukawin ang halo ng gulay hanggang makinis.
Recipe para sa smoothies ng gulay sa juice
Mga sangkap:
- pipino juice - 1 1/2 item;
- Litsugas - 1 ulo;
- batang spinach - 1 bungkos;
- kintsay - 3-4 stems;
- mansanas - 1 piraso;
- peras - 1 piraso;
- 1/2 lemon juice;
- kulantro, perehil.
Paghahanda
Litsugas, perehil, kulantro at spinach ay halos gupitin at ilagay sa isang blender, bay na may cucumber juice. Natalo namin ang mga gulay sa homogeneity. Haluin ang halo sa isang blender na may mga mansanas, kintsay at mga hiwa ng peras. Muli, i-on ang lakas ng blender sa maximum at matalo ang halo para sa smoothies.
Paano magluto ng smoothie na may kefir?
Mga sangkap:
- kefir - 1 item;
- kamatis - 1 piraso;
- red wine vinegar - 1 kutsarita;
- asukal - 1 kutsarita;
- mga gulay - isang bungkos.
Paghahanda
Ilagay ang hiwa ng kamatis sa isang blender, ibuhos ito sa kefir at iwisik ang asukal. Sa itaas kami stack isang malaking grupo ng mga halaman at kumislap lahat ng bagay sa homogeneity. Ang mga maayos na smoothies ay sinabunutan ng alak na suka para sa maanghang na lasa at ibinuhos sa mga baso.
Recipe para sa smoothies ng gulay na may beets at berries
Mga sangkap:
- beet - 1 pc .;
- halo ng mga frozen berries na kagubatan - 1 dakot;
- orange - 1/2 pcs .;
- kulot na repolyo - 2 dahon;
- tubig - 1/2;
- yelo - 1/2 tbsp.
Paghahanda
Ang mga beets ay nalinis at pinutol sa mga cube. Inilalagay namin ang root crop sa mangkok ng blender, sa tabi naming idagdag ang berries, repolyo at 1/2 orange juice. Punan ang lahat ng sangkap sa tubig at takpan ang yelo. Talunin blguer blender sa mataas na kapangyarihan sa isang magkapareho pagkakapare-pareho.
Para sa isang smoothies smoothies, ang recipe ay maaaring dagdagan ng abukado, at upang bigyan ang kakayahang uminom ng taba ng inumin, palitan ang tubig na may berdeng tsaa at idagdag ang 1/2 kutsarita gadgad na luya na ugat.