Ang pagkain para sa bawat araw, sa katunayan, ay isang pagsunod sa mga pundasyon ng wastong nutrisyon. Ang iba't ibang mono-diets, pati na rin ang mga sistema ng pagkain batay sa paggamit ng isang maliit na bilang ng mga produkto, ay hindi maaaring gamitin para sa isang mahabang panahon, dahil magkakaroon ng kakulangan ng ilang mga sangkap.
Kapaki-pakinabang na diyeta para sa pagbaba ng timbang para sa bawat araw
Upang mawalan ng dagdag na pounds at hindi upang lumala ang iyong kalusugan, dapat na balanse ang pang-araw-araw na menu. Sa kasong ito, ang timbang ay mabagal, ngunit ang resulta ay magiging matatag at hindi ito babalik.
Ang mga patakaran ng isang malusog na diyeta para sa bawat araw:
- Kung nais mong mawalan ng timbang, kalimutan ang tungkol sa matamis, mataba, pritong at iba't-ibang mga semi-tapos na mga produkto. Ang ganitong mga pagkain ay nagiging sanhi ng grabidad sa tiyan, lumala ang kalusugan at humantong sa labis na katabaan.
- Ang pag-inom ng pamumuhay ay mahalaga para sa pagkawala ng timbang. Ang minimum na halaga ng likido ay 1.5 liters. Kung ang isang tao ay regular na pumasok para sa sports, ang volume ay dapat na tumaas sa 2 litro. Maaari kang uminom ng di-carbonated na tubig, tsaa at kape na walang asukal, pati na rin ang natural juices at iba't ibang decoctions .
- Ang diyeta para sa bawat araw para sa pagbawas ng timbang ay kinabibilangan ng mga produktong ganitong: walang karne na karne, isda, gulay at mga prutas na walang prutas. Huwag kalimutan ang tungkol sa halaman, mani, pinatuyong prutas, cereal, macaroni at baking mula sa buong harina.
- Ang pinakamahalaga ay ang paraan ng paggamot sa init at para sa pagkawala ng timbang ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay ng preference sa steaming, boiling at stewing.
- Upang hindi makaramdam ng kagutuman, inirerekumenda na kumain sa mga maliliit na fraction at sa maliliit na bahagi. Inirerekomenda na huwag kumain ng higit sa 250 gramo sa isang pagkakataon.
- Ang almusal ay dapat na ang pinaka-caloric at nakabubusog na pagkain. Ito ay karapat-dapat kasama sa komposisyon ng mga pagkain na naglalaman ng mga kumplikadong carbohydrates, na magbibigay ng isang pakiramdam ng saturation para sa isang mahabang panahon. Ang hapunan ay dapat na madali, halimbawa, ito ay isang salad, isang piraso ng inihurnong karne o mga produkto ng sour-gatas.
Upang makamit ang mahusay na mga resulta, inirerekumenda hindi lamang kumain ng maayos, kundi pati na rin upang maglaro ng sports.