Maraming tao ang nakarinig tungkol sa mga benepisyo ng brown rice. Ito ay may maraming mga sink at selenium , kumpara sa purified bigas, isang malaki halaga ng bakal, at din halos 4.5 beses na mas hibla kaysa sa isang pino analogue. Kaya, ang mga benepisyo nito ay hindi maaaring talakayin. Gayunpaman, maraming interesado rin sa kung gaano kahaba ang brown rice, ang caloric na nilalaman na direktang nagbubulay sa mga sumusunod sa figure. Sa 100 gramo may mga tungkol sa 330 calories, ngunit marami ang nakasalalay sa kung paano lutuin ang cereal na ito. Halimbawa, kung weld mo lamang ito, maaari itong maging mas mahinahon.
Calorie nilalaman ng brown rice
Sa pangkalahatan, 100 gramo ng cereal account para sa hanggang sa 73 gramo ng carbohydrates . Ang hindi bababa sa halaga ng taba dito, ang kanilang mga rate ay mula sa 1.8 gramo hanggang 2 gramo ng taba. Ang iba ay mga protina. Sa pinakuluang kayumanggi bigas, ang calorie na nilalaman ay maaaring mabawasan nang malaki (hanggang sa 25%) sa pamamagitan ng paghuhugas ng pinaka malagkit at nakapagpapalusog na bahagi. Ngunit bumababa ito kung ang unang tubig ay pinatuyo muna, ngunit para lamang sa ikalawa. At kung hindi ito ginagawa, ang calorie na nilalaman ng pinakuluang kayumanggi na palay ay mananatili, sa pagsasanay, pareho. Kaya, kung magpasya kang gamitin ang produktong ito para sa mga diyeta, ang layunin ng pagbaba ng timbang, pagkatapos ay kailangan mong kunin ang sandaling ito sa account.
Ano pa ang nakasalalay sa caloric content ng brown rice?
Dahil ang brown rice ay hindi isang partikular na grado ng crop crop, ngunit isang unshaved variant, ito naman ay maaaring magkakaibang uri at lumalaki sa iba't ibang mga rehiyon. Samakatuwid, gaano karaming mga calories sa brown rice ang nakasalalay din sa mga kondisyon kung saan ito lumago, lupa at iba pang mga kadahilanan. Siyempre, may kinalaman sa mga partikular na pagkain, ang paraan ng pagproseso at kung ano ang inihain sa mga siryal ay mahalaga. At direkta ang mga calories ng kayumanggi bigas - ang halaga na ito ay higit pa o mas mababa pare-pareho.