Maraming mga batang babae ang gustong pumunta para sa sports sa bukas na hangin sa tag-init. Matapos ang lahat, kahit na isang liwanag na umaga run ay tumutulong upang mapanatili ang pagkakatugma ng pigura at nagbibigay ng mahusay na kalusugan at kagalingan. Upang hindi matakpan ang paboritong pagsasanay pagkatapos ng tag-init, malaman kung posible na tumakbo sa taglamig sa kalye o mas mahusay pa rin upang ipagpatuloy ang iyong pag-aaral sa gym.
Paano tumakbo nang maayos sa taglamig upang hindi magkasakit?
Eksperto ng mga eksperto na maaari kang magpatuloy na tumakbo sa sariwang hangin, maaari mong at sa malamig na panahon. Upang hindi maging sanhi ng pinsala sa kalusugan, dapat sundin lamang ng ilang mga alituntunin.
Una, piliin ang tamang kagamitan. Kakailanganin ito ng isang espesyal na kasuutan, na sa isang banda ay magiging sapat na liwanag, sa kabilang banda ay hindi ito magiging manipis. Ang mga pantalon at jacket na ito ay maaaring mabili sa isang sports shop. Ang mga ito ay gagawin ng espesyal na materyal ng gawa ng tao. Ang mga piling napiling damit ay magpapahintulot sa dalawa na tumakbo sa taglamig, at i-save mula sa mga sakit na catarrhal.
Pangalawa, mahalagang piliin ang tamang oras para sa mga klase. Sinasabi ng mga eksperto na nakasalalay ito sa kung paano magiging ligtas ang pagsasanay.
Posible bang tumakbo sa taglamig sa umaga?
Inirerekomenda na tumakbo sa malamig na panahon sa oras ng umaga. Pinapayuhan ng mga eksperto na simulan ang aralin na hindi mas maaga kaysa 8-9 ng umaga, ngunit hindi lalampas sa 15-17 na araw. Pag-aaway kung posible na tumakbo sa taglamig sa gabi, ang mga propesyonal na mga sportsman ay nagbibigay ng mga hindi malinaw na rekomendasyon - mas mahusay na tanggihan ang naturang pagsasanay. Ito ay sa mga oras ng gabi na ang temperatura ng hangin ay nagsisimula sa pagkahulog precipitously. Ang pagkakaroon ng pinainit habang nag-jogging, pinatatakbo mo ang panganib na mahuli ang malamig.
Ano ang temperatura na maaari mong patakbuhin sa taglamig?
Sa ilang mga kaso, inirerekomenda ng mga eksperto ang pag-iwas sa pagsasanay. Una, kung ang thermometer sa labas ng window ay nagpapakita ng mas mababa sa 10 degrees Celsius, dapat mong kanselahin ang run.
At, sa wakas, ang batang babae ay dapat magpahinga sa pagsasanay sa taglamig, kung nagsimula siya ng regla . Sa panahong ito, ang katawan ay napakita sa iba't ibang mga kadahilanan, kabilang ang mababang temperatura. Ang posibilidad na makahuli ng sipon ay masyadong malaki, ang pinakamagandang solusyon ay ang pag-abala para sa tagal ng session at magpatuloy sa kanila lamang pagkatapos ng katapusan ng panahon.