Ang Rutin ay isang kemikal na tambalang kilala sa gamot mula noong kalagitnaan ng ikalabinsiyam na siglo. Ito ay unang nakuha mula sa hardin mint (rue). Kung saan makakakuha ng flavonoid na ito, anong mga pagkain ang naglalaman ng bitamina P at kung saan kukuha ng mahiwagang sangkap ng mga gawain? At ito ay bunga, lalo na ng maraming ito sa sitrus.
Bakit kailangan ng bitamina P ang katawan?
- Ito ay tumutulong upang makilala ang isa pa, hindi gaanong mahalaga at kinakailangang bitamina C.
- Binabawasan ang panganib ng stroke, dumudugo na gilagid at balat ng petechia.
- Pinatitibay ng rutin ang kaligtasan sa sakit, pinoprotektahan laban sa mga impeksyon sa viral, sinusubaybayan ang estado ng nag-uugnay na tissue sa katawan.
- Tulad ng iba pang mga flavonoid, pinalakas nito ang mga pader ng mga daluyan ng dugo, nakikipaglaban sa mga libreng radikal at pinipigilan ang kanilang pormasyon, tinatrato ang hypertension, pinapadali ang atherosclerosis, pinabilis ang pagpapagaling ng mga sugat.
- Ang kawalan ay humantong sa kahinaan at pagkamatagusin ng mga capillary at varicose veins at rectum dilatation, vascular inflammation.
- Ito ay lubhang kailangan para sa mga tao na kahit na may mga menor de edad hematomas.
- Tumutulong ang bitamina at kababaihan sa menopos, na binabawasan ang lakas ng pagtaas ng tubig at iba pang karamdaman.
- Bilang karagdagan, sinusuportahan ng bioflavonoids ang antas ng adrenaline na nagpapasigla at nagpapasigla sa atin.
Saan ang bitamina P?
Karamihan ng bitamina P ay nasa mga prutas na sitrus - ang mga ito ay mga limon, mga dalandan, grapefruits, pati na rin mga aprikot, seresa, blackberry at hawthorn prutas.
Nagsasalita tungkol sa kung ano pa ang naglalaman ng bitamina P, ito ay: aronia, barberry, elderberry, St. John's wort, black currant, red wine, capers, sorrel, buckwheat , red pepper, three-color violet and mint. Ang bitamina P ay lubos na natutunaw sa tubig, kaya imposible ang isang labis na dosis, yamang ang labis ay excreted sa ihi. Para sa bioflavonoids, walang pang-araw-araw na paggamit ay itinatag. Gayunpaman, karaniwang itinuturing na ang pang-araw-araw na dosis ng bitamina P ay dapat na mga 20 mg.
Anong pagkain ang naglalaman ng rutin (bitamina P)?
Ang gawain ay isang sangkap ng likas na pinagmulan na kabilang sa pangkat ng mga flavonoid. Nagpapalakas at nagpapaikut-ikot sa mga capillary, na siyang pinakamaliit na daluyan ng dugo. Ang Rutin ay isang biologically active additive at ibinebenta nang walang reseta. Ito ay isang bahagi ng maraming mga kosmetiko produkto, kabilang ang mga produkto ng balat pag-aalaga at ang pag-aalis ng stretch marks. Sa kumbinasyon ng bitamina C, siliniyum at sink, inaalis ang hindi kanais-nais na mga sintomas at pinatitibay ang paglaban ng katawan sa pamamagitan ng pagpigil sa mga pader ng mga vessel ng dugo.
Ang gayong mga gulay: mga sibuyas, mga kamatis, matamis na patatas, karot. Mula sa mga prutas ito ay: mga dalandan, mga berry, mga limon, dayap at ubas, mayaman sa karaniwang gawain. Sa maraming rutin ay matatagpuan sa bakwit, red wine, capers, mint, black currant, pepper, sorrel. Ang pang-araw-araw na dosis ay tungkol sa 12 mg, ito ay tumutugma sa 50 gramo ng seresa. Depende sa produkto na kung saan ang kalakaran ay pumasok sa katawan, ang rate ng paglagom ay iba. Rutin mula sa sibuyas ay hinihigop halos tatlong beses na mas mabilis kaysa sa mula sa tsaa o alak.