Karamihan sa mga diyeta na na-advertise sa telebisyon at sa media ay isang paraan upang kumita ng pera at nagbebenta ng mga hindi mahusay na mga pamamaraan at dietary supplements. Ang isa sa mga kilalang kwento ng pagkawala ng timbang ay ang paraan ng Tatyana Rybakova. Sinubok ang mga testimonial sa pamamaraang ito ng pagkawala ng timbang, ang pinaka-positibo. Ano ang kakanyahan ng pamamaraan?
Ang kasaysayan ni Tatiana Rybakova
Sa kanyang kwento ng pagkawala ng timbang, ang magiting na babae ay lumitaw sa telebisyon sa isang kilalang talk show. Ang paglipat ay nagpapahiwatig sa kanila, kung saan, ayon sa nagtatanghal, tinalakay ang mga kathang-isip na kwento, na naihatid sa mga screen kung saan tinitiyak ni Tatyana Rybakova ang mga manonood ng katotohanan ng kanyang problema. Paano manipis Tatiana Rybakova ay kilala sa lahat na interesado sa diskarteng ito at kasaysayan nito ay hindi bago.
Sa edad na 14 ay tumimbang siya ng higit sa 100 kg., Matapos magsikap ng maraming mga pamamaraan at paraan, siya ay naging mas nalulungkot. Ang desperasyon ay nagtulak sa kanya na pag-aralan ang literatura, ang mga pangangailangan ng katawan, ang pinagbabatayan ng mga sanhi ng pagtaas ng taba sa masa. Sa huli, gumawa siya ng sarili niyang diyeta, ang kanyang sariling paraan ng pagkawala ng timbang, Upang mawalan ng kalahati sa kanyang kinuha ito mga apat na taon.
Ang pamamaraan ng pagkawala ng timbang Tatiana Rybakova
Tatiana ay inilipat sa malubhang mga panukala ng mga problema sa kalusugan sa batayan ng labis na timbang. Tulad ng alam mo, ang isang matalim na pagbaba ng timbang na may isang makabuluhang timbang ay nagiging sanhi ng mga bagong problema na nauugnay sa pag-aaksaya ng pagkalastiko sa balat at ang hitsura ng mga marka ng pag-abot. Ang paraan ng pagbaba ng timbang, na nag-aalok ng Tatyana Rybakova, ay hindi nalalapat sa mga panandaliang pagbaba ng timbang, ngunit, sa kabaligtaran, ay nagsasangkot ng mahabang at unti-unti na proseso. Ang mas mabagal na pagkawala ng timbang ng katawan, mas mabuti. Sa kasong ito, maaari mong maiwasan ang mga epekto.
Ang pagkawala ng timbang ay humigit-kumulang 4-8 kg bawat buwan at depende sa intensity ng pisikal na bigay. Sa unang pagkakataon ang mga pounds ay matutunaw nang mas mabilis, kung gayon ang proseso ay magpapabagal, ngunit magiging mas pare-pareho, habang ang katawan ay gagamitin sa isang bagong paraan ng pamumuhay.
Ang kakanyahan ng pamamaraan sa banalidad ay simple - sapat na pisikal na aktibidad at tamang nutrisyon. Gayunpaman, ang lahat ng bagay na tila simple sa unang sulyap lumiliko na sa halip kumplikado. Ang paraan ng pagkawala ng timbang Tatyana Rybakova ay nagpapahiwatig ng ilang mahahalagang alituntunin, na dapat sundin sa pagnanais na makamit ang isang kapaki-pakinabang na resulta:
- Ang bilang ng mga pagkain ay dapat na nahahati sa 7. Ang huling pagkain ay dapat na binalak ng tatlong oras bago ang oras ng pagtulog upang ang pagkain ay makapag-digest. Ayon kay Tatiana, pinlano niya ang pagkain nito upang ang pangunahing pagkain ay hindi naglalaman ng higit sa 300 kcal, at ang mga meryenda ay limitado sa 100 kcal.
- Ang almusal ay dapat maglaman ng mga protina, maaari itong maging sinigang at itlog. Para sa tanghalian, mas mainam na mas gusto ang mga kumplikadong carbohydrates - mga cereal at puting karne, at para sa mga masarap na matabang acids ay mas mainam, maaari itong maging isang isda sa isang palamuti sa mga gulay. Sa pagitan ng mga pagkain maaari kang magkaroon ng meryenda na may prutas
at mga gulay, mani at pinatuyong prutas. - Isang napakahalagang bahagi ng mga pamamaraan ni Rybakova ay mga pagsasanay. Upang palakasin ang mga kalamnan at bumuo ng tamang sukat ng katawan, binisita ni Tatyana ang gym nang tatlong beses sa isang linggo, nagsanay ng cardio , aktibong swam at tumakbo sa umaga, pagbibisikleta at pag-ski. Ang kagandahan ay talagang nangangailangan ng sakripisyo.
- Ang pangunahing patakaran ng pamamaraan ay sistematiko. Sa unang sulyap, ang sistemang Tatyana Rybakova ay walang bago at kumplikado. Gayunpaman, hindi madali ang pag-obserba ng gayong diyeta at hindi upang magbigay ng pagsasanay, ngunit sa kawalan ng disiplina ang resulta ay nawala.
Maraming tao na may labis na katabaan ang naghihintay ng malubhang at mabilis na mga resulta. Gayunpaman, ang biglaang pagkawala ng timbang ay isang malubhang pagkapagod para sa katawan. Ang isang bagong pagkain at isang bagong paraan ng pamumuhay ay dapat na ipinakilala nang paunti-unti, hakbang-hakbang, na nagpapahintulot sa iyong katawan na iakma at magamit.