Sa anumang kaso, kung nakita mo ang iyong sarili na kailangang makipag-usap sa isang psychologist, kailangan mo talaga ito. Kung natagpuan mo ang mga palatandaan ng depression (na sa ilang mga kaso ay maaaring tumagal ng malubhang mga form) o anumang iba pang mga hindi pangkaraniwang at nakakagulat na mga pagbabago sa iyong sariling pag-uugali na pag-aalala sa iyo at kung saan hindi mo maipaliwanag, lalo na sa iyo kailangan lang makipag-ugnay sa isang mahusay na espesyalista. Ito ang una at pinakamahalagang payo na maaaring ibigay para sa mga naturang kaso.
Mahalaga ba ang pag-aatubili?
Huwag mag-isip-magtataka kung tutulong ka ng psychologist kung ikaw ay nalulumbay at kung pagagalingin ka niya sa tulong ng psychotherapy o pag-iisip ng pag-iisip. Tiyak at sigurado, tutulong ang psychologist. Hindi bababa sa matukoy ang presensya at likas na katangian ng problema at payuhan kung ano ang susunod na gagawin. At, marahil, sa kabaligtaran, ay makatitiyak sa iyo, na nagpapaliwanag sa iyo na ang iyong kasalukuyang estado ay isang normal na proseso ng pagpapaunlad ng pag-iisip sa isang partikular na yugto ng buhay. Sa pangkalahatan, dapat nating maunawaan na ang pamantayan ng isip ay isang maginoo na konsepto, ang bawat isa sa mga tao sa ganitong pang-unawa ay kakaiba, ang mundo dito ay nakikita sa sarili nitong paraan.
Ano ang sasabihin ng psychologist?
Pakunsulta sa sinumang psychologist na nagdudulot sa iyo ng pagtitiwala (hindi bababa sa pamamagitan ng panlabas na pagsusuri at payo ng ibang tao). Ang mga sikologo at mga psychotherapist ay kumakatawan sa iba't ibang mga paaralan at mga direksyon, at sa gayon ang mga paraan ng psychotherapeutic na paggamot na kanilang inaalok ay maaaring magkakaiba. Sa bawat kongkretong kaso, ang iba't ibang pamamaraan ng psychocorrection ay magiging epektibo para sa isang partikular na tao (hindi bababa sa, ito ay ang opinyon ng mga kilalang psychologist at psychiatrist na si K. G. Jung, isa sa pinaka kilalang kinatawan ng psychoanalytic trend, ang founder ng analytical psychology).
At paano kung hindi siya makayanan?
Sa ilang mga kaso (na may kwalipikadong papalapit sa tanong), maaari ring tanggihan ng psychologist ang paggamot ng depression, halimbawa, ang pagkilala sa kaso na hindi angkop para sa kanyang profile, o pagkilala sa kondisyon na nangangailangan ng pakikilahok ay hindi na isang psychotherapist, kundi isang psychiatrist na nagrereseta ng angkop na gamot (kung minsan ang mga pamamaraan na ito ay kailangang isama) . Iyon ang dahilan kung bakit napakahalaga na matugunan ang isang psychologist sa unang kapansin-pansing palatandaan ng depresyon, upang ang isang estado ng depresyon (na maaaring maitama sa tulong ng psychotherapy) ay hindi nagiging isang malubhang sakit na nangangailangan ng paggamit ng mga medikal na therapies. Kaya, ang mas maaga, mas mabuti.
Sa kabila ng lahat ng nasa itaas, may ilang mga pandaigdigang tip para sa mga nakaranas ng depresyon sa maagang yugto. Ang nasabing payo ay batay sa mga posibleng dahilan ng naturang estado.
Psychologist's payo para sa depression
- Matutong magrelaks . Ang mga kinatawan ng gawaing pangkaisipan ay kadalasang napapailalim sa depresyon, dahil ang mga taong iyon ay hindi madalas na maglalagay ng labis na mga pangangailangan sa kanilang sarili. Kailangan mong bigyan ang iyong sarili upang mamahinga at lumipat sa iba pang mga gawain. Ang anumang uri ng panlabas na mga gawain ay angkop.
- Magpahinga at matulog . Ang talamak na kakulangan ng pagtulog, na humahantong sa akumulasyon ng pagkapagod, ay maaaring mabilis na maging sanhi ng depression, kaya napakahalaga na subaybayan ang pahinga at pagtulog.
- Ibuhos ang kaluluwa . Kadalasan ito ay sapat lamang upang ibuhos ang lahat ng naipon, upang talakayin ang mga problema sa pagpindot at upang makahanap ng pag-unawa at suporta. Huwag i-save ang lahat sa iyong sarili, maghanap ng isang tao na maaari mong makipag-usap tungkol sa sugat at makakuha ng isang makabuluhang payo at singil ng enerhiya upang maalis ang lahat ng bagay na humantong sa iyo sa naturang estado.
- Malusog na pamumuhay . Hindi lihim na ang estado ng ating kalusugan, kabilang ang psycho-emotional, ay higit na mainggit sa paraan ng pamumuhay. Ang alkohol sa maraming dami at sa madalas na paggamit, hindi wastong nutrisyon at kakulangan ng tamang pahinga ay ang tamang paraan ng depression. Gumugol ng ilang oras sa isang linggo para sa mga libangan , libangan , mas madalas sa sariwang hangin, maghanap ng mga bagong karanasan at wala kang panahon para sa mapanglaw at kawalang-pag-asa.