"Kung huminto ka sa paninigarilyo - makakakuha ka ng taba" - gaano karaming mga kababaihan dahil sa karaniwang pariralang ito na tumangging lumipat sa isang malusog na pamumuhay. Oo, at ang reklamo ng isang kaibigan na matapos siyang tumigil sa paninigarilyo, siya ay nagsimulang mabawi, ay hindi rin pinasisigla ang sigasig. Gayunpaman, huwag mawalan ng pag-asa: kung ititigil mo nang maayos ang paninigarilyo, hindi na magkakaroon ng timbang ng timbang.
Maaari ko bang mabawi pagkatapos na umalis sa paninigarilyo?
Sa katunayan, kapag huminto ka sa paninigarilyo ay hindi ka nakakakuha ng taba: ang timbang ay nakakuha lamang kung maraming, at wala itong kinalaman sa presensya o pagkawala ng nikotina sa katawan.
Ang mga sigarilyo ay hindi rin nakakaapekto sa pagpabilis ng pagsunog ng pagkain sa katawan, at kahit na sa laban, mabagal, kaya ang stereotype na ang paninigarilyo ay nag-aambag sa pagkawala ng timbang - ay hindi totoo.
Gayunpaman, napansin ng maraming naninigarilyo na ang nakakapinsalang ugali na ito ay may kaugnayan sa isang pagbabago sa timbang ng katawan, kaya alam natin kung ano ang sikreto.
Bakit nakakakuha ng mas mahusay ang ilan kapag tumigil sila sa paninigarilyo?
Ang set o pagbawas ng timbang dahil sa paninigarilyo ay hindi apektado ng anumang physiological factor. May malaking papel ang sikolohiya dito: kapag ang isang tao smokes, ang pangangailangan para sa pagkain ay bumababa dahil ang kanyang pansin ay ginulo, saka higit pa, ang prosesong ito ay madalas na sinamahan ng pag-inom ng tsaa, na binabawasan din ang ganang kumain. Iyon ang dahilan kung bakit mas madaling mawalan ng timbang sa panahon ng paninigarilyo: ang calcium ng nervous system, at ang isang tasa ng tsaa na walang asukal ay hindi nakakatulong sa labis na kilo at sabay-sabay na "pumipigil" sa tiyan.
Dahil ang paghihiwalay sa mahabang ugali ay isang masakit at matagal na proseso, ito ay natural, ito ay sinamahan ng stress. Ang kondisyong ito ay maaaring humantong sa pagtaas ng gana sa pagkain, na tumutulong sa pagkakumpleto. Gayundin ang mga minuto na iyon na nakatuon sa paninigarilyo, ngayon ay walang kinalaman, at ang isang tao ay maaaring makahanap ng kapalit para sa pagkain. Ang mga taong hindi makontrol ang kanilang sarili sa pag-inom ng pagkain habang nagbigay ng paninigarilyo, kadalasang nakakuha ng timbang.
Paano huminto sa paninigarilyo at hindi makakuha ng timbang sa isang babae?
Ang mas maraming "karanasan" ng naninigarilyo, mas mahirap ito ay mahati sa ugali na ito. At ito ay hindi tungkol sa pagkuha ng ginagamit sa nikotina: sigarilyo ay isang malaking panganib tiyak dahil sila maging sanhi ng sikolohikal na pagtitiwala, na kung saan ay ang hardest paraan upang mapupuksa.
Una kailangan mong tumpak na makilala para sa iyong sarili, bakit dapat kang tumigil sa paninigarilyo: pinsala sa kalusugan? hindi kasiya-siya na amoy ng mga damit? paghatol sa lipunan? masyadong mahal? Evaluate ang buong kadena ng negatibong mga kadahilanan, na humahantong sa paninigarilyo at "mabuhay" sa kanila sa loob ng ilang linggo, kung minsan ay naaalaala sila, at hayaan ang mga saloobin na maging iyong posisyon sa buhay. Pagkatapos ay maaari mong simulan upang unti-unting mawala, sa bawat oras na pagbawas ng dosis ng nikotina.
Bilang karagdagan sa sikolohikal na gawain sa iyong sarili, maaari kang mag-aplay ng ilang iba pang epektibong paraan na makatutulong na mapupuksa ang paninigarilyo.
Kung gayon, kung paano itigil ang paninigarilyo ng isang babaeng may diyeta at ehersisyo na makakatulong na hindi makakuha ng timbang:
- Isang pagkain para sa pagtigil sa paninigarilyo. Inirerekomenda ng mga doktor na sundin ang isang diyeta na mababa ang calorie sa oras ng pagtigil. Huwag kunin mula sa balikat - ang batayan ng tagumpay sa bagay na ito: hindi mo kailangang tumigil sa paninigarilyo sa parehong oras at limitahan ang iyong sarili sa pagkain. Limitahan ang pagkain muna, pagkatapos ay sigarilyo. Tanggihan mula sa harina, matamis at taba, ngunit kung gusto mong kumain ng isang bagay na "masarap" - huwag tanggihan, at kumuha ng mansanas, karot o orange - na naglalaman ng ilang calories. Ang batayan ng diyeta ay dapat na pagkain ng gulay, mayaman sa bitamina C.
- Magsanay para sa mga tumigil sa paninigarilyo. Naniniwala ang ilang siyentipiko na ang pisikal na aktibidad ay nakakatulong na huminto sa paninigarilyo Dahil sa tulong sa sports, bilang karagdagan sa mga ito, pagbaba ng timbang, ito ay maipapayo na magbigay ng oras sa anumang pagsasanay na angkop sa iyo depende sa konstitusyon at pisikal na fitness.
Ang tamang paraan upang huminto sa paninigarilyo para sa mga kababaihan ay ang paggawa ng yoga, dahil ang mga gawi ay hindi lamang tungkol sa katawan, kundi pati na rin tungkol sa paghinga, kaya ang mga baga ay mas mabilis na bubawi. Pinaginhawa nila ang nervous system at mapabuti ang pangkalahatang tono. Una kailangan mong magsagawa ng ilang mga asanas, pagbibigay sa kanila ng 5-6 minuto sa isang araw, at unti-unti oras na ito upang madagdagan.
Pahiwatig: Upang huminto sa paninigarilyo nang mas mabilis, pag-isipan ang tungkol sa mga istatistika: bawat taon 6 milyong tao ang namamatay sa mga sakit na dulot ng patuloy na paninigarilyo - ito ay kalahati ng mga nagdurusa sa nikotina pagkagumon. 80% ng mga ito ay nakatira sa mga umuunlad na bansa.