Ang pagkapagod ay isang madalas na kasama ng modernong tao. Mayroong iba't ibang mga kadahilanan para dito. Samakatuwid, upang maunawaan kung paano mapupuksa ang pagkapagod , dapat mo munang malaman ang dahilan nito. Ito ay maaaring maging mahirap, dahil sa karagdagan sa mga halata kadahilanan, ang problema ay maaaring maging isang paglabag sa kalusugan ng katawan, mahihirap na ekolohiya, hindi makatwiran nutrisyon, kakulangan ng likido, atbp
Paano mapupuksa ang pagkapagod pagkatapos ng trabaho?
Upang mapupuksa ang nakakapagod na naipon sa trabaho, maaari mong gamitin ang mga pamamaraan na ito:
- gumanap sa isang mabagal na bilis bagaman dalawang pagsasanay sa paghinga, at ikaw ay magiging mas mahusay na pakiramdam;
- uminom ng isang basong malinis na tubig;
- Humiga sa loob ng 10 minuto sa kama na may mga binti ay bahagyang nakataas. Isipin sa oras na ito ng isang bagay na kaaya-aya: ang dagat, ang kagubatan. Ang mga 10 minuto ay magbibigay ng bagong lakas para sa mga pangyayari sa tahanan:
- i-on ang aroma lamp at punan ito sa nakakarelaks na mga langis: pine needles, lavender, bergamot, kanela;
- magbagong-buhay ang katawan na may shower na kaibahan;
- kumuha ng hot tub na may mga pine needles;
- pumunta sa isang mabagal na bilis sa kalye, huminga nang mahinahon at malalim.
Paano mapupuksa ang palagiang pagkapagod at pag-aantok?
Ang mga doktor at sikologo ay nagbibigay ng payo tulad ng pag-alis ng palagiang pagkapagod:
- Dapat mong pag-iba-ibahin ang iyong diyeta, kung kadalasan ang sanhi ng pagkapagod ay beriberi.
- Kinakailangan na suriin ang iyong pang-araw-araw na gawain, ayusin ang araw upang sa gabi ay nagkaroon ng pagkakataon para sa paglilibang. Ang mga paraan ng pagpaplano at pag-organisa ng sarili ay makakatulong upang mapawi ang araw at libreng oras para sa libangan.
- Ito ay kinakailangan upang limitahan ang halaga ng tsaa at kape consumed at ganap na abandunahin ang alak.
- Sa umaga, kailangan mong gawin ehersisyo , at sa araw na huwag kalimutan ang tungkol sa tubig at sariwang hangin.
Ito ay kapabayaan ng banal na patakaran ng kalusugan na kadalasang nagiging sanhi ng malubhang pagkapagod at pag-aantok.