Gustong, malamang, ang bawat ikalawang babae ay nais na alisin ang labis na timbang pagkatapos ng bakasyon. Kung naniniwala ka sa mga istatistika, karaniwan ay nagrekrut kami ng dalawang linggo ng pahinga mula sa dalawa hanggang limang kilo ng timbang. Siyempre, natural lang na gusto ng lahat na magrelaks, magpahinga mula sa pagkapagod at labis na sobra, at kumain ng maraming mga Goodie. Ang lahat ng ito ay mabuti, ngunit nakatayo sa mga antas pagkatapos ng ilang linggo, nakakakuha kami ng isang bagong shock, mula sa mga numero sa mga antas na ito!
Ano ang dapat pagkain pagkatapos ng bakasyon?
Hindi mo kailangang magmadali sa labis, "nakaupo" sa isang mahigpit na diyeta pagkatapos ng labis na pagkain, at kung ano ang gagawin pagkatapos ng kapistahang kapistahan at kung paano mawalan ng timbang , ay magtuturo ng mga nakaranas ng mga nutrisyonista. Pinapayuhan nila na huwag magutom, ngunit upang pagsamahin ang tamang diyeta na may fitness training at pagkatapos ay mula sa "maligaya" kilo ay walang bakas. Ang pagbaba ng pagkarga pagkatapos ng bakasyon ay kailangan lamang ng katawan, sapagkat tiyak na natanggap siya sa panahon ng kapistahan ng maraming mapanganib at napakataas na calorie na pagkain.
Narito ang mga pangunahing panuntunan pagkatapos ng isang maligaya na pagkain:
- pagkain pagkatapos ng bakasyon ay dapat maging malusog, dapat mong kalimutan ang tungkol sa mataba sauces, mayonesa, mga de-latang produkto, marinades, mga produktong pinausukan;
- para sa epektibong paglilinis ang katawan ay nangangailangan ng malinis na tubig, ibigay ito, sa halagang dalawang litro kada araw;
- Kumain ng maraming prutas at hilaw na gulay, uminom ng mas maraming inuming gatas. Mas makatwirang gamitin ang kefir na walang zero fat content at natural na yoghurt;
- ang lahat ng mga bahagi ay dapat maging napakasarap, mas mabuti lima hanggang anim na beses sa isang araw;
- Ang mga matatamis mula sa pagkain ay dapat ding alisin, ngunit kung hindi ka mabubuhay nang hindi matamis, kumain ng honey, marshmallow, marmalade, pinatuyong prutas o minatamis na prutas.
Paano mawalan ng timbang pagkatapos ng bakasyon sa tulong ng "shock" therapy?
Kung mabagal, ang malumanay na pagbaba ng timbang ay hindi angkop sa iyo, maaari kang mag-aplay ng isang paraan na inirerekomenda ng mga Western nutritionist. Nag-aalok sila ng isang "shock" na diyeta, kung saan maaari mong alisin ng hanggang tatlong kilo sa isang linggo, at walang labis na kahirapan at paghihirap. Ang tanging kondisyon ng pamamaraang ito ay ito: kinakailangang "umupo" sa isang diyeta kaagad pagkatapos ng pista opisyal! Sa mas maraming oras na makaligtaan mo, mas mahirap na mapupuksa ang labis na taba, sapagkat siya ay magkakaroon ng panahon upang mapanlinlang na "tumira" sa mga problemang lugar.
Ang "shock" na pagkain ay hindi angkop para sa mga may problema sa tiyan, puso, endocrine system, bato, mga daluyan ng dugo. Maaari lamang itong magamit ng iba malulusog na tao. Ang sistemang ito ay naiiba sa iba pang mga paraan sa pamamagitan ng literasiya nito - ito ay nakapagpapadali sa baywang, at ang katawan - malusog.
Ang handa na menu para sa bawat araw ng linggo ay ang mga sumusunod:
- Lunes: sariwang mula sa isang pares ng dalandan plus tatlong spoons ng steues muesli sa umaga, skimmed yogurt para sa pangalawang almusal, tinapay na walang lebadura, 180 g ng pinakuluang isda at 150 g ng string beans para sa tanghalian, isang mansanas para sa isang snack sa kalagitnaan ng umaga at isang itlog na may 80 g ng macaroni sa gabi.
- Martes: tinapay na walang lebadura at cranberry mors sa umaga, peras bilang meryenda, repolyo salad, mga gulay at mga kamatis na may slice of bread na may keso sa hapon, yogurt para sa meryenda sa kalagitnaan ng umaga at 80 g ng spaghetti na may salad sa gabi.
- Miyerkules: kefir at itim na tinapay sa umaga, dalawang kiwi para sa meryenda, 200 gramo ng isda na may mga gulay para sa tanghalian, isang cocktail ng prutas at gatas para sa isang meryenda, 70 gramo ng bigas at 100 gramo ng gulay sa gabi.
- Huwebes: isang toast, isang mansanas at herbal na tsaa sa umaga, yogurt para sa isang meryenda, 100 g ng hipon na may 200 g ng pinakuluang karot at beans para sa tanghalian, pagkatapos - isang mansanas, at para sa hapunan - 50 g ng pasta na may mga gulay at keso.
- Biyernes: isang baso ng gatas na may bakwit para sa almusal, isang peras para sa meryenda, 150 gramo ng salad at isang itlog na may slice of bread sa hapon, yogurt para sa isang mid-
para sa hapunan - 50 gramo ng bigas, pinakuluang pusit, 150 gramo ng gadgad na karot, 40 gramo ng keso. - Sabado : carrot puree, isang baso ng keso, isang biskwit sa umaga, isang gatas na prutas na cocktail bilang meryenda, manok at kamatis sa hapon, bigas na may mga mushroom (50 gramo) sa gabi.
- Linggo: sa umaga - herbal tea at orange, cottage cheese na walang taba kaunti mamaya, gulay na sopas sa hapon, kanin at pinakuluang itlog sa gabi.
Ngayon alam mo kung paano mawalan ng timbang pagkatapos ng bakasyon sa tulong ng isang "shock" diyeta. Ito ay kagiliw-giliw na hindi lamang para sa pagiging epektibo nito, kundi pati na rin sa katunayan na maaari itong magamit upang ilagay ang pundasyon para sa tamang nutrisyon.