Sa isang tiyak na punto, ang lahat ng bagay ay nagbabago: ang puso ay lumalabas sa dibdib, ang mga mata ay madilim, ang hangin ay hindi sapat, nararamdaman na mabaliw ka. Ito ay tumatagal ng ilang mga minuto at lahat ng bagay recedes, ngunit lamang sa tingin mo ganap na pagod. Ang lahat ng ito ay tinatawag na panic attack.
Ang mga kababaihan, sa paghahambing sa mga lalaki ay mas malamang na makaranas ng mga sintomas ng pag-atake ng sindak. Maaari niyang mahuli ang isang tao kahit saan at anumang oras. Kadalasan, ang mga ito ay mga lugar na may malaking konsentrasyon ng mga tao at nakapaloob na mga puwang.
Mga sintomas ng pag-atake ng sindak:
- Ang isang pagtaas ng pakiramdam ng pagkabalisa, na nagiging takot at gulat.
- Ang nadagdag na palpitation, sakit sa katawan, pagduduwal, pagpapawis, pagkahilo, atbp.
- Pakiramdam na ikaw ay mabaliw o kahit na namamatay.
Ang isang malaking bilang ng mga tao ay nakakaranas ng mga pag-atake ng sindak sa gabi. Ang isang atake ay maaaring maabot ang isang tao sa panahon ng pagtulog o pukawin ang hindi pagkakatulog.
Paano haharapin ang panic attack?
Pag-atake ng sindak - isang mabigat na dahilan upang mag-isip tungkol sa pagpapaunlad ng neurosis. Mayroong maraming mga paraan upang makayanan ang problemang ito, ngunit ang prosesong ito ay maaaring tumagal ng ilang taon.
Mga paraan upang makatulong na maiwasan ang isang pag-atake ng sindak:
- Bigyang-pansin ang pagpapakita ng mga unang palatandaan ng atake. Dapat kang maging handa at hindi matakot sa anumang bagay.
- Ang isang mahusay na paraan upang maiwasan ang isang atake ay pagpapahinga at tamang paghinga. Upang makapagpahinga ang mga kalamnan at mapupuksa ang mga nakakaakit na mga saloobin sa iyong ulo, kumuha ng maikling paghinga, hawakan ito ng ilang sandali, at huminga nang malumanay.
- Sa panahon ng pag-atake ng sindak atake, mahalaga na magkaroon ng kamalayan sa iyong problema. Ulitin na lahat ng bagay ay mabuti at ikaw ay ganap na malusog. Makatutulong ito sa pag-isiping mabuti at kalmado.
- Sa matinding kaso, maaari kang gumamit ng gamot para sa mga pag-atake ng sindak. Ang angkop na antidepressant ay dapat na inireseta ng isang doktor.