Walang tao sa mundo na hindi matatakot sa anumang bagay. Ang ilang mga takot ay umiiral sa ating isipan sa antas ng pagkabalisa, ang iba ay nagiging tunay na phobias, na lumalabag sa ating mapayapang pag-iral. Ngunit kung saan nanggagaling ang pakiramdam na ito, na may kakayahang i-on ang kaluluwa at katawan, na nagiging sanhi ng puso upang mas madalas na matalo at nakakagising sa malamig na pawis sa gabi? At pinakamahalaga, kung paano pagtagumpayan ang pakiramdam ng takot? Subukan nating maunawaan ang kagyat na isyu na ito.
Mga sanhi ng takot
Ang pakiramdam ng takot, tulad ng lahat ng iba pang emosyonal na sensations, lurks sa kailaliman ng aming kamalayan. At kadalasan hindi namin nauunawaan kung saan ito nanggagaling. Sa ilang mga punto, nagsisimula kaming nararamdaman ang kakulangan sa ginhawa, nagiging pagkabalisa, at pagkatapos ay naging isang takot. Ngunit upang mapagtagumpayan ang pang-amoy na ito, dapat malaman ng isa ang likas na pinagmulan nito.
Ang lahat ng takot sa tao ay lumitaw sa tatlong pangunahing dahilan:
- Attachment sa mga bagay ng nakapaligid na mundo at pagtitiwala sa kanila. Lahat tayo ay nakasanayan na palibutan ang ating mga sarili sa mga tao o mga bagay, kung hindi natin maiisip ang ating pag-iral. Naturally, sa kailaliman natin ay nabubuhay ang takot na mawala ang mga bagay na ito at ang mga taong ito. Nakakapit sa kanila, umaasa kami, at umalis ng napakaliit na silid para sa makatuwiran na pag-iisip na ang lahat ng bagay ay darating sa wakas.
- Kakulangan ng pananampalataya sa Diyos at mas mataas na kapangyarihan. Kakaibang ito ay maaaring tunog, ngunit sa mga atheists mayroong isang pakiramdam ng pagkabalisa at takot mas madalas kaysa sa paniniwalang tao. Ito ay lalong talamak sa mga panahon ng krisis, kapag ang isang tao ay walang espirituwal na suporta at nagsisimula ng takot sa pagtitiwala sa kapalaran at pagkakataon. Sa kabaligtaran, ang mga mananampalataya ay namumuhay nang mas mapayapa at maayos. Naniniwala sila na kahit sa mahihirap na panahon, isang bagay sa itaas ang pinoprotektahan ng kanilang pamilya at kanilang sarili. Bilang karagdagan, ang mga ito ay libre mula sa pangunahing takot ng tao - kamatayan, tk. sa lahat ng relihiyon, naniniwala ang mga tao sa buhay pagkatapos ng kamatayan.
- Pagkabalisa at takot para sa kanilang kawalang kakayahan. Sa mundo, maraming mga tao na hindi naniniwala sa kanilang lakas, ay natatakot na lumabas mula sa kulay-abo na masa at ipahayag ang kanilang mga sarili. Sila ay natatakot sa pagiging ridiculed para sa kanilang kawalan ng kakayahan. Mula sa takot gumawa sila ng higit pang mga pagkakamali, at nagsasara ng walang saysay na bilog, nagiging walang katapusan.
- Phobias at panic fear. Iba't ibang ito ay isang produkto ng mga gawain ng pag-iisip at hindi malay. Ang mga phobias ay nangyari kahit na sa pagkabata at sa huli ay nagiging talamak. Ang isa pang uri ng pobya ay bunga ng buhay sa mga malalaking lungsod. Dahil sa pagmamadali at mataas na bilis ng paggalaw, kalungkutan sa gitna ng karamihan ng tao at pagkawala ng kanilang sarili sa araw na ito, higit pa at mas maraming mga tao ang nararamdaman ng biglaang pakiramdam ng takot at sa lalong madaling panahon ay nagiging mga pasyente ng mga psychologist at psychotherapist.
- Ang isang hiwalay na kategorya ay ang mga takot sa kababaihan. May mga estado ng pagkabalisa na likas lamang sa mahinang sex. At ang mga ito ay madalas na natagpuan. Kabilang sa mga pinakapopular ay maaaring makilala: ang takot sa pagkawala ng isang bata, ang takot sa panganganak, ang takot sa katandaan, kalungkutan at sa wakas, ang takot sa mga rodent, insekto at ahas. Gayunpaman, ang lahat ng mga phobias ay may kaugnayan sa pangunahing layunin ng babae - ang pagpapatuloy ng genus at marami sa kanila ay inilagay sa genetically.
Siguraduhin, ang bawat tao, kung hindi niya alam ang tiyak, hindi alam ng pinagmulan ng kanyang takot. At ito ay nananatili para sa isang maliit, ngunit matindi sa paggawa sa emosyonal na proseso ng plano, tulad ng labis na takot.
Paano mapupuksa ang pakiramdam ng takot?
Mayroong sinasabi na kung ikaw ay natatakot sa isang bagay, kung gayon ito ang kailangan mong gawin muna. At ito ay wala ng isang bahagi ng lohika. Lamang naghahanap sa mata ng aming mga takot, maaari naming pigilan ang mga ito. Paano mo mapaglabanan ang takot at kalimutan mo ito magpakailanman? Mayroong maraming mga paraan upang gawin ito:
1. Subukan na huwag pansinin ang iyong sariling mga takot at kumilos pa. Sabihin mo sa iyong sarili: "Oo, natatakot ako, ngunit gagawin ko pa rin ito." Maniwala ka sa akin, walang makukumpara sa pakiramdam ng pagtatagumpay na madarama mo pagkatapos makamit ang iyong takot.
2. Isipin ang pinakamasama resulta ng mga pangyayari na natatakot ka. Sabihin nating nag-aalala ka bago ang pagganap, at hindi ka naiwan ng pagkabalisa at takot. Isipin ang pinakamasama bagay na mangyayari, kung ano ang iyong natatakot ay mangyayari pa rin. I-adjust ang iyong sarili sa naturang kinalabasan ng mga kaganapan at detalyado ang larawan ng iyong pagbagsak. Sa sandaling gawin mo, aalis ka sa iyong takot.
3. Sanayin upang gumana sa iyong mga takot gamit ang isang epektibong paraan:
- matukoy kung anong uri ng takot ang pinakamahalaga sa iyong buhay at nakakasagabal sa iyong pag-iral;
- buwagin ito sa mga piraso upang hindi bababa sa 5 maliit na takot ay nabuo;
- magsimula sa pagtagumpayan ang pinakamaliit na takot sa mga paraan na nakasaad sa itaas;
- pagtagumpayan sa ganitong paraan ang iba pang maliliit na takot;
- Patuloy na ulitin ang mga pagsasanay na ito kapag mayroon kang pakiramdam ng pagkabalisa at takot.
Maraming mga tao na naging matagumpay sa kalaunan ay nagpunta rin sa pamamagitan ng pagharap sa kanilang mga takot. At lahat sila ay sumasang-ayon bilang isa: ang posibilidad na eksakto kung ano ang natatakot natin ay mangyayari sa atin ay halos palaging zero. Lamang maging handa para sa anumang kinalabasan ng mga kaganapan, at pagkatapos ay sa lalong madaling panahon mapagtanto na mayroon kang ganap na walang takot sa.