Paano huminto sa paninigarilyo?

Hanggang sa sandali na ang paglitaw ng nikotina ay hindi lilitaw araw-araw, kadalasan ay tila sa amin na ang paghinto sa paninigarilyo ay hindi magiging mahirap. Ang ideyang ito ay nagpapanatili sa amin hanggang sa ang ugali ay hindi lumalaki sa pag-asa. At narito ang sandaling kapag madali ka nang ipinapahayag na oras mo na tumigil sa paninigarilyo. At sa isang maikling panahon na napagtanto mo na ang pagiging tapat sa desisyon ay hindi madali ... Ngayon ay makikipag-usap kami sa iyo tungkol sa epektibong mga paraan upang huminto sa paninigarilyo at kung paano ito gawin sa bahay.

Pag-iisip kung paano ihinto ang paninigarilyo , ikaw ay gumagawa ng tamang paglipat. Hindi mo ibabahagi ang pananagutan sa ibang tao, na maaari mong sisihin sa bandang huli para sa kabiguan. Kaya, kung saan magsisimula:

• Una sa lahat, kailangang ipakita ang tunay na dahilan ng paninigarilyo. Kadalasan ay namamalagi ito sa kakulangan ng pansin o sobraaktibo, panloob na takot. Karamihan sa atin ay naninigarilyo upang mapupuksa ang pakiramdam ng inip!
• kinakailangang lansagin at takot na maaaring makagambala sa huling at hindi maibalik na desisyon upang magsimulang mabuhay nang walang mga sigarilyo. Kadalasan ito ang takot sa pagiging "overboard" sa isang kompanya ng paninigarilyo o takot na maging mas mahusay. Sa unang kaso, siguraduhin na pag-usapan ang iyong intensyon sa mga kaibigan, hilingin sa kanila na suportahan ka at sa anumang kaso ay hindi ka nagtuturo. Marahil ay makakakita ka ng mga taong tulad ng pag-iisip. Ang pangalawang takot ay mas malakas. Ngunit sa expanses ng pampakay forum ay madalas na matugunan at masigasig na "tumigil sa paninigarilyo at nawala timbang." Kinakailangan upang maunawaan na ang labis na timbang ay hindi isang aksiom, at sapat na upang gumawa ng ilang mga pagsisikap (hindi upang palitan ang mga sigarilyo na may matamis, hindi sa pag-abuso sa mabilis na pagkain, upang maglaro ng sports), upang ang posibilidad ng karagdagang kilo sa isang minimum. Ngunit ang katunayan na ang iyong balat at ang katawan bilang isang buo ay sasabihin "salamat" ay hindi sa pag-aalinlangan. Kaya ang mga pagbabago para sa mas mahusay na makikita mo sa salamin;
• subukan upang mapagtanto ang lahat ng pinsala ng paninigarilyo . Hindi kaswal, ngunit lumalakad sa paligid ng katawan. Simula mula sa buhok at nagtatapos sa mga tip ng iyong mga kuko. Tumingin sa loob ng iyong katawan - sa lahat ng lugar ay may isang lugar para sa mapanirang epekto ng nikotina;
• siguraduhing uminom ng mas maraming likido at mapabuti ang kalusugan ng buong katawan. Ang pagkakaroon ng lasing ng isang baso ng tubig mula sa umaga, pagkakaroon ng ginawa himnastiko at palayawin ang iyong sarili na may kapaki-pakinabang na sariwang, halos hindi mo nais na ayusin ang resulta sa isang sigarilyo;
• purihin ang iyong sarili at tandaan ang bawat positibong pagbabago sa katawan;

Huminto sa paninigarilyo sa panahon ng pagbubuntis

Pag-aaral na ang kanilang sitwasyon ay naging kawili-wili, maraming mga naninigarilyo ang nakaharap sa problema ng isang agarang solusyon. Upang itapon o huwag itapon. Ang mga mahina sa espiritu, ang sobrang pangkaraniwang mitolohiya ay dumating sa tulong, sinasabi nila, ang isang babaeng buntis ay hindi dapat "bigo" ng katawan na may matalas na pagtanggi sa mga sigarilyo. Sa katunayan, ang isang masamang ugali ay nagdudulot ng pinsala sa sanggol sa parehong mga linggo at sa mga huling termino. Ang iba't ibang mga abnormalidad, intrauterine na sakit, pathology at wala sa panahon kapanganakan ay ang listahan ng mga bagay na kung saan ang responsableng babae ay responsable. At ang sikolohikal na diin sa pagtanggi ng mga sigarilyo sa oras na ito ay maaaring mabawasan, na inilalaan ang kanilang sarili sa isang malusog na pamumuhay. Sa pamamagitan ng paraan, maraming mga kababaihan na inamin na ang pagbubuntis ay naging para sa kanila ang pinakaepektibong paraan upang tumigil sa paninigarilyo. Subukan at ikaw!